快跑与慢跑 哪个更减肥？

QIUIR:
标准的慢跑[doge]，一次干掉1000多大卡[星星眼]

【回复】回复 @空的白vvv :我这记得是760大卡，看来大家都不一样
【回复】回复 @忒神 :这就是初跑者的速度，大多数人只是不去尝试，就认为跑不了十公里
【回复】回复 @空的白vvv :有氧按时间算消耗[傲娇]，我十公里用时多
独断一瞬:
初跑者，一次4-5公里，配速6分＋平均心率已经160+了，该怎么慢跑？

【回复】[笑哭]这天气，大晚上还能30多℃，热的我都快麻了，我已经不想跑快了，7分半配轻松跑都能和洗澡一样
取个名字婆烦:
压不住速度怎么办，降低步幅，步频就快了，感觉像是拖着腿在跑，降低步频，又想步幅不大就感觉像是在往天上顶[笑哭]

【回复】慢慢适应，但速度一定要降到自己舒适的范围，身体会自己找到舒服的姿势，不要急，加油[给心心]
【回复】我慢跑跑5分钟就会累，坚持不住，是不是更适合快跑
【回复】感觉不用刻意的降低速度吧，多慢才算慢没有固定的标准，你只要保持自己最舒服的那种状态就行了。
阿尔忒弥斯你肿么了:
我为什么越跑越壮呢，虎背熊腰的……

【回复】肌肉应该是在你跑步之前就有了，跑步之后脂肪减少，肌肉明显了，有点肌肉多好，跑步跑成细狗还得增肌
【回复】回复 @投两个币的白开蛋 :吃的少跑不动啊[doge]
【回复】回复 @夜猫序章 :不是吃的问题，那个是开玩笑，我是先瘦后胖的，三年胖了二十斤，我感觉就是把原来的脂肪都跑成那种结实的肉了然后更不好减了，我有时候晚上都不敢吃饭
一只帅哥xxx:
我刚跑一个星期，第一次跑接近5红里我7分配都160＋[doge] 我算正常人水平吗。

【回复】心率升高代表还是快了，如果完全平稳就是真正的有氧慢跑了，加油[给心心]
【回复】一个星期能跑完五公里已经很厉害了
Ya白小纯:
说的太对了，我一开始减肥跑步，就跑的很快，还以为自己跑的挺好，结果后来买了手环一测，自己都是在无氧耐力心率下，说白了就是跑太快了，自己强制降速，降心率跑

【回复】对，我每次速率620时，显示减脂时间最长，过快过慢都不行
一襟山海:
同一个人，同距离，快跑和慢跑消耗热量一致!这是常识啊！

【回复】回复 @一襟山海 :“同样三十分钟……”
【回复】回复 @一襟山海 :真没素质[再见]
颤沉铅笔:
刚开始跑，跑200米就累了怎么办。还有就是跑步是要天天跑吗？

【回复】年纪大？年纪大量力而行，年纪不大就慢慢跑能跑多少算多少然后走一会，能跑继续跑，想一口气跑25分钟以上都需要一个时间才能行，多数身体正常的都可以在体育场跑一圈走一圈重复几个回合，然后跑两圈走一圈，慢慢积累，太胖的推荐爬楼梯上去坐电梯下来反复加控制饮食
【回复】我跑了差不多十天，第一次跑600米就停了 ，现在可以坚持三公里了，反正多坚持几天就可以看到效果[口罩]
【回复】回复 @bili_68297852656 :好的，谢谢
蜷缩在墙角的猫:
我想问一下，我习惯 5km 配速 530，不太清晰慢跑的配速大概在什么阶段，有大佬讲解一下吗

49878721067_bili:
我慢跑1小时10公里，配速6，全程只用鼻子呼吸很均匀，这算慢跑吗，要不要调整到7分8分配速了

删我疯狂的删:
别问了，跑起来就减肥，困扰大部分人的不是快跑还是慢跑，而是能不能跑起来

坚持自律的阿宝:
打败我的不是不能坚持，是重庆这炙热的天气[大哭]

TT幽灵客:
三连了每天在我的评论下面增汇报体重今天是192斤