学霸都在用的高效休息法，90%的高中生却不知道，越休息越不想学习

周可爱帝:
课代表 第一次当[呲牙][doge]多多包涵 1.莫法特休息法 当学累了一门学科或学习了一段时间，可以转化到另外一门学科学习 2.睡眠 a.晚上的睡眠是基础，但不要睡太长时间。不然夜长梦多。大脑已经醒了，人还在梦里 b.午睡一会30min，最好在午饭后 3.冥想 静坐、闭眼、深呼吸。注意力在鼻尖的呼吸间流动。可以在学校做眼保健操的时候配合一起做 另一个维度 如何提供充足的能量呢？ 4.鸡血运动法 疯狂运动5－10min 例如跑步，爬楼梯等简单运动，不要运动过量了 5.补充原料法 不要为了学习而不吃饭，饿了就吃，渴了就喝，还要确保有充足的氧气[doge][打call]

【回复】回复 @故宫V :闭眼开始吧，就是你学习之后放松半小时，让大脑休息，如果说睡觉半小时那睡醒之后会感觉大脑昏昏沉沉的，不利于下午的学习
【回复】午睡半个小时是指从闭眼开始还是从进入睡眠以后半小时呀[思考][思考][思考]
【回复】兄弟们，实不相瞒，这些学习方法我都试过，也非常有效啊，但还是想提醒一下xdm，一定要注意身体啊[委屈]我学习一般都一上午一下午的坐着，最近脖子疼的不行了才去看的医生，说有点强直性颈椎炎[笑哭]这下好了。。。xdm学习一定要45min左右起来走一走啊，虽然会打断思路（我很讨厌这个，所以不愿意起来）但是还是必要的，身体才能支撑你过完高考啊[拥抱]
灏haoo:
众多休息视频中专家言论最少的，一点也不玄乎，这才是有理有据的“科学休息”蓝哥加油！

【回复】回复 @高考蓝哥 : [给心心]
南山伐薪的卖炭翁:
但每当用到电脑身不疲惫却总要看视屏玩游戏完全没有自控力，蓝哥能拍一期;如何提高自控力吗

【回复】大脑需要快乐多巴胺，就是本能傻笑哦，发自内心的微笑才能缓解压力和疲惫
吞梦食魇:
那什么，我觉得up主讲的很好，但有一点啊，那个冥想其实你在教室做是没有问题的，我就天天在教室课间冥想，其实只要专注冥想，别人的看法你是真的不会在乎的，如果你自己受不了的话，我建议是午休的时候，可以来冥想

【回复】回复 @卿卿是个可爱鬼昂昂 :就像up主说的那样，让大脑停止胡思乱想，我的话，我感觉我做的是冥想（自己感觉有很好的的恢复精神的效果），具体操作的话，找一个自己觉得最舒服最安全的姿势（我就习惯双手合十），尝试着放空大脑（你发呆时的感觉），然后找到那个感觉就停止自己的主动控制，让身体呈现一个自由放松状态，这个时候的感觉和睡眠还是有区别的，如果做过心理的催眠辅导的话，有点类似于那种感觉，然后保持这样的状态，尽量久一点（当然课间的话，你基本觉得有感觉后大概两三分钟其实我觉得就起效了，当然说不准是不是因人而异啊）。以上仅供参考嗷！
【回复】我会冥想着冥想着就睡着了
【回复】回复 @星辰JianJi :可以试试把注意力完全放在呼吸上，也可以试试听喜欢的纯音乐，把注意力完完全全放在旋律上，重点是完全，别的什么都别想
lLLLl00001:
1.学累了换一科 2.合适的睡眠和适度的锻炼 3.饿了就吃 4.偶尔小憩（发呆）

臭宝宝悟空他姐:
想好好学习的话，建议慎重吃饭，学习状态好的时候去吃饭会把好的状态浪费了，花时间，而且吃完了容易困。

【回复】没必要学我这么做 我这种做法的时间也不多：时间安排特别紧凑的时候，为了防止吃了正经饭犯困，我会买那种能量棒（英国这边有一些fruit and nut bar，比如我当时经常吃的是nakd是食材纯天然不另外加糖的）或者小零食，随身带着，没时间了或者需要体力了就赶紧吃半根一根的，有足够糖分供给，同时帮助头脑保持清醒。当时是很晚了才会吃一顿，如果晚上对于清醒度的要求没那么高的话。每个人体质不一样，找自己适合的
【回复】而且不能吃太饱，吃太饱会犯困
【回复】回复 @臭宝宝悟空他姐 :谢谢[保卫萝卜_哇]
梁云秀-mc建筑师版:
课间睡觉，放学跑圈，不需要管那么多这两肯定有用[doge]

【回复】我一般是课间睡得着就睡觉，睡不着就跑步，跑步的话不要太担心回不来，就是在5楼那跑200m回来时间也是完全够用的，按10分钟课间来算的话回来的话一定是在预备铃前的(大概早1分钟。)
【回复】确实可以，但我课间习惯出去转一圈
【回复】你们竟然有课间[热词系列_知识增加]
Ionlylikered:
之前初中老师告诉我的，文理交换，左右脑交替学习，真的有用！中考那段时间贼有感觉，炒鸡高效[加油][加油][胜利]

听闻学习十有九讨吃:
好想回到初中，小学，那时候真的好快乐，现在的我精疲力尽学习没有效果，又不能躺平，真的很压抑

【回复】希望你回归巅峰时刻 [给心心]
许信不想玩啦:
累了就睡，有活就干，考前歇好，考好没跑

今天依旧稳定发疯:
我觉得UP说的症状的好准[惊喜]前几天刚刚中了[笑哭]

实验研究生:
不想学习的原因: 1.大脑疲惫了 2.能量供应不足 高效休息: 左右脑休息（换学科） 1.夜晚睡眠，合适的睡眠 2.午睡（不要超过30分钟）困了就睡 3....

【回复】回复 @派派派学派森 :做的挺粗略的，本来就打算给自己看看[星星眼]
高考蓝哥:
重复过去的学习方法，只能得到和过去一样的分数。改变，才能够有所提升。 需要蓝哥进行分数诊断的同学，关注公粽号：终成学堂 链接蓝哥[脱单doge] 体验过诊断的同学可以再下面说下感受哈~[打call][打call][打call]

【回复】蓝哥的诊断说的很对，一针见血[委屈]，也给我指出了很多毛病，最近做题有反思复盘，感觉效率高了许多，蓝哥给的建议我会好好执行的！[打call]
【回复】蓝哥的分数诊断不仅告诉我自己在哪方面有欠缺，还告诉我应该如何去解决 真的非常感谢蓝哥 让迷茫的我有了前行的方向
mummui:
所以说学校的某些规章制度不是很科学，比如课间不让睡觉，课间不让打篮球踢足球，晚自习不让上厕所和打水…… 虽然他们是这么讲的，但是我们不是蠢蛋，该干嘛还是干嘛，大不了给骂一顿，也不可能给处分。

【回复】课间不让睡觉是最傻的。课间不睡，难道上课睡吗？
【回复】别的我能忍 上厕所居然也不让[囧]
【回复】回复 @雨打斜 :现在教室有监控，你睡觉都被学校领导看的一清二楚
莉莉姐姐ksaksaisnnss:
感谢视频作者的用心制作，他们的付出将会影响无数人的未来。 [疑惑]

行人李佛儿:
每次看完这个视频，我都觉得自己又向梦想更近了一步。 [奶茶干杯]