如何通过跑步减肥？

Jinn-TF:
只有我在想他那个树墩子是怎么坐上去的吗，还有树墩子居然这么高[喜极而泣]

【回复】像车轮一样滚动上去的[滑稽]
【回复】回复 @丹尼斯deniss :我看到了旁边有一个横躺着的木桩，应该是通过踩那个木桩子上去的吧[doge]
蓝星猎ma手:
我目前就在跑步减肥，中午吃菜少吃米，晚上吃水果休息半小时后去跑步，每天5公里，一个半月人瘦了17斤，

【回复】不要节食，正常吃饭（清淡），多运动，最主要是不吃零食，不然后面会反弹
【回复】回复 @母慈子孝一家人 :会反弹
【回复】回复 @挽丨心 :体重不掉 但是体脂会变的
湾仔兔:
5月开始跑步基本都是5公里左右，已经瘦了22斤[高考加油]

【回复】去年开始跑，每次5km起步，我没有任何瘦哈哈哈，就是感觉更壮一点好像[大哭]
【回复】回复 @鸭拉拉 :不控制饮食就这样，我现在体重也在长不过是肌肉💪🏻
【回复】回复 @湾仔兔 :我学习了一年跑步秘籍，现在完全不会出现任何大的伤病了[脱单doge]，没掌握秘籍前5km就浑身上下各种伤病[大哭]，掌握秘籍后彻底告别骨伤[嗑瓜子]
书鸭米糯糯:
少吃能做到，多动对懒狗来说太困难了，我恨不得粘在床板上[doge]

【回复】回复 @凹槽欸 :我认为你在说笑话。[星星眼][星星眼]
【回复】确实，如果食物能自己过来跳我嘴里就好了
【回复】能少吃，已经能减重了，但这个少吃，就很多人难以坚持，你得忍住美食的诱惑，拒绝夜宵，以及必须早睡[奋斗]
橙子味的大寳:
Deniss怎么才能跑的跟你一样优雅？[doge]

【回复】首先你要有一个大长腿[doge]
【回复】回复 @橙子味的大寳 :短腿肯定可以跑得快，只是可能不太优雅[doge][doge]
给我掌勺:
一天跑三十公里，一周后不瘦你来找我[doge]

【回复】谢谢建议。 腿废了 已截肢 果然瘦了几十斤呢[给心心]
【回复】连人带盒几斤，果然会瘦
【回复】对小白来说一天脚和膝盖就废了
黄金镟子:
是的，适量的运动和保证营养的饮食很重要，极端运动和节食都不是长久之策。但首先还是节制一下零食吧哈哈哈[吃瓜][吃瓜]

羽生良夜:
跑步是不是很容易瘦腿，我看很多马拉松运动员腿都特别细

【回复】应该是除小腿外部位会在减肥期间变瘦，等到达到目标体重不需要力量了才轮到小腿瘦。
下次一定s:
有的人只想通过节食减肥，压根不想动，一个月后连人带盒5斤[doge]

Zstrophel:
语言天赋很不错嘛[doge][doge]三国语言轻松切换

圣灵天仙:
[热词系列_知识增加][热词系列_知识增加]

ngshvngbs:
好家伙 今天早上跑了800米 跑完造了两包子一杯豆浆… 中午吃了一份炒饭一个水煮蛋… 总结 白跑了

【回复】适当加点运动量就行，吃的不算多
【回复】回复 @是咸鱼的狗魚 :吃点清淡的就行
【回复】回复 @蓝提寺 :晚上不吃了🥲
无厘头的Itinerary:
那么怎么跑步会不减肥，我挺瘦，每天跑步是为了保持运动和健健身[藏狐]