两分钟 雕刻下颌角 | 从此拆快递不用刀~

无可奈何的蓝白琉璃:
做为一个曾经坚持练这套动作出下颚线的人，我要说这套动作真的很有效果，基本上一个星期就会有比较明显的效果，可惜那个时候全网还没有这样一套的系统训练，都靠自己摸索出来的，一直懒癌也没做这个的全套教程，晓观做出来了，真棒[支持]

【回复】不要轻信这些可以改变下颚线的视频，下颚骨是定型的！在成年之后不会改变，只有表层的肉才会遮住你的下颚线，觉得看不见请养成锻炼健康习惯！不要借用这些小聪明，所谓的拉升颈部肌肉，不会减少肌肉量！没有用处的！详情可以见健身区的宫城！他有过此类视频的科普！
【回复】回复 @又是那个骚年丶 :我也看了几个相关的练习视频，总结下来大概就是 1，不要抱着练肌肉的心态去做动作，不需要做太多，运动量大是要增肌的 2，各种刮的动作一般都是排淋巴 3，按摩咬肌 4，刮下颚线 over
【回复】回复 @Crimsonsdawn :是可以拉伸的。。 不然下巴链接非常紧张 不拉伸就会出现不胖 体脂也不高 但是下巴就是连着
是梨涡笑:
课代表来了 1:张嘴“零”(16秒) 2:下巴推按(8秒) 3:重复张嘴“零” 4:重复下巴推按 5:咬肌按摩(16秒) 6:胸锁乳突肌(左上)16 7:胸锁乳突肌(右上)16 8:重复左上 9:重复右上 tips:坚持两周

【回复】回复 @神说要氪金 :？哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
【回复】回复 @神说要氪金 :[热词系列_知识增加]
陨石大爆炸:
up的样子跟我上高中那会一样帅。 现在大学了，下巴莫名其妙的变得不明显了，明明人很瘦，但是脸却肉乎乎的[微笑]

【回复】回复 @薛定谔的小奶牛 :别口呼吸了，最先提出口呼吸的医生都被证明说是假的了，而且成年之后骨骼固定了口呼吸根本不影响
【回复】口呼吸一般是腺样体肥大，一般使上颌前牙往外突啊不咋影响下颌。感觉题主是读大学吃好了，咬东西太用力，咬肌变发达了
【回复】回复 @冰凉后的白开水 :？我之前口呼吸打呼噜下颚线真的一点都不明显，而且还突嘴，后面用了嘴贴之后慢慢改善了
牡蛎ll:
屏幕前的胖胖们，不减肥做以一年照样双下巴[doge]

【回复】刚想学，好像不用了。。。
【回复】回复 @我很他妈强 :还是可以的 运动完 做一遍当放松呀 还是会有作用的 就是没有那么明显 但是如果在减肥 正好运动会放松做 瘦下来了 脸也更好看了
【回复】确实，整体体脂偏高，光做这个也没用
江御是拖片狂魔:
其实....这样拉伸是会使面部加速衰老的。之前看到过 说如果下方的肌肉比上方的肌肉有力，就会将上方的肌肉拉扯下来 大概是这个意思 我也记不太清了...不是说up的方法不好 就是提醒一下 不要喷我 杠就是你对[跪了]

【回复】我靠……吓得我赶紧收回准备收藏的手[囧]我可没钱像明星一样常年维护我的面部肌肉啊
【回复】我本人证明是对的，一段时间不做就会更严重。我以前就习惯做这些，刚开学忙的有一个星期没做，脸上不管是肌肉还是肥肉都垂的很厉害
【回复】？？拉伸是放松肌肉，让他减力才对，怎么就变成更有力了？？[疑惑]
无名柴_:
个人建议是做一到两组就放松一下脸颊肌肉，同时左右轻轻晃动颌关节，不然会紊乱

【回复】回复 @塞尔达120神庙全通 :猫的视频做了三天下巴就开始弹响了，去看了一眼她的动态发现人早就跑路了。具体操作还和这个视频里的差不多。。据说对下巴的伤害是不可逆的
【回复】回复 @劫江萧梦 :我去年暑假无聊的时候跟做了大概一个多星期瘦不了猫的瘦脸和下颌线吧 我个人感觉是有用的 后面懒了没做又吃吃吃就回去了 可能是我做的时间不长我觉得是没有什么很大问题的 今年寒假的时候才又去看了她的视频结果发现视频删了然后还一大堆的事[笑哭]
【回复】瘦不了猫过来的。。。一直在寻求不紊乱但有效果的做法，但这个视频我不知道该不该信（本人之前已被误导，导致颞下颌关节紊乱[大哭])
莠鹿花魁:
我对晓观的感情就像拉在裤子里一样，虽然路人觉得很臭，但是我会一直把他兜着，怕露在外面把别人吓到，不过他始终会把那份温热给我，那就足够了[doge]（我复制的

【回复】我对晓观的感情就像拉在裤子里一样，虽然路人觉得很臭，但是我会一直把他兜着，怕露在外面把别人吓到，不过他始终会把那份温热给我，那就足够了[doge]（我复制的
【回复】我对晓观的感情就像拉在裤子里一样，虽然路人觉得很臭，但是我会一直把他兜着，怕露在外面把别人吓到，不过他始终会把那份温热给我，那就足够了[doge]（我复制的
【回复】奇怪的比喻增加了[洛天依_？？？][洛天依_？？？][洛天依_？？？]
普罗旺斯的西红柿酱:
这不就是我平常洗澡给脖子搓泥儿的动作么[吃瓜]

【回复】哈哈哈哈我之前看到过一个练锁骨那个窝的视频，就是在那边搓搓搓，下面就有人评论，搓出泥了[笑哭]
玟玟的幸福:
看完之后才发现原来自己没事总做这些动作[藏狐]

【回复】回复 @星落为尘 :真的有用，我一个胖娃双下巴很小，我觉得有一部分原因是因为我拉伸➕护肤的时候按摩[藏狐][藏狐]
交叉行走兔子:
我小时候不知道听谁说的拉伸下巴，然后没事就学一学，那时候我家电视也挂在上面，天天抬头看电视，以至于全班同学都能挤出双下班，我微胖也没有。现在胖了，但脸瘦[doge]

【回复】回复 @请告诉我你的称昵 :低头也有颈椎病哇，不如抬头
你要抬头望着天:
希望能有用，另外说个个人真实感受，up的脸色好蜡白，，，人也太瘦了，给人感觉有点像一拳里面的尸男[笑哭]

【回复】这叫清瘦[脱单doge]有种骨感的帅。皮肤白皙脖颈肩颈流畅锋利，就。。很欲[妙啊]
【回复】回复 @最南端德朗 :完全看不出来。。
【回复】回复 @YG芝虻 :俺也想，哈哈哈
从余hy:
嗯，，这样拉伸会不会松弛出现颈纹啊

【回复】你多练练背肌吧，后背就有力气拉直你的脖子，你的双下巴自然就没了[妙啊][妙啊]
【回复】不会吧，感觉反而对消除颈纹有帮助？
【回复】我感觉本来没有双下巴 坚持一段时间有了双下巴 还有了颈纹
_明我长相忆_:
虽然我也不胖，但是每天低头让我不仅有双下巴，而且颈椎也不是很好肩膀也厚……[妙啊] 所以我想说，盆友们，自己平常的动作也很重要啊！如果每天跟着练但平时还是低头伸脖的……那就不好了[妙啊]

【回复】看到你这里不由自主地直起了背[喜极而泣]
【回复】对的，要多练后背，我就是搭配着一起练，改善了很多[妙啊][妙啊]
用心呵护爱的小树苗:
我来反馈了，练了14天以上，我的下颌线已经很清晰了。以前我稍微低头就有双下巴，感觉下巴和脖子连在一起，现在已经不会了。而且我那个时候很瘦，168 94斤，现在106斤反而比那个时候更显瘦，真的有用。至于有人说会反弹的，我的感受是，如果长时间不按摩不运动，肌肉都会变得紧张从而反弹的。至于下颌骨弹响的朋友量力而行，我就是右边有轻微的弹响已经好多年了，所以做颈阔肌拉伸的时候很小心，慢慢来吧。

【回复】还有就是拉伸到后面我的胸锁乳突肌已经没有什么拉伸感了，不知道是不是拉开了[跪了]
【回复】回复 @用心呵护爱的小树苗 :现在怎么样啊
【回复】回复 @SakailX :一组到两组我是