我好像发现了无痛早起的秘诀！白天不困~

住魔仙堡的甜茶喵:
医生澄清：通俗的讲，身体的器官系统很多是在两三点钟深睡眠时候工作的 起这么早其实不利于身体健康 跟睡够六到八小时没关系。就像你三点睡到大中午，睡眠时长够但是一样不健康。人类几千年延续下来的生理规律自有它的道路。严肃提醒：up自己喜欢无所谓，不要误导其他人，并且建议你年度体检。

【回复】三点四十五起确实离谱，况且真正需要早起的人没有办法在八九点就上床睡觉，甚至能在0点之前就已经很不错了[跪了]
【回复】回复 @独奏无人倾听 :额。。。都是那个时候过来的呀，三点多起床确实没必要，学习效率大大降低，真正学习好的大多其实都是科学学习没这么熬的[喜极而泣]
积极向上的陌芷啊:
因为凌晨学习很爽🤔还在上学的学生是不会懂这种成年人努力想回校园的心情[妙啊]早晨八点前或者晚上八点后都是我最佳学习数学的时间，其余的时间只能感觉到烦躁不安，😮‍💨……熬夜以前也试过，只能说年纪大了身体熬不了了，从初中就一直在熬夜到一两点了熬到了大学毕业，后来觉得颜如晶宝贝说的对。为啥要熬夜，明明可以早起[吃瓜]

【回复】懂了，但是作为学生十点才放学，十点四十才到家，被迫熬夜呀QAQ
【回复】回复 @猫猫不爱吃鱼aww :对昂(#ﾟДﾟ)所以以前经常熬夜，有的时候通宵觉得自己牛坏了[笑哭]学生没办法啊，熬到12点还是要五六点起[藏狐]白天课上补觉
【回复】我就相反，能熬夜，但不想早起
狐狐不羡:
大家为什么只关注up早上起这么早，没看到人家八点睡吗[吃瓜]

【回复】回复 @阿蕾珂丝 :其实吧 每天晚睡坚持俩周早点起生物钟就能建立起来，但只要早睡一天就回去了[脱单doge]
【回复】回复 @瑞瑞克Rerick :三点肯定不行啊，肝脏受不了，我看这个up一般不都4点左右起吗，其实还好吧。而且根据健康来说晚上10点多睡早晨5点多起是最好的作息时间，也没多少人真的按照最健康的作息来吧。4点起床的伤害比熬夜到凌晨的伤害小多了。
四月花吹雪:
但是之前好像有说法，早上4点多是自杀高峰时间，平时睡眠习惯建议5点以后再起床

【回复】四点多自杀高峰是因为有严重抑郁的人（比如已经出现躯体化）早上根本睡不着，每天早上就是最痛苦的时候，真的会因为害怕早晨而晚上不敢睡觉。 所以如果你自我感知不在一个明显有抑郁情况的状态，其实没有必要五点以后再起。[脱单doge]
【回复】回复 @睿睿酱要开心呀 :一是害怕第二天的阳光，二是害怕睡着后的梦魇。自杀倾向多出于夜晚大概是药劲过了吧hhh
【回复】啊对，四点多自杀的都是一夜折磨没睡的，能睡着不用担心
暧味精:
因为疫情在家上网课两个月了，早上6.50开始学校的早读(早读只可以背老师安排的内容语文，英语)但还得自己早起背生物，其他的。晚上下课吃晚饭后，6.00开始晚自习，写完作业后，补上课没听懂的内容，然后健身，洗漱睡觉。我入睡很难的，11.00上床，11.30入睡的话，早上4.59起来。请求帮忙看一下我的作息，提点建议[打call]，我一直感觉我作息有问题可找不出来[大哭][大哭]

【回复】入睡难可以试试睡前十分钟洗澡。如果天气比较热的话，就开空调，开到自己适合的温度定时半个小时，入睡嘎嘎快。睡前不要运动，不要写题，早起写更好。我自己就是这样子，之前半个小时睡不着，但自从这样，我每天睡得嘎嘎香，而且本人初三，11点睡，五点起，已经实行半个月了，个人感觉良好
【回复】回复 @儿门上 : 你是怎么做到十一点才睡五点就起的[无语][无语][无语]。。。我也是初三，冬天我尝试九点半睡着我六点都起不来[大哭][大哭][大哭][大哭]！！！！那个被子在拽着我[辣眼睛][辣眼睛][辣眼睛]
【回复】回复 @喜欢看美人儿 :高三牲表示凌晨一点睡 六点起床
爆炒辣椒炒爆:
早点起床确实会让人觉得时间更长，容易有成就感，但是从身体健康的角度出发，大家还是遵循生理规律吧

【回复】其实up主这种对身体好，身体不会骗你，她能精气神好，说明身体很喜欢。（其实身体在晚上十一点和早上三点之间睡着就行）
【回复】你怎么看出来UP身体好精神气儿好的啊……她说话都快只出气音了[笑哭]
【回复】回复 @迷失森林的小笑 :可是四五点钟睡眠的时候身体在排毒哎
二老一直爱哟:
课代表来了～❤️❤️❤️ 1.如果你没有什么事 00:11 ? 天天睡到中午 完全没有任何问题 但就我自己这么多天早起体验下来 我在3.45起床时 ...

莫止止止止:
我以前也这样试过，然后一睁眼就早上6点了[笑哭][笑哭]作业一字没动[笑哭]

【回复】回复 @白日梦の猫的学习日常 :闹钟对我没啥作用[辣眼睛]睡太沉了
仙子团队:
早上好[呲牙][呲牙][呲牙]你的早餐让给我就行了[doge][doge]

【回复】回复 @思楠start :还是美女好[星星眼][星星眼]
【回复】让给你让给你~[奥比岛_击爪]
不太聪明的lazat:
这么离谱？？？确定考前不会垮掉？？？

【回复】她要考什么啊？通常来说没有哪个考试是需要凌晨去考的，考前应该调整作息让自己在考试的时间段清醒
【回复】up睡的早呀，睡眠时间应该达到6个小时了
今天晒网了吗:
八点躺在床上睡不着咋办[大哭]上次从八点硬生生躺到十点才睡着[大哭]

【回复】或许。。。你不适合早起学习
【回复】那就不要睡了啊，要么学习要么玩手机，睡觉是对自己的一种逼迫，越逼越睡不着
【回复】这种方法不适合你宝贝，有时候找到适合自己的更重要嗷，不用太焦虑！
雾起叁月:
是真的，我之前就这样，但没像up主那么早。差不多10点放学10点10分就能到家，十五分钟洗漱，十点二十五之前就可以睡觉，早晨五点起的时候不会有困得睁不开眼的感觉，如果晚上学习学不进去的可以试一下，比我晚上十点多到家玩手机玩到十二点半，早上六点半怎么也起不来好太多。因为晚上这个时间段互联网很活跃，这个点的信息量是比较大的，一旦打开了社交媒体就会沉浸进去。如果早晨起来学习，拿起手机发现wb或pyq主页使劲刷也刷不出什么新内容，自然而然就会放下手机专注到自己的作业上去了。

【回复】而且睡眠质量得到了改善，不仅学习了睡得还多了。从之前的睡五六个小时不到，可以睡到七个半小时左右
【回复】嗷，这个我要试一试[大哭]十点十分下课，大概十点20多到家，我要尝试10点30多睡觉，五点起[打call]晚上学不进去，总是随便刷刷手机就十二点了，早上又起不来
【回复】我同意你，因为我上初三的时候总是写着写着作业就睡着了，我不是像你一样故意在晚上早睡，我是不想早睡，但是自己睡着的[笑哭]，然后第二天早上一起来就后悔无语难过，开始写作业[笑哭]，但是确实效率会高，上午上课也不犯困
殇生殇痕:
西医的观点跟中医的观点并不一样。倪师讲晚上最好11点前睡然后睡四到五个小时，按照这个时间推算，也就是白天3点之后起。肝脏的排毒时间是在晚上的1点~3点。本人这么睡两周，我感觉更有精神白天的工作效率更高。有时候晚上10 11点过后睡，然后白天睡到12点，阳气得不到升发，反而感觉昏昏沉沉。

【回复】短期可以，五点惊蛰阳气升
YEAHCB:
这太不健康了 不是说睡多长时间就够 地球的昼夜变化使我们有着生物节律 有着昼夜节奏 你这个我也体验过 10点睡4点起 闭眼黑天 睁眼黑天 你的生物钟就在告诉你:你没睡

【回复】4点基本天开始亮了。我试过一晚上没睡，4点左右天空已经开始发白蒙蒙亮了。而且很快，半个小时左右到4点半基本可以看清街道和行人了。5点大亮了。
【回复】回复 @十-七l :夏天4点30到5点之间天就开始泛蓝了，冬天是6点多，而且他们靠的比较东
【回复】回复 @紫藤Q :？为什么那么早就亮了啊？？？？我们这夏天都五点多才天亮
等待上岸的宁宝:
我的问题是。。为什么不十二点睡六点起[思考]

【回复】我封在家 按平时在学校的时间根本沉不下心学习 这样有新鲜感[doge]
【回复】不知道，我觉得有点迷惑
【回复】因为六点来不及啊，像我这种学生党五点多就得起来收拾准备上学了[保卫萝卜_哭哭][保卫萝卜_哭哭][保卫萝卜_哭哭]
我真没说话:
本高一学生已经过上了朝五晚十二的生活了[大哭]感觉离死亡之差一步[灵魂出窍]（还是说我太弱了[tv_大哭]

【回复】回复 @心做luv :安徽的朋友也那么卷，幸好高中三年过来了
【回复】河北的朋友，这么卷的吗，同高一我们六点到，九点半放学，这么一看我好幸福[doge]
【回复】本初中牲已经过了两年这样的生活了。。。
醉酒男高:
up全职备考，上班人和在校生不用看了[笑哭]

【回复】刚好最近上网课，现在可以试一试哈哈哈[打call]
【回复】回复 @wircl :可以试试，适合自己的才是最好的[拥抱]
【回复】回复 @醉酒男高 :好！[打call]
别丢下憨憨a:
为什么要早起 晚上不能学吗 可以只睡3个周期吗

【回复】小心猝死，我之前就是熬夜学习第二天精神不好，现在十一点半睡五点半起精神嘎嘎好
【回复】因人而异，苯高中牲可以短期内一点半睡六点起白天上课也不会睡着，中午睡一小时午觉就能存活，但是我同桌少睡半小时都困的相似。
【回复】短期内嗷，长时间这样搞容易折寿。我考前一周会这么干。