快走， 慢跑30分钟，哪个更减脂？更适合入门？

法式滚筒廖长官:
[呆]还有扁平足[呆]本扁平足跑5公里那足底和断了一样第二天走路都困难

【回复】[doge]时隔一年半回来重新说一句，扁平足也能跑步！只要跑鞋选对！现在出门跑步10k打底15k小意思[滑稽]
【回复】回复 @灬紫云灬灬 :不选择。腿部力量和足踝力量够然后换带一定支撑的鞋垫就行[嗑瓜子]
【回复】回复 @法式滚筒廖长官 :选择支撑稳定跑鞋吗？
我想说我叫James:
冬天跑步感觉到冷空气会刺激到呼吸道，感觉容易喘不过气和咳嗽[大哭]脸大的人又不好戴面巾

贝姐是只猫:
外面太冷了，室内买个跑步机好不好。是不是和外面跑一样效果

萌乖酱:
瞎扯 , 慢跑肯定比快走在同样时间消耗的卡路里多 . 但是快走可以更长的持续时间 , 总量来说, 快走更减肥 .

我说的都是真话呐:
正常人跑有用，走是老年人，病人，残疾人的首选[doge]跑步看智商不是瞎吹[doge]聪明人跑步越跑越快乐，还能强身健体，减肥塑形[doge]笨蛋跑步，越跑越伤，跑越多死越快，半年残疾，一年轮椅[doge][doge][doge]

针灸小学生:
不减肥，想提高肺活量快走和慢跑哪个好

【回复】回复 @我说的都是真话呐 :谢谢了
【回复】慢跑一个小时，一星期三次到五次[doge]别问，问就是实践来的
奥斯卡与海:
up您好！求问一下您有什么保护膝盖的技巧吗？我身高和体重都偏大，原来跑步后经常膝盖疼。谢谢！

【回复】膝盖痛分多种原因，先要排除关节本身的问题。然后跑前充分热身，跑后拉伸，做针对痛点的康复动作。然后就是控制饮食，早点把体重降下来。最后就是跑的一定要慢，再慢，只要是再跑，哪怕比走路还慢都没关系。
【回复】推荐你学习和区分一下小腿发力，大腿发力，脚踝发力，小腿发力容易肿胀酸痛（自己要学会按摩，冰敷舒缓，筋膜枪也行但是注意不要受伤）；大腿发力容易磨档[doge]，最好买马拉松内裤（迪卡侬19有卖），再选择性穿一条跑步裤（但是减脂甜蜜期就先别买），速干衣一定要买，别穿棉质打底衣跑步！其他跑鞋，+10度法则我就不赘述了
【回复】控制饮食，把体重降下去[doge]体重大的时候，跑慢一些，跑短一些，只要时间够就行了[doge]切记别拼命，别随便上量，长久不运动，跑步膝盖必疼，轻则筋膜炎，重则伤半月板[doge]慢慢来就好，疼了就休息，不疼了再来，记得膝盖保暖，膝盖受凉容易痛，还会关节炎[doge]
GT龙伟大的旅程:
我每天慢跑七公里，速度和走路差不多，步频168