白天总犯困？教你如何10秒快速提神【特困生必看】

川季已经寄啦:
本人今年高三，从初中开始无论晚上睡多久都困得不行，从睡觉10h到4h白天都一样困[大哭][大哭]持续好几年了家长和老师都担心我身体有问题，去医院检查又很健康，前几年基本上都是睡过去的，但是上了高三每天睡大概5、6小时老师会一直批评我说 你这个年纪怎么睡得着的之类的[大哭][大哭]而且一睡就是熟睡根本醒不来，学习压力有点大每天都很自责焦虑，这要怎么调理啊啊啊

【回复】嗨咯，可以试试中药调理，或者尽量腾一点时间跑步，保持每天睡眠的规律性也很重要，要让大脑适应一个固定的睡眠周期。睡前可以听听冥想音频
【回复】我也是，还去医院做过多导睡眠，做了一系列检查花了近两千，结果医生最后给出结论说是天生的，好绝望，我们班主任总说我上进心不强，高三了大家都不打瞌睡什么的，我真的哭死[大哭][大哭][大哭]
【回复】真的 刚睡了十一个小时现在还是困[大哭]
挚笺To:
省流：[doge] 1. 1：42（洗漱时含口漱口水）；或者准备一个气泡水 2. 2:00（如果你已经发现咖啡不管用时，试着用茶水）泡茶办法（2:15）用100度的沸水泡10分钟以上，奶茶也可以提神。剩下的自己看2:27 3. 02:32如果情况紧急可以干嚼茶叶，不到万不得已不推荐使用此办法 4. 02:41可以做一些简单的肢体动作，呃太多了自己看（02:47） 5. 03:10清醒歌单，有旋律感且没分钟100-120拍的中速音乐 6. 03:27要养成健康的抗疲劳体质，自己看 7.经典升华结尾03:40 最后求点个赞[再见]

【回复】我犯困喝水，但是我是无意识睡着，直接漏一身[笑哭]
【回复】回复 @bili_89580921136 :我也不知道，一上课就会这样，写作业中途都会睡着[笑哭][笑哭][笑哭][笑哭][笑哭][笑哭][笑哭][笑哭]
我很难过-没人知道:
“我们当然可以疲惫，迷茫，绝望”允许自己的情绪出现反复，然后去调整

暨珥珥珥:
困得不得了都可以无意识的睡着从上课无缝衔接到做梦上课这种状态怎么办，真的困得一批[大哭][大哭]

【回复】我上课被点名，甚至没醒，还是我后面的人戳我我才醒的
【回复】到教室后面站着很有效果[脱单doge] 1你不近视，或戴眼镜[脱单doge] 2要有厚脸皮[脱单doge]
【回复】回复 @bili_84415385027 : 不好意思，脸皮毫无压力
雲九千:
今天晚上听英语听力的时候写了个解[呆]

【回复】写建立空间直角坐标系，写成建立中能站在黄土地上[灵魂出窍]估计是把梦写下来了
【回复】上次上语文课困得莫名其妙在课本上证了个三角形全等
【回复】牛逼，虽然我今天晚上在数学试卷上写了一个x=y，y＞x[捂脸][捂脸][捂脸]
大花猫2233:
我总觉得我有嗜睡症，尤其是听课的时候。[辣眼睛]

【回复】老师那没什么波澜的讲课是最好的白噪音[笑哭]所以我一般上课都是猛地说重点，随机提问一名小可爱，当然问的不是难题，就是读一下或者问问早上吃了啥[doge]因为毕竟我曾经上学也是困到跟老师翻白眼的程度。
【回复】回复 @愿作一粒种子 : 我有时是强撑着听课，我们研究生班，只有6个同学，摸不了鱼[笑哭] 老师还比较好，我们30%的时间是和我们交流，剩下的时间才是讲课。 老师说喜欢教我们小班的，能面对面交流，上百人的课效果不好。
【回复】回复 @大花猫2233 :只有6个同学还敢困？我研究生上16个人的课根本困不了一点，一不小心就和老师对上眼了[笑哭]
bili_83963262:
02:38 简单，直接站，上课站下课站，睡觉站桌子上站凳子上站讲台上站，我直接站站站，我就不信真会睡[点赞]

【回复】真的有人可以站着睡着哦[吃瓜]。初中一同学就是，站着睡觉打鼾
【回复】站着也会困的不清醒怎么办[怪怪小黄豆_没睡好]
Hsien970904:
昨天收到了私信，我投递的信被选中了，我于是空出时间来观看直播。姐姐对我和每个人都很温柔，姐姐其实跟我一些想法差不多，自己的事确实要自己做决定，驾照是我自愿考的，我会对考驾照有认真的态度，至于以后的打算都是我自己决定。父母确实会关心自己的孩子，有的话我也不会左耳进右耳出的。但是，自己的事情只有自己清楚，任何人包括姐姐也是一样。这一点我相信在座的每一位小伙伴都是这样的，就算得到了安慰，还是只能自己面对这一切，在此我想对每一位一直在坚持的伙伴们感到欣慰，虽然不知道你们的经历，不过你们都辛苦了。至于我，我所处的环境确实很阴险。

【回复】首先，我父亲那边一家人都是chpd的烂人，父亲曾经为了玩别的女人经常想把我妈赶走。我经历了两次离异，尤其是第二次，为了赶我妈离开甚至把家都砸了爷爷奶奶甚至支持他把我妈赶出家门且不许把我带走，因为我是家里这一代人的大孙子。当时的我还在为中考冲刺啊，我无缘无故还有承受这样的折磨。父亲把那女人带来要我叫阿姨，我真的很记恨。我在学校也一直被孤立，初中的时候同学甚至拿自闭症开玩笑。那年暑假阿姨生了孩子，是个男孩，今年6岁，这个弟弟我一点也不想认（关于这个弟弟，他天生少一个肾，这也是我后来才知道）。中考失利了，进了一所私立高中，由于自己心智做不到成熟，人际关系照样很不好，成绩也差，家里人呢，说我不活泼，没朋友，成绩差，尤其是成绩差，全是因为游戏造成的。我一直处在阴影之中，同学和家人都在贬低我，那阿姨也阴阳怪气，“未来你赚钱了也要记得拿点零花钱给弟弟哦”，一切都让我很委屈。高考本科没考上，爷爷听说附近的人至少考到一本，高考结束了还要吼我。“差两百多分，你吃屎吗？”当时幸好姑姑在，劝爷爷消气，也就不了了之。我最终被浙江宁波的一所专科录取。至于我的大学生活，至少与过去相比终于不受折磨，跟同学还算友好，虽然很平常，至少不仇视。如今呢，我跟我妈那边亲热，爸那边我真不愿意理。你以为老是叫我考驾照考事业编是为我好？他没有社保，不找工作只想当老板，阿姨也是鸟事不做，那小孩未来还要做手术，还跟我说什么养儿防老，干什么？难道未来还要我养？还说我妈压力大了，我这个当儿子的要学会照顾妈妈，不要再让妈妈操心。对啊，话说的这么好听，我妈变成这样是谁害的？说话的时候把话说的这么有理。现在希望自己未来可期，总要接近阳光的一天。。对于各位处于困境的伙伴们，虽然不知道你们的经历如何影响了你们，大家能够一直坚持到现在真的很不容易，祝愿各位能够早点摆脱阴影[给心心]
孤独的长跑者passion:
1.含漱口水或者准备一瓶无糖气泡水，气泡会刺激口腔起到提神作用 2.喝茶：用100°的沸水泡茶10分钟以上。奶茶也可以起到提神效果。实在不行干嚼茶叶 3.做一些简单的肢体小练习： （1）双手反复握拳打开 （2）轻轻向下拉耳垂 （3）双脚轻轻敲击地板 4.清醒歌单：有旋律的，每分钟100-120拍的中速音乐：中学生广播体操，好运来，凤凰传奇，上春山...... 5.养成健康的抗疲劳体质： （1）按时吃三餐，避免甜食、饮料、超加工食物 （2）摄入发酵类食品，如无糖酸奶 （3）每顿饭8分饱，加餐可以选择坚果、水果等 （4）每天饮用足1200毫升水 （5）保持充足、规律的睡眠（不过度依赖周末补觉） 还需要从饮食、作息等方面开始改变。坚持1-2周你的身体状态会给你答案！ （自己总结：早睡早起、作息规律、健康饮食、营养均衡、补水充足＋坚持运动！） 人不是要每时每刻都保持状态，你可以疲惫、迷茫、失望，但更需要又及时调整状态的能力！有机遇时全力以赴奔跑，感觉累了就心无旁骛休息，就这样信心满满地面对每一天吧！

【回复】回复 @清冬弦雨 :介意的话，那就及时清理口腔呗（有条件的话，总会想方设法的[OK]
突击手小付:
千万不要晚睡！有事情没做完的话可以早点起来[给心心]

【回复】总是拖延症咋办？想把事情分解地更简单一点，更容易做一点，但分解完后，还是不想动，做不下去。。
【回复】把重要的事情从晚上放到早上，你大概率拖不了，比如某项第二天一定得完成的任务，如果放在晚上，一个小时得完成的事情，可能会拖到两三个小时，但直接放在第二天早上（早起1到2个小时），你就会强迫自己在截止点之前完成
【回复】行动力严重不足的拖延症，甚至还感觉有点ADHD了（
_古月木兆:
本人一般上课犯困的时候会把凳子往后推，蹲着上课[脱单doge]

【回复】然后我就蹲着睡着了💤
【回复】回复 @其实是贪吃蛇 :异曲同工，我站在教室后面，然后站睡着了
独译无二:
很推荐一个方法，就是要花点钱 上课普通困可以含一口水，一定是含！不要咽下去，咽下去等于没有用！如果非常非常困，荷氏可能能够帮助到你（ps：黑色的不要轻易的尝试）然后还有如果是那种我马上就要睡着了，下课睡了也睡不醒的那种，黑色的荷氏就来啦！如果吃久了，免疫了，可以试试含一口凉水，保证天灵盖直接掀翻（上周五就是困的不行了，下一秒就要睡着了，因为我吃了很久很久的黑色的荷氏，所以我有点免疫，然后我尝试了一下，加了一口凉水，天灵盖儿直接掀翻，整个下午都不带困的）[脱单doge]

【回复】告诉各位同学为啥不要轻易尝试黑色荷氏，因为巨苦！我经常吃一半就吐了，太苦了，没有特别强的承受力不要轻易尝试！可以考虑买一个小喷壶，困了给自己喷两下[脱单doge]
【回复】回复 @bili_89580921136 :谢谢[给心心]咖啡对我来说已经不顶用了，我打算试试剩下几个[打call]
【回复】回复 @wry淦 : 这黑色何氏简直就是洗衣粉的味道，配色都一样
尤诺食人类呀:
站站真贴心，知道我现在在熬夜还要烦明天上课睡觉[doge]

不啻霄壤:
奇怪的是，不管什么时候睡，早上都很困。晚上11点钟睡和，一点钟睡，好像都没什么区别

冃洁金桔:
太困了，英语考试阅读理解自动翻译，全是英文的试卷我看出来个"邓稼先"(语文老师一直在提)，距离结束还有20分钟左右不困了，检查70多题选择就查出来错了三四道，但是错的都很离谱吧，有一种试卷爱上铅笔是因为开水90度是直角的美(成绩113/120)

你找不到的猫:
数学课上写出过abandon[保卫萝卜_白眼][保卫萝卜_白眼]

【回复】物理课上老师问纵坐标，我说了个年份
我琦娜打钱:
我就是白天犯困，提不起精神，然后晚上还犯困（悲）

【回复】回复 @三个石头qwq :管用哦（至少对我来说是这样的）
【回复】现在是用的视频中的方法吗？管用吗