超慢跑的正确操作与注意事项——轻松减脂

BessieZR:
没有场地限制，饭后三五分钟就能跑，还可以分不同时间段累积时长，应该不难坚持下去[呲牙]

【回复】加油[打call][打call][打call]
螺旋开花:
用节拍器。前脚掌先着地，脚后跟后着地要着地。膝盖不要伸直，要微曲。落地要轻，声音要小。小步伐高步频。

恶魔泣:
我每天原地跑一个小时中间不间断不停顿，看这电视剧过的很快

melodie7:
您好，我的左膝盖半月板三年前有轻度损伤，超慢跑后前左脚掌疼，请问是跑步姿势不正确还是膝盖影响呢？谢谢！

运气太好挡不住啊:
在没写过的前提下自己找节拍器拍的，居然跟老师讲的一样[笑哭]争取明天慢跑50分钟

大魑魅:
抬腿的时候发力的肌肉是哪里呢？脚掌还是大腿

海姆瑞恩的风:
请问这个适合高中缺少锻炼的学生吗？因为不限场地和时间段，又可以累加，但不需要降体重和降血压、降血糖的问题。。。

【回复】回复 @影子追着花梦游 :我用小米手环心率只有一百出头 不知道有没有效果[笑哭]
【回复】其实高中的作息应该是你这辈子最自律相对健康的，等你上了大学到大学毕业出来工作，你想十点睡觉就是奢侈，大学毕业出来工作后体重直接失控，年轻人从现在坚持运动只有好处，过来人给你点经验
【回复】适合，超慢跑一个月，买个手环关注一下心率。如果心率过高就接着超慢跑，然后在慢慢转到户外跑，跳绳和其他有氧运动