睡前「鸡尾酒式瘦脸法」瘦咬肌、去面部水肿、正体态，堪比整容！
砸哇鲁多1-0:
下决心减肥了，一个赞一个波比跳，来吧！
【回复】别赞了别赞了，第一天做了二十个腿都不是自己的了⊙﹏⊙
【回复】回复 @白白猫000 :每个人刚开始身体素质不同，何必嘲讽别人抬高自己呢？
【回复】老哥这么冲动，我送个赞怎么了[OK]
团子蛋炒饭:
【真心推荐】我之前没觉得这个视频厉害，直到我这次出差，每天1点睡，脸都肿出双下巴了，然后为了明天开会见人把这个视频翻出来，第二天真的脸看起来线条清晰了好多！我再也不会把你放在收藏夹里落灰了！
【回复】加油呀！我把你置顶了！给大家一希望
【回复】回复 @闫帅奇 :你好，请问up主，男凸型脸，两侧腮帮特别大，如果选择去打瘦脸针，打了后等可以按摩脸部时仍然可以通过这个视频进行脸部瘦脸练习吗，我想打瘦脸针加这个视频双重效果达到最终长时间，高稳态的瘦脸。希望up看到了能解答一下，谢谢！
【回复】回复 @闫帅奇 :我倒是发现一个治标不治本但见效奇快的方子，慢跑，跑一次就消了，但是第二天秒反弹
莫堂:
脸胖、脸大的4种原因：淋巴水肿、咀嚼肌肥大、高体脂、上交叉体态。
这个「鸡尾酒瘦脸法」，会把「上肢不良体态」、「淋巴水肿」和「咀嚼肌肥大」这三种不同情况的解决方法（放动作：向后肩部绕环、咬肌按摩），有机的结合在一起，形成一套综合性的瘦脸训练方法，达到最全面的瘦脸效果。
禁忌人群：
患有糖尿病、心血管疾病、肺部类疾病以及其他新陈代谢疾病的人群；
患过颞下颌关节紊乱、下颌骨疼痛等面部问题的人群；
【回复】不会有人真的不看简介吧[大笑]
【回复】回复 @Centimeter-- :我没有这个习惯[doge]
【回复】脸胖、脸大的4种原因：淋巴水肿、咀嚼肌肥大、高体脂、上交叉体态。
这个「鸡尾酒瘦脸法」，会把「上肢不良体态」、「淋巴水肿」和「咀嚼肌肥大」这三种不同情况的解决方法（放动作：向后肩部绕环、咬肌按摩），有机的结合在一起，形成一套综合性的瘦脸训练方法，达到最全面的瘦脸效果。
禁忌人群：
患有糖尿病、心血管疾病、肺部类疾病以及其他新陈代谢疾病的人群；
患过颞下颌关节紊乱、下颌骨疼痛等面部问题的人群；
收起(灵魂)[doge]
XIAOTAOSP:
02:15
02:45
03:12
03:57
04:25
05:22
06:25
07:17
08:57
10:10
11:43
12:22
13:20
14:31
15:34
滚滚的轮伦:
占个前排，很感谢up，已经从230减到了150，在180的时候遇见了up主，每天都在坚持，加油吧！
【回复】谢谢坚持的你 谢谢你带给我们的激励
【回复】回复 @加大碼XL :就是合理的饮食，加上锻炼，到平台期之后，控制好饮食，加上锻炼，我是当时看了up那个减脂视频，每天跟着做，然后然后就过了平台期往下一直走，主要还是坚持，云健身不放弃
【回复】回复 @闫帅奇 :非常感谢up的分享和教程，重要的事情说三遍，云健身云健身云健身！！！！！
一个面包几马克:
谢谢up，我仔细的看了up的视频，每天都在坚持做，现在已经坚持一年了，我感觉自己的脸真的尖了很多，特别是昨天去医院削完下巴以后
【回复】天上一天，地上一年？[doge]
【回复】6月6号的视频6月7号做了一年[滑稽]
落墓zzZ:
不知道有没有小伙伴和我一样，脸上尤其是脖子，一扭头或者歪头会叠起来一层皮[笑哭]
有问过我们体育教练，他说是瘦的太快导致皮肤疏松，我原来180一年到125[笑哭]因为入体育队增到了140，肚子啊后背啊都很明显能揪出来一层皮[笑哭]帅奇能不能看到啊救救孩子吧[笑哭]一扭头脖子叠一层皮加上肩膀宽看起来和个傻子一样[笑哭][笑哭]
【回复】回复 @宁蒙不是柠檬 :当时180是在高二，当时还不懂太多减肥道理，现在说的话就是“轻断食+hit”基本上晚饭没吃过，学校食堂的饭菜全是高脂[笑哭]平时吃东西也尽量挑蛋白质高的，还特意抄的一份腹肌撕裂者动作组和hit组[笑哭]建议下一个keep，里面跟练很全，饮食方面可以下一个薄荷APP，可以查热量什么的
【回复】同样呀，昨年暑假高中毕业一直在跑步减肥减了20斤然后最近这段时间又瘦了大概8斤但是脖子一则就是一层皮[大哭]
【回复】回复 @艾可夫斯基 :消耗大于摄入 平时饮食得特别注意 反正我才高中毕业那年暑假 晚上就吃点减肥餐 早上中午正常吃只是米饭少了 然后晚上坚持跑步 大概就这样瘦了当时我是太胖了180多 你如果不是太重的话可能是遇到瓶颈期了 要换其他方法
嗜睡得人:
这次讲的干货满满呀，相信看过视频的都知道脸胖、脸大的4种原因：淋巴水肿、咀嚼肌肥大、高体脂、上交叉体态。
而这个「鸡尾酒瘦脸法」，会把「上肢不良体态」、「淋巴水肿」和「咀嚼肌肥大」这三种不同情况的解决方法（放动作：向后肩部绕环、咬肌按摩），有机的结合在一起，形成一套综合性的瘦脸训练方法，达到最全面的瘦脸效果。
补充：禁忌人群：
患有糖尿病、心血管疾病、肺部类疾病以及其他新陈代谢疾病的人群；
患过颞下颌关节紊乱、下颌骨疼痛等面部问题的人群[doge][doge][doge]（
【回复】抄袭简介？[doge][doge][doge]
【回复】看都不看完就发，石锤[热词系列_知识增加][热词系列_锤]
【回复】🙋为什么新陈代谢人群不行？
平凡上班族不会剪视频:
这弹幕真是笑死我了，一会我痘痘揉爆了，一会我胳膊揉酸了哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
【回复】你这个名字我第一眼看成火锅味*巴[辣眼睛]
【回复】蹬腿瞪眼丸真的够了hhhh从头笑到尾[笑哭]
【回复】真的胳膊酸了很真实[喜极而泣]
天才少年欧阳羊:
刚练完就感觉有效果皮肤变紧致了，有一种痛苦是每天被人夸被人爱戴因为颜值得到各种好处后，因为一段时间的颓废，颜值变低变胖变丑然后失去了这些东西，也没那么自信了，别人看我的眼神也不一样，我的工作也需要颜值30%支撑，我下定决心，决意开始改变，提升颜值，提升能力，提升身价，因为我们都只活这一生，为何不让他更加美好更加精彩一点呢？
【回复】简直世界上另一个我，我以前高中挺帅很受欢迎，大学熬夜+不运动丑成路人之后都没以前那么自信了
【回复】回复 @擅长捉弄的-高木同学 :哈哈哈哈哈哈哈哈是嘛，真的是感同身受
【回复】一样的，胖了自信下降很多[大哭][大哭]
编者唯:
感谢阿婆主！！自从看了up的视频已经从50公斤变成了80公斤，再也不用真的健身了，光看看up主的视频就觉得很累。
【回复】边看视频边吃饭？不知不觉涨了60斤肉？[笑哭]
吃口玉米冷静一下:
脸胖的原因：
1.咀嚼肌发达——左右脸不对称
🌱产生原因：吃饭习惯单侧咀嚼；经常咀嚼过硬食物
🌸解决办法：改变日常咀嚼习惯；按摩放松咀嚼肌(具体手法见视频1:42-2:01)；少吃过硬食物
2.水肿
🌱产生原因：熬夜，作息不规律，吃重油盐食物
🌸解决办法：规律作息和饮食；多运动多喝水2-3升，睡前不要喝太多水；面部淋巴按摩(5:15-5:25，瘦脸视频有专门针对淋巴系统的按摩)
瘦脸视频：睡前「鸡尾酒式瘦脸法」瘦咬肌、去面部水肿、正体态，堪比整容！
3.不良体态——婴儿肥，下巴轮廓不清晰
🌱产生原因：经常低头看手机，驼背头前倾
🌸解决办法：改善体态视频
驼背圆肩：2步从根本上改善【驼背圆肩】，增高显瘦提升气质
头前倾：如何通过睡眠改善驼背头前倾！单身必看
4.体脂还有下降的余地
🌸解决办法：减脂
5.口呼吸——下巴后缩
🌸解决办法：用鼻子呼吸，鼻炎患者需求助医生
6.不良的牙齿排列和咬合——大小脸，面部歪斜，地包天，过度天包地
🌸解决办法：寻找专业的牙科医生
大多数人脸胖并不是单一原因，而是多种原因交叉
碳言青玉:
帅奇，我朋友现在体脂也很高，是先继续减脂还是和这个一起练？[2233娘_困惑]
顶我上去，我到时候告诉我朋友[doge]
【回复】老哥怎么算体脂率[doge]我一个朋友帮忙问的
你只是虚妄么:
下定决心减脂了一个赞5个波比跳[打call]
【回复】我不信你会跳怎么办[doge]
【回复】花了二十多天做了700个的路过
闫帅奇:
以我作为案例，只是居家训练，28天，我的体重下降了近10斤，体脂率从18%降到10%。我把这个期间所用的健身和饮食方法做成了一套课程，1000分钟的视频内容，感兴趣的朋友可以点链接了解：
https://www.bilibili.com/cheese/play/ep31671?csource=private_me_UGCcomments_mid434378423
【回复】回复 @贾嘿哈 :8月30：191斤，今天：180斤。运动不多后半个月直接开摆了，如果没摆估计能瘦多一点，看到了一点瘦下来的苗头下个月准备自律一点，健康饮食，体重比较高我感觉前期还是蛮容易减的
【回复】为什么会体重这么轻呢？因为我上学期高三。[滑稽][脱单doge][脱单doge]闫帅奇:
帅奇为你定制的专属播单【增肌减脂必练】已上线！点击上方【评论】旁的【打卡】，或首页搜索【健身】即可了解详情，看视频就能拿奖金噢～
【回复】回复 @南桥友人A :你搁着搁着呢
蒲公英的眼泪QAQ:
前天开始试着不用看视频自己背着做一遍，今天来看着视频核实发现已经不用看视频就能自己做了。[doge][doge][doge]所以我不再刷播放量了[doge][doge][doge][doge][doge][doge][doge]
【回复】回复 @闫帅奇 :以后播放量每天稳定加一[doge][doge][doge][打call]
【回复】回复 @闫帅奇 :好吧好吧[吃瓜][吃瓜]
