比花钱去按摩还爽！14min腿部拉伸+自我按摩 瘦小腿消疲劳肌肉腿水肿腿必做！

范李猿:
这期小腿和足底的自我按摩，超级放松超舒服 我现在最喜欢做的放松训练 ！ 大家点赞过三万我尽快继续出自我按摩，哈哈春节前想把自我按摩这个系列出完~   然后为什么封面瘦小腿要打引号呢，首先局部的减脂是不存在，其次肌肉也不会通过训练消失，但是通过拉伸和按摩可以改变小腿的线条，视觉上更加的修长好看，这个跟练没有减脂的作用只能帮助肌肉腿起到美化线条的作用。 好啦谢谢大家的支持，好好享受~

【回复】陶典是你的，但胡桃是我们的[doge]
【回复】猿哥能否整个臀部，尤其是髌骨关节和两侧臀大肌。久坐人员跟练腰部改善不少，但臀部的疼痛相比后更明显了。
【回复】up以后出个大腿拉伸的吧，学生党练跳远很需要[星星眼]上次单纯拍打大腿，还是疼了三天[笑哭]
大喵菌:
刚跑完步打完球回来就看到这个视频，做了遍感觉超舒服[打call]

【回复】真的运动完做这个太舒服了哈哈哈
【回复】跳完绳做这个超舒服，我还会在小腿上涂一点青草药膏，这样捋的时候不至于太干搓疼皮，而且清清凉凉好舒服！！[打call]
【回复】不能出去运动最近 下次试一下[星星眼][星星眼]
markmd:
每次跟完自我按摩都会有一种强烈的 为了生命本身存在而欢愉但又同时充满悲伤的幸福感，次次都会想我们就是靠这些平时关注不到的部位触摸行走观察这个世界，我们已经拥有这么多去发现不同美好的能力了，但是平时有的时候还是会焦虑，还是为了各种莫名其妙的社会赋予的意义恐惧，哎 想想就不值

【回复】身体本身是很纯粹的，感觉头脑会想很多很复杂，现代节奏很快，身体其实很跟不上，很多人也没办法感受自己的身体，所以就有各种各样的问题，感觉按摩运动瑜伽都是在和身体对话的过程吧。
【回复】为了生命本身的欢愉，说的太好了
Eraseting:
天啊我好喜欢这个up主！真的感觉在好好的关爱自己的身体，而不是像其他人的那样有一种"你还不够好所以你需要练习"的焦虑感[给心心][给心心][给心心]

海獭冒火:
哇太好了！久坐学生+肌肉腿好需要这期！先收藏下课再看！

mangodiu:
有没有按腰的啊，每次坐地铁没位置站久了腰痛[大哭]

【回复】如果不怕社死，我推荐直接躺下[OK]
【回复】回复 @bili_85661817516 :哈哈哈哈哈哈哈哈！好建议[妙啊]
【回复】回复 @bili_85661817516 :笑死，在屏幕的另一边看到的我直接破口大笑
圣女爱吃糖:
为什么封面有一种很清晰的姑娘这种感觉[笑哭]

【回复】嗯赞同，不过不能用“姑娘”形容，清晰归清晰，内核硬朗外饰绵柔，缠满厚厚丝绸锦帛的钢铁的感觉。不光是封面，up五官精致端正，柔和，加上中长发，服饰，中性之美，见过的最美丽的男人之一。气质也很让人亲近。比很多明星演员啥的强多了，美丽的同时不落俗套。无比独特。魅力已经超越性别了，不能用性别形容。
【回复】回复 @范李猿 :形容的话，很像温柔的男性大天使，这种感觉
【回复】哈哈哈像姑娘没问题啊 很清晰的姑娘是长什么样的
比利的小星星:
求放松大腿的！运动过度损伤了，到现在大腿还是酸软体力不支

Reina20160831:
太有用了！比用泡沫轴费力的来回滚精准又舒服😌还不用压的生疼！时长也合适！爱死UP主了！[给心心][给心心][给心心][热词系列_你币有了][热词系列_吹爆]

喜悦ly:
刚做完，现在的感觉是双腿像气球一样不牵着就要飘起来了，好舒服[保卫萝卜_哇][保卫萝卜_哇]

【回复】哈哈哈我有时候也是 喜欢就好
白心石:
足底按摩是我一直期待的，这次很开心猿哥做了视频，而且我发现有些动作我自己之前也做过，太神奇了[星星眼]赶紧三连吧，真的有效！[打call]

changxia0810:
Up温柔的语气，引导放松的话语，感觉焦虑的心也做了一个按摩[给心心]

元气阿煜:
那个重力按摩腿可以直接躺着像翘二郎腿一样拿小腿去按着另一个膝盖按揉

kiwi果呗:
前天运动过度，右小腿酸痛要死，踏步都提脚困难，照着做了一遍这个小腿放松，重点酸痛部位，暂停之后着重按摩，神了，好了一半，明显没那么痛了。

anshiyu0923:
小腿这几天总是酸酸胀 有静脉曲张的症状吗