坚持30天慢跑，你会收获什么呢？

切伐晓了:
跑步怎么才会开心？我坚持跑步考的就是停跑后的罪恶感……

【回复】尽量找一些风景比较好的地方跑吧，边跑边欣赏风景或者感受人文的气息，虽然说不一定能让你爱上跑步，但至少没那么厌倦吧
【回复】回复 @ZTOlink :厌倦到不会，我跑的时候就在数数，数跑了多少、还有多少……今天一早10公里就是这么数过来的
【回复】我是边跑边看美女[笑哭]
账号已注销:
从五月二号每天早上五点多开始慢跑 每天五公里 现在感觉越跑越热了[疑惑]

【回复】天变热了，你才变热了[偷笑]
【回复】夏天了啊，我们这晚上十点还34°，太离谱了
【回复】冬天轻松十公里，到了夏天，两公里就开始疯了，现在改成快走了，每天早上蒸完桑拿回家。。。
qier0409:
跑步我是没条件的，但我跳绳真的上瘾，每天下班回家吃完饭一个小时后跳半个小时，出一身汗，感觉超级爽，一天不跳就觉得少点什么！但我看很多健身博主说不能每天跳，要给身体留下足够的修复时间，所以我一周就停两天！控制体重真的很管用！

【回复】跳绳我总是跳断打击信心，还是跑步好[doge]
【回复】单位午休时间和三四个同事一起踢毽子，已经三个月了，顶楼热的不行，但是真的上瘾
【回复】回复 @Sope71 :有场地的话，肯定是跑步更好啦！我家附近倒是有个公园，但是公园是建在一座小山的南面，整个公园都是个斜坡，根本不能跑步！[笑哭][笑哭][笑哭]
超级无敌大帅哥西西勾:
坚持了一个月天天晚上五公里。前期确实累。后期五公里一气跑下来没问题。然后觉得自己牛x了。就懒了。然后发现懒下来真爽哈哈哈哈

云朵淇淇:
我的慢跑和您的慢跑可能不是一种概念[微笑]20分钟3公里对我来说就是快跑了，30分钟3公里对我来说才是慢跑。

【回复】那就慢点，再慢点，慢跑旨在身体健康，而不是一味地去提速
【回复】回复 @逍遥散仙歌神 :你比我强多了。我今天8公里跑了一小时零六分[笑哭]
【回复】同。。。我一个小时才5公里。。
时间太多啦:
教练，是早上跑 ，还是晚上跑好，我一般都是晚上跑，慢跑，心率120的那种，对瘦肚子的效果好吗

小何宇:
两天一次十公里，心率平均150，用时60分钟左右，表示很轻松

【回复】静息心率60，150我就炸了
冰冰的胖胖头鱼:
我就是七分半的配速，天天慢摇五公里，轻松舒适的很，小腿不疼膝盖也不疼，就是蹲厕所的时候小腿有点紧绷绷的！老牛漫步多好啊，看你们一个健步如飞，我也行啊（等我从190斤减到160的时候）...

【回复】我也是这样，好兄弟[脱单doge]
被夺走名字的塔姆:
所以你说的慢跑是多慢，我最快配速也就4[呆]

【回复】4已经非常快了，普通人5分半左右正常速度
【回复】4很快了，已经跑多久了呢
好久还我20元:
我觉得，以前没训练过的话，别把三公里当成三个一千米长跑，岔气真的特难受，慢跑就一定要把速度给慢下来，呼吸给稳住，跑累了就换快走，练耐力，反正不要做下来就行了，当然要是岔气了，抽筋了，那还是必须得坐的

【回复】是的，慢跑就是要以不喘为准，喘了就是快了，就把速度降一些
樘柱:
连续四十天了，我没什么变化，肚子还这么大[藏狐]

疯狂的镝数:
虽然知道这样慢跑不可能有你说的效果，不过很开心能催眠自己一天小跑几步也是好的