99%的中学生不知道，学霸都在用的高效休息法

原缓缓:
太用力的人跑不远；高效休息的目的是提分，你更要清楚自己的努力方式和学习方法有没有问题 想跟学姐一对一沟通，进行成绩分数诊断分析的小伙伴，关注公众号：原缓缓 可以找到我[星星眼]

lyhqxgb:
1. 心力管理 学习累了换个学科 2. 脑力管理 精力好时做难的事 减少决策 3. 睡眠管理 睡前洗热水澡 睡眠时间是1.5n 固定作息

AI视频小助理:
一、如何通过精力管理来提高学习效率，包括心力管理、脑力管理和科学分配精力值等方法，帮助学生提高学习效率和成绩。 00:01 - 学习高效管理，实现百分之百的精力管理 01:00 - 休息方式不当会让你越休息越累，学姐教你莫法特休息法 02:34 - 人的注意力集中的时长在20分钟左右，科学分配精力值 二、三种高效休息法:高效时间段、减少决策、睡眠管理。通过合理分配时间和精力，可以提高学习和工作效率。 03:00 - 将最困难最有价值的事情放在心里，最好的时间段来完成 03:44 - 学会聪明的调配你的意志力资源，避免决策疲劳 04:29 - 学会科学的设置闹钟，睡眠时间是1.5的整数倍，保持固定的睡眠习惯和起床习惯 三、如何通过休息来提高学习效率，以及如何找到自己的学习方法和问题所在，对症下药才能药到病除。 06:01 - 学习和休息要平衡，才能高效学习和玩耍 06:14 - 了解自己的学习方法和问题所在，才能对症下药 06:27 - 关注公众号袁华华，领取专属分数诊断分析 --本内容由AI视频小助理生成，关注解锁AI助理，由@戎马戎马戎马一生 召唤发送

萧静宸:
还好还好，我都是狂学6天，休息一天 这一天可以去干我想干的事，绝不碰学习

【回复】对脑子里可以装东西但千万不能想学习及其影响第二天的状态
智勇打篮球:
其实1.5的那个整数倍，如果是部分人的话，可能不太准确，还是最好记录一下自己睡前的状态，或者说是什么之类的50个字左右重要的是时间，差不多摸索一个星期就知道了，但是1.5倍数是一个很好的参数[doge]UP还是可能会讲干货的[doge]

【回复】回复 @荔枝爱喝梨汁_la :是1.5的整数倍，1倍是1.5，2倍是3，3倍是4.5，4倍是6……以此类推意思是你睡眠的时间最好是有1．5的整数倍的时间，也就是说设置的闹钟的时间要有1.5的整数倍。按你的时间假设你是11点睡，早上5点10分起床，那你睡眠的时间共6小时＋10分，就不是1．5的整数倍。你的这个时间不够具体，无法帮你推算，但按你这个时间，大概睡眠时间是6小时，那样的话就最好了，你自己可以算算。
【回复】然后就是不能摸蓝光吧比如什么手机啊，或者说体育场的那种晚上训练的那种光30分钟内不要触碰睡前[doge]
【回复】有点没懂，1.5倍是什么意思呀，我每天晚上十点五十多睡觉，然后早上五点十分就要起床，那我要订几点的闹钟呀？
若许月祭降临:
睡觉经常突然惊醒怎么办啊[保卫萝卜_哭哭]，经常会才半夜一两点，突然觉得自己脑钟响了

【回复】回复 @纳坦-阿克 :最近确实有点累
【回复】是压力大吗？我有时候压力大的时候就会这样。
【回复】回复 @若许月祭降临 :说来说去最终都是放松一点[笑哭]过一久就会自己好了\^O^/
计科学技术:
背duo分单词的刷单词题数很充足，答词闯关让我学习更有趣，自己制定计划也更方便