美丽芭蕾腿部拉伸 减去废话和部分上身动作 自用侵删

kaookaka:
刚开始做，骨头“彭”一声，以为骨折了[笑哭][笑哭]

【回复】回复 @蓝蓝桉桉 :[笑哭][笑哭]好勒
哈嘿呜呼:
谢谢up 上半身我都是跳过的 剪辑太实用了

【回复】哈哈哈 客气 我也是觉得去掉上身更有效率
鳖搁着发电:
很久没见过这么正常的评论区了，没有lsp，没有狗头

【回复】你是见了多少不正常的评论区？
睡神飞走了:
[囧]我做这个疼到炸裂，这是正常吗[难过]

【回复】循序渐进吧每个人柔韧度不太一样
【回复】我做完这个身体挺轻松的 没有特别疼 每个人都不太一样吧
努力的小崽:
我从美丽芭蕾瘦大腿内侧过来了，也知道了为什么叫死亡芭蕾了[灵魂出窍]

【回复】因为它总归是芭蕾和中国舞的热身和拉伸动作[OK][笑哭]
honey淼淼:
感谢美丽芭蕾让我发现我一条腿不灵活[笑哭]，左腿什么动作都行，怎么拽大腿根都不会疼，右腿大腿根幅度大一点就疼得不行，我就使劲拉，大半年了也没啥起色，只是活动范围比刚开始做的时候稍微大了一点，但是还是一拉大腿根内侧就疼得不行，得使劲儿克服，有知道原因的吗[笑哭]不明白我这是为啥，是有病还是得开胯，（难道左腿无形间开胯了，右腿没有？）

【回复】骨盆不正吧，我是骨盆不正导致的一边筋长一边短，同时也有脊柱侧弯的问题，都是青春期坐姿不正 常翘二郎腿导致的[囧]
【回复】我也是右边不行 拉的特别痛
网上邻居77:
本初中生做了一个星期座位体前屈满分了[害羞]

【回复】草，我也是！！小学的时候韧性超级超级差结果毕业暑假做这个之后，初中轻松轻松班里第二[OK]
【回复】回复 @仔钰吖 :用来跑步完拉伸也很好！
而我不再覺得:
好舒服啊，就是在宿舍床上总是要换方向[笑哭][笑哭][笑哭]

鹿佳禾:
确实原版废话太多了 每次跟连听不懂就算了 还要忍受废话[热词系列_我裂开了]

辣味狮子头:
做的时候要疼哭了，但是做完超级舒服

孜然味大脚丫:
我最后一个动作一点拉伸的感觉都没有，是我做错了吗

【回复】这个拉伸的大腿前侧，超级有用
茄汁薯仔:
做到后面真的就是整个人由内到外都展开了！！

我是秃头小宝贝-:
姐妹们跳完绳是先滚泡沫轴还是先拉伸呀？

【回复】先泡沫轴按摩再拉伸效果更好哦
章鱼小one子_:
哎 瘦腿操做起来都没那么痛苦 拉伸让我最痛苦