超慢跑示范

六月荷花别样美:
这样慢跑比快走更省力、更不易受伤。我经常这样慢慢跑，非常适合有点年纪的人。

【回复】您这网名看着就上年纪了[doge]
海浪的浪10086:
这不就是高中跑操吗？本来是来学习的，结果已经跑过了[OK]

起起起起起77777:
可拉倒吧，还不如遛弯。膝盖不想要了，真误导人

焰赤侠:
你根本不动超慢跑，你落地时腿是直的，半月板迟早撕裂

【回复】回复 @bill_1155134491 : 你谁啊
【回复】回复 @一双大凤眼 :那你管我呢
雪融有声_人过无名:
0:20左右视频有慢动作，从动作可以看出落地时，腿部确实比较直，缓冲不够，损伤较大 BV1zA41197gX建议大家去看看站里别人的慢跑教学，感觉更科学。

后知后觉s喵:
高步频和低步频，相同配速。哪个消耗大？ 我昨天185步频跑分很轻松！配速530没变！

【回复】低步频消耗大 因为要加大步幅 调动更多肌肉群参与跑步 如果摄氧不够 乳酸堆积 经济性不高 但如果步频过快 呼吸不能适应也会提高心率 所以提高步频在慢慢加大步幅[OK]