脑力工作者的3种累&3种较佳的休息方式

人形玩具:
1.整体缺氧，有氧运动 2.控制中枢疲劳，养神休息 3.局部脑区疲劳，转换思考内容

【回复】回复 @李景林襄 :是的，也是脑疲劳，自控力下降，逐渐就不能控制负面情绪
【回复】那要是累了，就开始东想西想，觉得自己无比的悲观，这算意志力使用过度么？
【回复】回复 @李景林襄 : 其实我个人的感觉是，运动少了脑袋会发呆想起来走走，一个问题想久了会烦躁会摸鱼听歌，其他时候基本上都开始犯困了，不需要刻意去选择，人自己会知道该怎么休息
yourmaverick:
一个搞脑袋研究的人告诉你，睡觉是最好的让大脑的休息方式，前提是睡眠质量得高。至于提高睡眠质量的办法，包括饮食运动等。但本质上，睡觉，是大脑最需要的！

【回复】问题就是睡眠质量不高，有时候加班多了反而又累又睡不着，有段时间真的做梦都在查bug，感觉白睡了，起来依然非常疲惫[无语]
【回复】回复 @夕颜暮歌 :那是焦虑可能高了一点，所谓放空比较重要，如果可以试试冥想或者类似的低兴奋的活动，暖光源，然后如果需要吃一点药物呗。从安眠药到医生开的轻度考焦虑或抑郁药物都可能改善质量，当然，医嘱。
mc甜狗:
总结，脑力劳动者最佳的休息方式是进行体力劳动，比如可以兼职一份搬运工的工作，每天下班去给人搬家搬货，即放空了大脑，又转移了注意力，还多了一份收入。

【回复】回复 @Melodyxm1 : 因为说实话搬运工之类的工作不会特别放松大脑，有些情景比如自己力气不够要搬的东西超出预期、遇见难缠的人、反复被客户催还会大量消耗意志力。主要问题就是这种工作是跟别人契约性质的有强制性，很容易出现需要违背你身心意愿付出精力的情况，要是比如自己做个纯属兴趣的木匠活，涉及体力劳动，并且想干干不相干就摆那种那就跟放松差不多了。
【回复】可谓白天跑滴滴，晚上打水泥[doge]
真是还没想好叫啥:
好多大厂猝死的员工都是长时间工作后去运动，运动时猝死。

【回复】他说的应该是在保证足够的休息的前提下，如果每天连7个小时的睡眠都保证不了还是不要过量运动了。
【回复】三个原因，一是这些人其实长期劳累没有及时休息，已经有心脑血管疾病了，这已经和本视频讨论不在一个层次了。二是运动过度，已经超出中等强度有氧运动这个区间了。三是，他们同是还伴有其他类型的累，尤其是第二种意志力使用过度，所以一上来就运动并不合适。
【回复】说白了，最好的休息依然是睡觉
账号已注销:
卖课卖💊卖焦虑选一样[喜欢][喜欢][喜欢]

【回复】其实是的，我以前就是下了班玩手机，后来觉得没意思，就下班直接睡觉，八点钟睡到两点一定会醒，然后玩两到三个小时手机接着睡到七点，这么过了三个月，每天都蛮难受的，感觉生活全是工作，没有自己的时间（玩手机越玩越空虚[笑哭]），后来我阴差阳错跑去健身，结果精气神反而越来越好了，现在我特别信精神不好是因为身体不好了
【回复】回复 @GO_GO_ZEPPELIN : 一个半小时差3分钟是我的一个睡眠周期，你八点到两点正好六个小时4个睡眠周期 下次可以看表留意一下
【回复】回复 @美沐苜 :那时候是夏天，五点半下班，二十分钟回家，一个小时简单做点饭菜+洗锅碗或者直接在外面吃完回家，半个小时洗漱完（我是短头发，头发洗吹非常快），然后睡眠比较好，秒睡[笑哭]
YouCore官方:
私聊发不了文件。想要“333时间管理法”的朋友，加微信号youcore17问他要哈。回复关键词“333”就行

【回复】发型正确[工作细胞_冲鸭]
一个酒淋后:
累了就睡，别那些有的没的，实在不行就考虑换个工作

【回复】脑力工作者跟体力不一样，我是前者，每天上班体力活动量很小（我运动手环记录活动白天上班运动热量消耗不到100千卡，这还是我有意中午空闲锻炼会的结果），假如到家倒头就睡，那一天真的过得很没有意思，大脑的累是消除不了的，但是我下班以后一般会选择去跳舞去运动，消耗达500～800千卡，然后整个人都会感觉活过来了一样，也愿意去看看书写点东西而不是刷手机
【回复】我以前备考的时候，一天从早到晚一直在学，一个月就这样，到了最后的时候，睡觉已经满足不了我的疲劳了，我需要别的刺激，才能把疲劳消除[辣眼睛]
【回复】回复 @许愿30岁猫狗双全 :请问你现在在干什么[doge]
外壬:
脑力劳动的累在何处: + 大脑皮层兴奋,身体跟不上 + 意志力使用过度(自我损耗) + 长时间重复同样的工作 大脑皮层兴奋,身体跟不上 中等强度有氧运...

GALA333:
脑力劳动者如何恢复精力。 一。脑力劳动者累的原因 1.1 大脑皮层兴奋但身体不兴奋 这是因为大脑皮层兴奋需要高度消耗能量，但身体不运动导致无法提供大量能量...

assadeak:
脑力劳动的缓解方式：从事体力劳动和买课[笑哭]

【回复】“长时间重复的累”真的深有体会，有时候上了一天班到下午四五点，后脑右下部真的很痛，像针扎一样，我知道是中午没睡好，是过度疲劳，但是我刷手机的时候就没事，一抬头看电脑，妈耶，又疼了。
一念一年又一年:
脑力劳动者累的本质 和体力劳动者堆积酸性物质不同，睡觉搞不定。 大脑劳累分为三种 1大脑皮层兴奋，身体低兴奋 举例：长期会议、电脑前坐一个上午 原因：大脑...

啄识:
体力工作者的累只需要躺平睡觉就可以恢复，但脑力工作者的累无法完全通过睡觉来解决。 脑力工作者的累分为身体兴奋度低（大脑皮层很活跃，但身体跟不上）、意志力过...

bili_87305151654:
1.脑袋感觉很累了，身体却感觉很活跃 那就去跑跑步吧，产生内啡肽，下午晚饭前或者晚饭2小时后，消除一天的疲劳感 2.高强度用脑，意志力的消耗 有人说千万别刷视频玩手机，这有一定道理，推荐发20min的呆，或者冥想 3.重复做一件脑力劳动带来的疲惫感 转换用脑区，比如鲁迅卢梭，数学学累了就去学文学，再者去学外语

【回复】我平时工作1小时摸鱼半小时，应该等于休息了吧[doge]
【回复】回复 @滴滴小卖部 : 不应该是摸鱼一小时，累了后再工作半小时[doge]
【回复】缓解疲劳：跑步 放空 干别的 1.身体感觉很累了，脑袋却感觉很活跃 那就去跑跑步吧，产生内啡肽，下午晚饭前或者晚饭2小时后，消除一天的疲劳感 2.干不喜欢的事情，意志力的消耗 可以进行被动式休闲，比如刷视频玩手机，推荐发20min的呆，或者冥想 3.重复做一件脑力劳动带来的疲惫感 转换用脑区，比如鲁迅卢梭，数学学累了就去学文学，再者去学外语
AI视频小助理:
一、脑力工作者如何休息，包括脑力劳动者累的本质、解决身体低兴奋度的方法、解决意志力使用过度的方法和解决长时间重复的累的方法。 00:01 - 脑力工作者最好的休息方式不是睡觉 01:11 - 脑力劳动者累的原因有三种：大脑皮层很兴奋但是身体低兴奋、意志力使用过度、长时间重复 02:51 - 针对脑力劳动者累的原因，需要对症下药进行分析和破解 二、如何通过运动来解决身体低兴奋度的问题，以及如何通过被动式休闲和打盹来恢复意志力。 03:00 - 解决身体低兴奋度的最佳方式是运动，特别是中等强度有氧运动 03:28 - 运动会产生内啡肽，让我们产生愉悦的感觉，同时调节体温、扩张心血管 05:31 - 为了快速恢复意志力，可以进行放空自我的活动，比如打盹儿、听白噪音等 三、如何通过选择不同的休闲项目来缓解脑力劳动者的疲劳，以及如何通过转换用脑来解决长时间重复导致的累。 06:00 - 选择适合自己的被动休闲项目，如撸猫，能让你彻底放空 06:21 - 停止刺激特定脑区，可以采用停下来干点别的或转换用脑的方式 07:24 - 对于长时间重复导致的累，可以转换用脑，先去做其他的事情 --本内容由AI视频小助理生成，关注解锁AI助理，由@饮冰卧雪心莫寒 召唤发送

【回复】总结，1，跑步运动降低脑力工作的累2，听音乐，放空自我，解决大脑皮层兴奋的累，3，切换其他模式，降低持续做一件事情的累
【回复】回复 @波哥教唱歌 :本来就净在那说些废话。有ai作用就是大浪淘沙
尊重他人智商:
脑力劳动者累了，先吃饭，再发呆，最后睡一觉。醒了再运动。过吃人血馒头的，没见过这么吃的。

【回复】吃馒头吗？ 这是吃人啊……
【回复】回复 @蓝淩 :哈哈哈。还以为你碰到啥灵异事件了
【回复】發呆真的好！！！清明我去村裡山上發了40分鐘呆，，沒人理我坐石頭上看著大山！舒適的很
小笼包1929:
脑力劳动者累的原因有三种：大脑皮层很兴奋但是身体低兴奋、意志力使用过度、长时间重复 解决身体低兴奋度：的最佳方式，是运动，特别是中等强度有氧运动 意志力使...

Sendo14:
脑力工作者累了怎么休息：做体力工作 [doge]