不花钱！科学瘦咬肌！徒手改善大小脸 告别假性国字脸

长了腿的西瓜:
1：慢慢改变生活方式和咀嚼习惯，吃饭后轻轻放松咬肌； 2：松解拉伸咬肌和颞肌； 动作一～ 3：张嘴闭嘴用指关节按压五次咬肌，一组按压90次，咬肌有微微酸感即可； 4：指腹按压颞肌张嘴闭嘴各五圈，交替按压共90次； 5：双手握拳，手肘打开，拳头按住咬肌，慢慢张开嘴再慢慢闭上嘴，注意力度，每组三十秒共五组，早晚各一次； 动作二～ 6：嘴张开约一根手指距离，指腹在咬肌上打圈按压松解，三十秒一组，做10～20组； 7：颞肌三十秒一组，嘴巴微张，有微微酸疼感； 8：大拇指和食指相靠，打开嘴以相同大小，三十秒一组，五组； 总结：循序渐进，刚开始有酸疼感是正常的，加油！奥利给！

【回复】那个奥利给做完用喊吗🌚
【回复】建议大家12345 12345，22345 22345这样数；然后到92345 92345就一组90次啦～
【回复】回复 @倪的良辰i :那个是精髓，不能少
猫和帽匠和野兔子:
啊，内容很棒，但是有一个小建议，要是能出一P跟实际锻炼时间一样长的视频就好啦，这样就可以开着视频每天练习了，还可以发弹幕打卡（就像周六野的视频，或者就像开着手机做keep一样）

【回复】这样就太好了，我没次做都要计时，或着数着，我太难了。。。。
【回复】同求，我们都太懒了。哈哈
isweeee:
没这么麻烦，肌肉是因为经常运动才变大变发达的，只要不运动，它自己就会慢慢变小。所以只需要改变生活习惯，不要嚼东西，不要说话，不出半年就变成锥子脸了。还有个稍微激进一点的办法，可以看看骷髅头💀，是不是很漂亮？只要你不吃不喝，不出一个月，你也能拥有如此美丽的头骨。

【回复】说实话，挺有道理的[喜极而泣]
【回复】跟这个还真是，牙套脸形成的方式一样[笑哭]
一闪今天人在吗:
up什么时候出一期矫正腿型的视频，好想让自己的腿直会去

【回复】难道只有我的B站可以搜索吗
【回复】Up，我觉得站芭蕾舞步有点用，不过，好累
狂吃不胖的piggy:
呜呜呜文文说说法令纹怎么改善吧[大哭][大哭]才19以后怎么办[大哭][大哭]

【回复】已经形成的真性法令纹是无法消失的，但是预防新纹路 和避免再此加深是又方法的，等我
【回复】我天天看脆皮鸭小甜饼 笑得法令纹都变深了[大哭][大哭][大哭]
缺月挂疏桐゜:
看完了，好像我的脸就是单纯的婴儿肥和水肿，不过之前跟up学的训练微笑的办法真的很有用！！！以前每次笑起来都像个二傻子，被同学抓拍了很多张照片，现在都成为了黑历史[笑哭]现在跟室友出去，她很吃惊的说我真的笑起来好看了很多，果然女孩子就是要精致一点啊，不能懒，为up疯狂打call[打call][打call]

【回复】开心 🥳你们都要越来越漂亮
【回复】我也是！之前笑得眼睛都没了 现在 好多了 小声bb：偷懒没怎么练 只是笑的时候下意识的想到up说的方法[大笑][大笑][大笑]
【回复】回复 @柚柚子矜 :一期是12月的，进up主页搜表情管理就可以看到；还有一期是10月的，进up主页搜wink就可以看到。 因为还没关注up，所以个人觉得两个都看，反正也没几分钟。总结完毕。
yyyuke_:
文文能不能出一期塌鼻梁的啊[大哭][大哭][大哭]

【回复】我小时候就是标准的塌鼻梁，但是我现在鼻梁很挺很好看…据说是因为小时候摔断了鼻梁骨 缝了四针，好了以后鼻梁骨就长起来了[微笑][微笑]
【回复】回复 @-向井佳奈- :成本有点高啊[笑哭]
【回复】我在贴吧上看到了一个说是整骨的，按口腔上颚舌头能顶到的最高处，用力往上按，我的鼻梁摸起来高了，就是按的时候恶心想吐
阿九蹦啊蹦:
想说弱化咬肌比较适合文文这种鹅蛋脸且本身面部轮廓线流畅的妹子，如果你颧骨高、颧弓外扩、下颌骨本身就有棱角的话，还是不要去弱化咬肌，不然后果就是小圆脸变赵石……有的人之所以戴牙套出现“牙套脸”就是这个原因，咬肌颞肌缩小使轮廓线的问题都暴露出来了，导致脸型更加不流畅😂

【回复】可是我的颧骨突出 咬肌大 但是颧骨和咬肌之间有条线 就像是欧美脸那样的感觉 平常自己把咬肌往里面按 就会显得脸小很多 线条流畅很多诶[tv_笑哭]
【回复】慌个毛，再练回来[鸡腿][鸡腿][鸡腿]
【回复】回复 @酥蓉蓉 :姐妹你或许可以减肥试试 我前段时间减肥瘦了差不多十斤 感jio那条线淡了很多 侧脸也是 咬肌也小了一点 脸看上去没那么方骨骼没那么明显了 但是我身边也有朋友瘦到90斤但是那条线特别明显的 那就是天生颧骨高 外扩的问题啦 只能化妆或者手术啦[拥抱]
BBH的烦恼谁懂:
我练4天，一天练两次，我看了一下自己的对比图，从正面看，确实有改变，脸小了一点，但是！我的咬肌变的比原来突出了，吃饭也不敢嚼，就是那种嚼一下，咬肌下一秒就要掉出来的感觉，比之前更能清晰的感受到咬肌的存在，很恐怖。我觉得可能是我练的时候劲太大了吧，决定不再练了，看看以后咬肌能不能恢复成原来的样子。我个人很喜欢文文，也看了很多评论，评论中很少有人练的有效果，我认为还是不要随便动脸，毕竟每个人情况不同，练的效果也不同。（个人观点，仅供参考）[微笑]

【回复】我以前是那种偏鹅蛋脸的，按了几个月脸肉眼可见的方[藏狐]
【回复】我也是！！咬肌突出来了
【回复】回复 @八百标兵奔東坡 :鹅蛋脸完美脸型了还按了干嘛
余醉清酒:
文文可以出一期黑头和毛孔的吗[害羞][害羞]

【回复】热水洗脸几一下，然后用收缩毛孔面膜就行了（这个最有效果），网上查了那么多，还没这个干脆
【回复】买点橄榄油 或者婴儿油 一直揉鼻子 揉个四十分钟 然后洗面奶洗干净 这个方法非常好用 贼无敌 知乎去黑头榜一榜二都是这个答案。
【回复】去wb看皮肤科医生科普，用阿达帕林建立起耐受就行了
83Q1:
下面是我的亲身经历 我按了大概两三个月吧（所以不要说我只弄了几天就过来瞎bb）我是对着视频的动作练的（不要杠我不标准了）在一次我的朋友突然告诉“你怎么脸变大了？”我感觉事情不对，确实是这样的，脸大了，而且变得很奇怪——我的脸更方了（不只是大，提一点我挺瘦的，80斤，不是胖）而且形成了个尖下巴（笑起来从侧面看是翘起来的（就是往前翘）——你想一下这是多么奇怪的模样 我现在是不弄了，说实在话我也不知道该怎么办了。 我查了一下，是有这方面的辟谣的，无论是按摩丰胸，还是按摩瘦脸。我们的肌肉是有记忆的，短期之内就会恢复，如果你损伤了肌肉我就不晓得了。而且脸也不是面团啊，揉揉捏捏就能改变，这一个初中生都能明白吧? 希望这个评论对你有帮助。 不要在这条评论抬杠，也不要私信我我不会回的，这至少我个人经历，具体因人而异[微笑]

【回复】谢谢姐妹 本来想练来着
【回复】[拥抱][拥抱]这种情况只能去正规美容院做手术了
【回复】谢谢你，我刚按了半次（因为懒就没按了）
有基老开我哭链:
我回来了。因为信了这个视频，按摩按到颞下颌关节紊乱。现在非常难受。后来发现网上很多很多人跟我一样学了这些按摩把自己关节按坏了。然后查询了。无论是百度还是各医生都表示按摩咬肌并不会变瘦，还会有越按越大的后果。这种没有科学依据，没有实例支撑的野鸡方法真的跟营销号和微信朋友圈谣言一样可恶。对我个人造健康成了很大困扰。说实话真的很想骂人。不过这次先算了。如果up有责任感的话希望可以把这种误导视频删了。不要让更多人损害自己身体健康了。

【回复】这个up的凸嘴练习方法就是骗人，她自己带的牙套却让人别人信她的野鸡方法。我把视频发给我的医生，上海九院的口腔科医生，医生看过说营销号骗人的。
【回复】回复 @大可爱秋包 :现在浑身都难受了。 嘴一直没好，只是稍微减轻。脖子，脊椎也坏了。这种乱教的真的恶心。之前从来都没有事。真的是诅咒他全家被病魔战胜
【回复】回复 @纳豆姥姥 :按肌肉导致的。很多人都这样
一口郭儿:
天呐抢到前排 糟糕糟糕该说些什么吸引文文🤔

【回复】回复 @文不叮 :求出鼻翼鼻翼缩小啊啊啊啊啊啊 文文姐
【回复】回复 @文不叮 :对对对！！文文姐姐我也想看鼻翼缩小的方法[大哭]
落茉紫徽:
文文，按压时一共90次，是闭嘴的5次加张嘴的5次为一组，然后九组，一共90次，是这个意思吗？

【回复】想问一下第一个动作 把嘴闭上要用力吗 就是咬肌凸出以后在按摩还是只是闭上嘴不凸出咬肌轻轻闭上的按摩？
【回复】回复 @原湘琴的恋爱日记 :我也想知道
云喵Yu:
文文[大哭]你能不能出一期如何瘦大鼻子的[大哭]鼻头好大好难看，鼻翼也往两侧拓[大哭]

【回复】我鼻梁矮鼻翼大就算了，鼻孔还明显[无语]
【回复】微信公众号海龟妹妹的2.0，千万千万不要撸鼻子，鼻中隔会歪的[大哭][大哭][大哭]
【回复】回复 @假剪辑po主 :大拇指背对着脸怎么搞呀 我没看懂[笑哭][委屈]
医学僧小韩:
文文爱你 啊啊啊啊啊 就在直播间提了一下 文文不但认真回答 居然真的出了视频 太感动辽！！！

【回复】嘻嘻 原来是你问的[调皮]
【回复】回复 @文不叮 :咬肌一直都是我心病，这次文文出的视频是戳我心窝里了
黑脸大王呵呵呵:
文文零八年买的那个按摩脸东西我也买过，还有相似一点就是我的牙不好。下面的咀嚼齿大牙拔掉了两颗。智齿拔掉了三颗，奉劝那些觉得拔脸拔牙可以瘦脸的人，不要太纠结这个事情。我拔了这么多颗牙齿。本来是鹅蛋脸偏方一点。现在变成牙套脸。太阳穴凹陷，腰肌发达还不对称。法令纹也比较明显，也可能有一点衰老的原因吧！我08年的照片还是鹅蛋脸。现在完全方成了电视机。[大哭][大哭]当然也可能我下颌骨再度发育的原因。但是最主要的咬肌，还有太阳穴凹陷，真的是拔牙带来的。

【回复】不过为什么带牙套会长咬肌呢，我做功课说是带牙套会牙酸吃不好饭之类的导致脂肪流失肌肉萎缩，讲道理咬肌应该变小才对啊.......我是深覆合上颌突出靠后牙咀嚼的，一直觉得是这两个问题导致法令纹和咬肌大的
【回复】摘牙套都四年了我才发现我好像是牙套脸，我觉得咬肌就是戴牙套戴的呢!!!
【回复】我牙套脸太严重了 颧骨突出 太阳穴凹陷 脸颊凹陷 太难了[大哭][大哭][大哭]
张张不慌不忙:
整理笔记！！！ 咬肌训练 大板牙咬紧变硬凸出的位置是咬肌，太阳穴周围变硬凸起的位置是颞肌。 方法一： 1双手握拳头用指关节按压咬肌 闭嘴来回按压5次 张嘴来回按压5次 一组按压90次 咬鸡有微微酸胀即可 2用指腹按压颞肌， 张嘴按压5圈 闭嘴按压5圈 交替按压90次一组 3双手握拳，手肘往两边展开，拳头压住咬肌，慢慢张开嘴巴，再慢慢闭上，有微微酸感即可 每组30秒共5组，早晚一次。 方法二 嘴巴微微张开，大概一个手指的距离，此时咬肌最为放松 1指腹打圈按压放松咬肌30秒一组 10~20组 2保持嘴巴微张来到颞肌的位置，同样指腹打圈按压放松咬肌，30秒一组 3大拇指和食指相靠在嘴巴微微打开，一个手指距离再关闭，来回30秒一组 做5组。

【回复】第一个动嘴闭嘴的时候需要咬紧牙齿吗
【回复】所以整理完笔记后有开始坚持训练吗？效果如何[doge]