全天不困！高中生的超高效睡眠方法

屑之神父:
别再被高中生的超高效睡眠方法欺骗了，能多睡就多睡

【回复】23:30放学，5:50跑操。不是不想高效，是不得不高效[大哭]
【回复】回复 @攻击性有待提高 : 这就是双减，昨天早上给我弟打电话，才初一，跟我说每天12点睡，6点起，我作为一个成年人，无法想象这样的睡眠怎么能不猝死。他说他每天回家就已经11点过，吃宵夜+洗澡看书，12点睡，而六点起是因为他们班主任让他们“自愿”“尽量”去早点。学校规定是7点半到校。他读的初中就是我几年前上的高中，也是我的初中，我们当时住读生十点下晚自习，走读生8点10还是20，也可以申请留到十点，我反正每天不超过12点睡，而且不早于6：40起，初中我是住校，每天10点熄灯，9点下晚自习，初一的前两个月是8：30，走读生5：30放学就回家（必须回），但是我们每天寝室吹牛批都要吹到11：30之后，但是我们早上6：30才打铃，一开始是6：50，然后40，30，再赖床20分钟，10分钟光速穿衣洗漱，7：10寝室锁门，中午还能小睡一个小时。大一的时候我们化学老师有次聊到减负，跟我们说，你们应该了解这个，你们是被减负害惨了的。当时提出双减我就感觉有问题，现在，哎。
【回复】回复 @天空把星星弄丢了 :那么吓人的吗
无尽白给:
熬夜熬久了会得到疲劳抗性的buff[doge]即使睡不到五小时也能清醒一上午，不过一定要午睡

【回复】你这是内分泌失调，什么抗疲劳buff[doge]
【回复】这样啊，我前段时间就是经常11点半甚至有时12点才睡然后五点半起，上课经常不是犯困就是走神但上课并没有真正睡着过，到中午就稳睡一两小时的那种，现在甚至起床的时候都没那么困了，上课听的也不是催眠曲了，但到了假期还是根本爬不起来的那种[笑哭]
【回复】年轻身体好，等老一点再看[doge]
Suaxon:
众所周知，你的DNA预设的是常规运行，白天搞事晚上睡觉。 公立高中学习安排本来就经常反人类。 所以苯人认为任何补觉方法都只是迫不得已的中下策，为了你的健康，条件允许的情况下就不要晚上睡得少然后用各种办法补觉，还是一口气睡饱罢。

【回复】苯人初中时期就长期熬夜，有时候四小时都不到。现在恢复常态，平均应该有7～8小时。 白天精力充沛、思考效率高、皮肤油脂不再过量等。 心态特别好，无论是打游戏惨败还是在学校遇到矛盾都没有生气。 此外，自律性明显增强，甚至戒除暴食，三大欲望中剩下的那个被大幅削减。 所以，最好是顺从原始的生物钟罢。 希望中国人民不再被迫熬夜[保佑]
【回复】回复 @Suaxon : 同意，我就是睡不够直接退宿现在比之前精神百倍，学习能力大幅提升
【回复】回复 @Suaxon : 什么时候应试教育制度能变，什么时候就可以解决这些问题了，不然，想都别想[辣眼睛]
AI视频小助理:
一、睡眠对学习的影响以及如何科学地熬夜。睡眠周期理论提出了R90的弹性睡眠方法，即每晚睡4~5个周期即可达到良好的精神状态。 00:01 - 不要再被八小时睡眠论欺骗了 00:47 - 健康的睡眠是看质量而非时长 02:22 - 必要时可以熬夜，但要遵循三个原则 二、如何保证睡眠质量，包括晚上不要熬夜，白天不要报复性补觉，睡前半小时要远离手机等。睡眠对人的效率至关重要。 03:01 - 睡眠时间过长或过短都会影响身体和效率 03:13 - 白天不能报复性补觉，否则会影响晚上的睡眠质量 03:40 - 睡前半小时要远离手机，否则会影响入睡和睡眠质量 --本内容由AI视频小助理生成，关注解锁AI助理，由@爱看书的猫_皓云 召唤发送

【回复】听君一席话如听君一席话
【回复】@月亮睡了我没睡Call 好像有用[吃瓜][吃瓜]
hqfffff_宇宙唯一的光:
我刚开始熬夜无所谓，熬到第三第四年开始眼皮打架了，上课直接无视老师倒下就睡，现在熬了五六年了，掌握了每天三四个小时都睡不到，白天依旧清醒的功能[doge](不要轻易尝试，合理安排学习和休息的时间，我现在检查出来重度焦虑，社会功能障碍，一去学校就ptsd[辣眼睛])如果碰到假期，在时间充足的情况下睡个够

【回复】加一，有一段时间每天只睡俩小时，就为了多学一点，一个月下来，不定时随时随地两眼一黑昏迷，那会直接查出抑郁焦虑，自残把左手划稀烂，生怕自己耽误学习打死不治，后来一个暑假明天报复性睡眠，12小时起步，等到开学就莫名其妙地好了，但一进教室还是会发抖幻听，现在可以说是好了不少[doge]
【回复】回复 @dhwbxuwhxbshx :哇，真巧，咱俩这段话一毛一样！[脱单doge]
【回复】回复 @纪纪纪可爱多 :上海一个医院检查出来的，好像在上交大附属那边
蜜柑旋转:
想要上课不困，首先你得每节课定一个目标你想在这节课全力达到这个目标，你反而会有动力，而如果是成年了或者实在没有办法的那就磕咖啡，早读一杯，中午不睡，下午一杯，晚修前一杯，但切记不能超过一天三杯，咖啡对于部分人确实好但咖啡磕多了真的伤身[doge]

【回复】我之前一天能从早睡到晚，现在自律一点每天早上手磨一杯咖啡，学习＋生活我都要！[doge]
【回复】咖啡千万不能多喝啊，我一个朋友就是咖啡喝多了，然后生了一场大病，现在很多东西都不能吃，害怕旧病复发[生病]
片斩轮回:
中午睡晚午睡后 下午就特比困 压都压不住的那种 有些时候你想压着不睡 可是总是迷迷糊糊的就睡了 跟突然晕厥一样 上一秒你还醒着 下一秒突然就发现你不知道啥时候就睡着了 想问下这有办法治不[笑哭]

【回复】你是不是睡得太久啦，一般午睡不要超过四十五分钟或者一个小时，不然会很困，我之前就是这样的[大哭][大哭][大哭]，想中午补觉，睡了一中午结果下午更困了
【回复】我擦，我上课犯困也是，上一秒还很清醒下一秒就睡过去了）一点征兆都没有
【回复】回复 @是时渊 :应该是 但是不睡更困 午睡宿舍12:50就让你睡了 然后2:20才叫你起来[呲牙][呲牙]
VORTEXOY:
晚上十点半到家，十二点睡觉五点半起[微笑]

【回复】跟我一样（今年高二）(∂ω∂)
【回复】回复 @凋零的艳丽 :哪有时间夜跑，午睡了第二天还是困[委屈]中午还起不来
【回复】回复 @Z-Emx :我也这样差不多，然后但是每天放假回家睡都能睡个10个小时左右[笑哭]
天佑哈哈哈哈:
白老师我刚上初中要注意什么求求你发个视频告诉我

【回复】多玩多睡 不然高中会后悔
【回复】初一没啥好注意的就地理还难点 到了下册就简单很多 还有数学七上后面的几何一定要学好不然后面跟不上
【回复】回复 @李看我帅不帅 :地理是最简单的
奥黛丽基利安:
我不管你分享什么方法，让高中生不相信8小时睡眠非蠢即坏

【回复】这期视频是针对不能保证睡8小时群体的睡眠方案啦
F1anda:
如果认真听课根本不会困，我每天晚上零点睡，第二天早上五点起白天几乎没有什么影响

【回复】以前我也是这么想的，直到今年我上课努力的听然后发现眼神聚焦都很累很累[妙啊]
【回复】你吃包感冒灵再看看你认真听课会不会睡
附魔金林檎:
不写作业[歪嘴]，不睡觉白天听不进课去得不偿失，还不如不写，写作业的代价就是讲新课犯困，那就没有任何的意义，而且还是恶性循环

【回复】不写作业光听课到了考试你毛都不会
【回复】我们文科生都是写的完，隔壁理重班人均学到凌晨
【回复】回复 @觉醒吧-挖掘机 :支持听老师讲的不代表你就会了，特别是高中生知识点多且难光听讲不做题，考试看到题就是两眼一黑，知道知识点但不会用也不行所以写作业是很有必要的
jeff-酱:
因人而异吧。我朋友高中很长时间都在熬夜，但上课从来不困[笑哭]

【回复】人体会这样的，越熬越精神，只不命变短了[doge]
【回复】我就是，现在在吃药了。（并没有在开玩笑） 不要这样。 想办法睡个饱觉吧，最好是正常时间睡的。
【回复】对，我觉得，班里面有4点多睡6点半起的，也精神，我只要超过2点睡第二天必打瞌睡
devil_Breaker:
每天晚上只睡四五个小时的我[doge]，但这只是晚上，最主要是午觉得安排好，晚上五个小时，中午一个多小时，全基本天清醒，虽然估计是夜猫子体质，但发现其实最重要的就是要睡午觉

【回复】回复 @苇名清弦 :羡慕了，身体虚还失眠[大哭]
【回复】回复 @AkiraSalvare :这...老哥不至于吧，如果晚上睡的时间少，像我那样只有四五个小时，到了中午那基本就是婴儿般的睡觉[笑哭]
【回复】中午睡不着咋办啊[脱单doge]高三生
SwitchWind:
中考前那俩月，天天4点睡6点起，不喝咖啡不喝茶也不怎么困，现在上了高中每天六个小时还是困

鈴木蘭子吖-:
睡眠质量是王道，真的，上周夜里跟人聊嗨了2点才睡然后倒头睡到六点，睡的很香，虽然四个小时，但是当天精神都很好，反而是睡不好的时候睡满八小时也没用，咱们学校算好的如果睡满时间可以达到7小时45分钟，不过正常哪有人熄灯就睡hhh，一般我们都再聊半小时

露早GDGD:
让脑子动起来的话根本不会困，写题写到高血压能睡着才有鬼了

【回复】错了，真的困你题目都看不进去