高三每天凌晨一点半睡，我为什么不困？

余年染:
我高三的时候也这样，到了高三下学期，差点猝死，幸亏当时命大缓过来了，不然现在坟头草都快2，3米了。我记忆力属于非常好的那种，但在只睡四个小时的几个月后记忆力明显下降，现在都没养回来，大家不要轻易尝试，我一朋友晚上10点半左右睡，6点起，照样考的很好，学习不是比谁睡的时间少，而是比你学习效率和学习方法

【回复】确实[doge]我就睡 就睡 谁爱卷谁卷
【回复】回复 @快乐の小韭菜 :高三的时候我是卷王，有时候不睡觉的卷，最后没卷过我10点半睡觉的朋友
【回复】说实话我到现在不知道什么高效的学习方法甚至不知道学习方法的定义是什么，老师问我学习方法行吗我都不知道我的学习方法是啥
格蕾-墨尔修斯:
衡水卷王都睡满七个钟，卷也不是这么卷吧，个人不是太赞同这种方法，个人意见，依你为准。

【回复】回复 @架空世界观 :七个小时加中午五十分钟够了，起码没有猝死风险[OK]
【回复】我现在高一，但我三年应该坚持11点半-6点半七个小时
【回复】说实话人家衡水科学的不得了好吧[藏狐][藏狐][藏狐]一天晚上7个小时中午50分钟，高效学习
小雨唱片:
up主我感觉你已经神志不清了救命怎么憨憨的

【回复】救命我看到你这一条正好对应up说嘎嘎学 憨憨的笑不活了
【回复】我不是学习，从小学五年级就熬夜看剧到两点也没啥影响啊，习惯了就好。别玩手机动不动啊熬夜真爽。学习就啊这样对身体不好[doge]
【回复】回复 @LizzyGee :我也是 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
踏川云河:
请问你的记忆力有没有衰退呢？我熬夜明显感觉记忆力有点衰退了，你有什么办法来增强记忆力吗[OK][热词系列_仙人指路][热词系列_仙人指路][热词系列_知识增加]

【回复】运动，闲的没事做俯卧撑，早读一边蹲起一边来，然后你就发现上午上课睡得很香，也就没有记忆力下降了[doge]
【回复】回复 @花倾似梦丶 :巨量消耗➕咖啡麻痹➕超低睡眠时长，你不就是在消耗生命力吗别不承认[tv_doge]
【回复】不仅是记忆力衰退，我现在上课连读课文都读不顺畅了[捂脸][捂脸]
奇奇怪怪的小颗粒:
高一，每天作业早了十点半，晚了凌晨两点，早上6:30起，刚开始几周挺崩溃，后来习惯了就好了，不过记忆力是真的下降了好多，班里有些卷王凌晨三点都还没睡，我一到十二点以后身体确实不舒服，而且还失眠，就特别无语，真不知道干嘛留这么多作业

【回复】高中作业写不完我都不写[doge]着急做完作业一点效率没有还不如睡觉香呢[OK]
【回复】我们一般不写，直接抄。
【回复】我们班主任跟我说，作业做不完就不做了，别让其他因素影响你自己的生活节奏（我之前就因为被迫内卷而导致失眠脱发甚至精神有点崩溃，我们班主任还特意帮我约了心理老师跟我聊天）
心城以西:
作为一个曾经的中度失眠患者，我来给各位提几个个人的经验吧 1:尽量在12点之前睡着，我是属于过了十二点就生理性难受导致睡不着的（心跳加快、惊醒、发汗等） 2:睡前放松，洗脸刷牙换内裤泡jio等不要偷懒，不要让自己的身体哪里有不舒服的感觉。 3:不要太饿也不要吃太撑，感觉不到胃的存在最佳。 4:不要在床上玩手机 5:不要思考一些会让人精神的问题，我一躺床上就爱思考人生、构思小说什么的，越想越兴奋。 6:*重点：失眠了也不要吃褪黑素，褪黑素会让大脑自身分泌减少，如停用就会继续失眠，有很强的依赖性 7:*有失眠问题可以去bao搜一下《松源集助眠》，我用过了，真的是yyds，不容反驳*** 8:睡前三个小时尽量少会产生激动、生气、伤心等激烈情绪的事情。 9:穿舒适轻薄的睡衣，必要时可以裸睡。 10:枕头最好是对颈椎好的那种带曲线的枕头。 11:睡前不要运动，白天要适量运动，保持健康身体，同时运动可以刺激分泌多巴胺，可以保持心情愉快 12：最重要的是白天要过得充实，比如白天本来定计划今天要背一百个单词，结果偷懒一个都没背。精神上就放松不下来，总觉得今天还有事情没完成，潜意识就睡不着。

【回复】等等什么构思小说很兴奋什么的也太真实了[doge]
【回复】回复 @peak--星痕 :你管他评论怎么来的，自己看看不就行了，就好像别人给老人做饭蹭流量，这种科普转发不好吗
滢滢超凶:
虽然但是还是告知一下女孩子们不要多喝黑咖啡，对肠胃不好，尤其是很多肠胃不耐受容易受刺激的女孩。千万别空腹黑咖啡，要少喝这个，很伤胃，会拉肚子！不要因为这样伤身体，身体是革命的本钱！！

【回复】上课困是生物钟和状态问题，调整时间，还有上课有时候睡觉无法避免的，不能强撑别强撑。我高三生，吃东西不注意，之前喝黑咖啡拉肚子，考试吃薄荷糖，然后就开始走上痛苦的腹胀，腹痛，肠易激了，现在在调理胃。到这个阶段身体最重要，不要为了追求那么点时间就去牺牲那么大，提高自己的专注度，就跟评论区说的衡中睡眠也是够七个钟的。不要盲目跟风，理性看待自身。你自己状态如何能察觉到，别为了学习把自己命送走了，真的不值当。都好好保护自己的身体吧～
【回复】回复 @风沙故事太孤独 :我没有这么说好吗？我是作为女生，客观的评价我们女性，有问题吗？你自己要这么理解也没办法，确实，男的也得病。[抱拳]
【回复】因为咖啡促便，你要是本来拉屎不费劲的话可不拉肚子，我是女生拉屎有点费劲，喝咖啡就改善了，早上空腹黑咖啡，一点问题没有，还得是具体问题具体分析
本人正在发疯:
我们班主任上几届带过一个孩子，下午五点不上晚自习离校回家就开始睡，睡到凌晨一点开始学，学到早上上学，折腾了高三一年，平常看的精力充沛的，高考前一个月猝死了。早上他爸听见咚的一声，人站在书桌前就倒下去了，直接就没了。

【回复】回复 @subconsciousmind :和生物钟倒了呀，早上一点到五点正是你各个器官工作的时候，而你需要睡觉来腾出精力给它们。这个时候你不睡觉无疑降低了器官的工作效率。睡眠时长固然重要，但是要顺应客观规律，尊重身体，尊重自己。
【回复】回复 @本人正在失踪 : 确实，而且学习压力又大，这和国外倒时差是不一样的，即使他睡八个小时，光线也会影响身体对环境的理解，比如深夜，身体就因此分泌褪黑素，器官想休息了，你让他们学。然后器官还没想休息的时候呢，就逼他们休息，导致其实他五点回家睡觉，其实他睡眠质量应该很差，器官也没有得到充分的休息，因为一般器官都是10-11点才开始休息，他1点起来，他表面上睡很久了，但器官没休息[藏狐]而且他这个作息，怕是多少晒不到太阳的。。体内应该会缺乏各种维生素
【回复】好吓人啊[灵魂出窍]不理解为什么会这样，八小时睡够了啊
_十_丙_:
我就想问你为什么不头疼，我一熬夜头就会疼疯

【回复】你不适合熬夜，别强迫身体熬了
【回复】基因呗 要是不能熬夜的嗯熬夜迟早猝死
【回复】不适合熬夜的别熬了，本人血的教训，刚开始熬夜就会出现头痛欲裂和心跳加速，后面养成习惯就一直熬，熬但后面出现心肌缺血和窦性心跳过速，血压也不太正常，真的危
庭芝树生:
告诉你，不可取，我之前就是喝雀巢的纯咖啡，不加糖，用来保命，一天睡觉时间不够的话，心脏狂跳，恶心，只能喝咖啡，也学不好，记忆力衰退，尿液气味异常，内脏隐隐作痛，后来听说有人熬夜猝死就放弃这种方法，这不就是自己害自己吗，感觉为了学习拼尽全力，不如好好睡觉，好好运动考得好

【回复】喝咖啡不是为了更好的效率吗，也不是让你不睡觉的卷
【回复】一天哪有这么严重，你就纯粹是喝咖啡低血糖了
【回复】我擦，你说的这些我TM全有[微笑][微笑]
头上冒小雨的电子羊羊:
简单说一下，up主本人并没有让大家和他一样晚上睡很晚，早上起来就喝咖啡续命，他只是在分享自己不困的方式，每个人的学习模式都不一样，况且高三这样拼命的学生多的是，不能因为别人努力就骂别人卷，这里没有任何一个人逼着你学up，而且我认为这种方式适用于已经睡够了但是上自己不理解的课还是容易打瞌睡的同学，比如我本人上数学课无论精神多充沛，一上就犯困，这种就可以试试喝浓度稍微高一点的咖啡提提神，这就是一种良性利用。你也可以选择早睡早起，每个人都有自己学习的方式，不要看见别人比平常人多努力一点就叫卷，正常为自己目标奋斗不叫卷，而且他本人也没有觉得身体不适难以承受。内卷，是随着大环境改变而不得不做出改变适应环境，从而导致力不从心效率不高，又给其他人贩卖了焦虑，不是自己选择比别人努力就叫内卷。

【回复】https://b23.tv/hvqQKT9 这种被人叫卷也正常，因为大部分人只睡四个小时已经是违反生物节律的行为了，对大部分人来说这样确实降效率了。不过每个人都有自己的方式，有人通过减少睡眠确实增加了学的东西，有些人是靠保持一定的睡眠量增加学习效率，来增加自己学到的东西，总之就是看个人，尊重差异
【回复】回复 @小鳄鱼pku :别英美了，我在广东省，七十多万考生，见过广州六校其一那些要冲清北的重点班的，除了天赋强，就是学习怪，一天只睡四个小时左右，靠咖啡辣椒续命，打着吊针都在学习。他们是已经学习方法已经很强的人，只能通过这些方法在激烈的竞争中脱颖而出。也要看层次，对于普通985，大可不必像这些学习怪一样[笑哭]
【回复】回复 @Wayne晟 :感谢你分享的视频。不过我想说，真正的卷王，尤其是在英美的高中的大学，许多学生是靠药物保持自己学习效率和学习时长的。
古月润升:
精神撑得住，身体撑不住，每次熬夜熬久了，必得病。

无所谓我会逃跑的:
确实是不困，但是感觉好影响记忆力啊，最近记东西的时候好慢 而且还不牢固[微笑]

KE如梦令:
我我我有发言权！高三最后三四个月，每天二十四点睡四点半起，中午睡半小时（周末也一样，三个月没回过家）。早上起来教学楼门都没开，和一个好兄弟舍友爬门翻墙进教学楼学习。高二末的时候除了语文每科都是考十几分（认真做的情况下），甚至物化生能有十分以上就是发自内心的高兴了，全班倒数第二（我是在我们区最烂的高中，所以有人比我还差是正常的），老师都坦白跟我说你这样很难有大学读，经过高三的拼搏高考考了379分。虽然离当年本科线还是差了十分，但和我本来考不上大学的结果已经天差地别了。那么我的建议是，如果你不是发自内心地想要拿健康来拼，就别这样，你根本撑不住，我高考完当天立马发烧都要晕过去了，其实在高考前的一段时间身体已经非常虚弱了，一吹风就打喷嚏要感冒那种，我也不敢做任何运动深怕带给身体多一点压力，完全是凭发自内心的斗志撑到高考的，那段时间也瘦了十多斤。学习效率方面的话，如果你真的发自内心想要拿命来拼的话，效率不会受影响，跟你睡六个钟八个钟没区别的，我当时就属于闹钟一响立马蹦起来边背单词边洗漱那种，那些世界富豪或多或少都有几天几夜没睡觉的经历。

【回复】各位，当年那个差点考不上高中，考上高中又差点考不上专科的人，我，今年将一战211专硕，如果 今年没考上，明年 我将二战985学硕
【回复】牛逼兄弟！谢谢你的经历鼓舞！
【回复】以下是我对一位很努力的同学说的话，我知道很多人不理解甚至想反驳我，没关系我只是想给予一点光亮 给像我一样为梦想拼尽全力的小部分人。在高三这个年纪，你不需要明白叔本华对人生的看淡，不需要体会柏拉图的胸怀大志，也不需要见识圣埃克苏佩里的轻盈和沉重， 只管放手一搏感受生命的力量就好。 正文： 首先感谢你的信任。转眼间我的高考已经是五年前的事了，每次回想起来依然热血沸腾。 我现在的三观与高考时已经全然不同，其实高高最后的分数重要吗？只要不是五十分一百分的巨变，高三十分低三十分去好一点差一点的学校现在看来真的没什么，去到哪里都会有恰好合适的人生剧本。 那重要的是什么？个人认为，是高三 拼 尽 全 力 的那段时光，那段热血沸腾的日子会重塑你整个人的三观，当这段日子撑过去之后你会发现 “原来我也学的进东西”“我居然坚持下来了”“我拼命的时候进步速度好像比身边这些碌碌无为的人都快”“虽然你们基础比我好但是我认真起来原来是真的能超越你们的”“原来被人看出潜力之后会获得真心的赞扬和尊重”这能让你慢慢自信起来 我的建议就是这样，在自己的最佳节奏里拼尽全力，能只睡四五个钟那就只睡四五个钟，只要没有感觉到状态不好那就没问题，你担心的最佳作息问题真的不重要。可能大多数人说要睡六个钟最好，也有人说睡八个钟才行，谷爱凌还说要睡十二个钟，都是放屁，我们拼命的目的就是不想成为向命运屈服的大多数人啊。 总的来说，高考重要的不是结果而是过程，所以是不是最佳作息并不重要，拼尽全力才是最重要的 留下的这段回忆，人生路漫漫每当厌倦生活的时候都会想起，这永恒的力量 我不知道这些话是否能影响到你，但是无论如何 我尊敬每一个为梦想奋斗的战士
weisureaha:
我高三一年寒假以外真就每天两点睡觉六点四十起床，中午睡半个小时到四十分钟（大部分时候甚至睡不着），但有一说一真不好，我个人倒不是觉得很瞌睡，但是如果有闲课比如体育大课间还是会眯一眼，平常课间不瞌睡，然后就是因为这样，一定一定会爆痘，然后我还熬出了肠胃炎，头里就偶尔感觉会出现蜂鸣（有的时候一天一次，有的时候几天也不会出现），反正真少干这种事。我真不觉得午夜的一个小时能真正给你带来很多收获，甚至有的时候睡醒之后晚上学的知识就会忘掉。

【回复】哇 我俩一样 我爆痘加肠胃炎 晚上两点睡六点起[笑哭][笑哭][笑哭]
【回复】还有130天高考，我课落了非常多，打算试试[微笑]
喜欢穿小拖孩:
这种情况真的是因人而异，我身边也有好多熬夜去了c9的，关键得看自己撑不撑得住，而且说实在的，不到一年的时间，再怎么搞也猝死不了

【回复】但有一件事是无法改变的，就是量变积累到一定程度一定会引起质变的，即使一年里没有发生什么，可是以后呢，烙下还没被发现的病根，为以后疾病的发生增强很大风险，到时候后悔就来不及了，身体不是铁做的，一个人的身体再健康再强壮再特殊也有扛不住的时候，抗的了一时，损失很大，还抗不了一世，，人生那么长，不是高考考好了就行了，未来的路还长着呢，规律的作息充足的睡眠健康的饮食，身体好心情心态也好，再来卷不也是美滋滋的
【回复】回复 @做一只快乐的卷王 :可我已经没有退路可以走了，考不上真的我都不知道怎么办，不想进厂只能去学
【回复】回复 @揪住一只小呆鹅 :你听不明白自嘲的夸张成分吗？我只是说对于我向往的城市有所差距，不用张嘴就判断别人的过去及未来
拜托别再刀了:
up！！！你真的没必要，有些潜在的危险是你感觉不到的，但是总有一天会爆发出来，你现在气色很不好你自己应该也知道，都说美容觉美容觉，睡觉不仅仅是美容，也是放松身体，放松神经的最好也最轻松的方法，天天熬夜你自我感觉良好，毁的都是你自己的身体！！咖啡，人人都知道里面有咖啡因，会让人有精神，但是也应该知道摄入大量的咖啡因只会对身体有坏处！！我真的不敢相信你天天熬夜不好好休息还在这里分享你的熬夜经验！！你应该也快成年了，这点道理都不懂吗？！熬夜之后在鬼门关走一趟的，甚至都没走出来的例子你看的还少吗？！去他妈的内卷！！！没听过身体是革命的本钱吗？！？！不好好睡觉，不好好休息，一切都是白搭！！！听我的！！！！好好睡觉！！！！！不要再熬夜了！！！！对你没好处！！！

【回复】不好意思，情绪激动了，要是觉得有不对的地方是我的问题
【回复】都知道健康很重要 都知道是在用身体换成绩 可高三就一年 现在不拼以后怎么办啊 一年而已 撑一撑就过去了。只要不是长期这样就不会太糟 这也是没办法的办法了
纪律委员22娘:
这种方法绝对不推荐 哪怕白天午觉也补不回来 长时间熬夜会对神经有永久损伤 我的偏头痛就是高三下的时候熬出来的 得亏后来调整作息才没有影响学习 熬夜对记忆力免疫力都有绝对的影响 哪些说无所谓的是熬一两天 千万不要熬夜 我考研之后就再没有生过病了[来古-呆滞]

【回复】那如果是十一点半睡，四点半起呢
【回复】我以前都会按时睡觉的，但前几天因为牙疼没治好睡不着晚睡了几天，有一天一晚上没睡，这几天就开始偏头痛，一用脑过长就开始疼，而且很容易感到疲劳，学习效率下降了很多，由于抵抗力下降还感冒了，简直雪上加霜[大哭]，真的身体不好的时候特别影响学习
拜仁前锋诺伊尔:
其实4.30小时可以的，主要是我高三睡觉老是失眠，不能立刻入睡

【回复】我高三累死了，躺床上不到十秒就入睡了[tv_笑哭]
【回复】我今年高二了，也是一直睡眠质量不好，一是很难入睡，二是睡着易醒，有什么解决办法吗？喝了中药但不是很管用
【回复】回复 @啵啵奶茶五分糖 :所以挺羡慕你们这种，效率高
比彻之愿_:
这东西肯定有耐药性啊，过一段时间习惯了同样的剂量就不管用了

【回复】回复 @恶丶龙丿 :我是咖啡喝出耐性之后换茶，然后茶喝到不管用就再换回咖啡，反正这两个来回换
【回复】我已经对咖啡免疫了，怎么喝都不管用[tv_难过]
【回复】回复 @浮生の六祭 :我一般都是随缘抓，大概铺个两倍杯底（500ml），浓了也无所谓反正早上困。换茶的话就是很淡了就换，差不多其实一次可以管到我下午，然后我下午少加一点。求精准的话就买那种茶包，它上面会写加多少水。如果觉得麻烦也可以买那种乌龙茶什么的，虽然效果没那么好但是还是可以顶住的