什么速度叫慢跑？

Tigana:
跑步每公里10分钟开外？这颠覆了我的认识，难道是原地跑吗？平时正常走路上下班，偶尔还要等个红绿灯，就是这个速度。

【回复】大哥你背上50公斤的猪肉跑起来吧 你的认知就又会颠覆回来了[tv_doge]
【回复】12-13分配速是正常走路，10分还是比走路快一些的，加上甩臂等一系列动作，能达到消耗能量的目的
【回复】对于50岁以下的健康人，这速度真不快
红色英雄:
最快7分，慢跑配速也就8分半，快也快不了[大哭]

火锅西瓜:
速度这东西是水到渠成的，当你肌肉足够强，心肺能力也够的时候，自然就快了

【回复】至少，跑长跑是快不了的，只有常短跑锻炼才能跑得更快。
冬瓜西瓜都是好瓜:
超慢跑很好的，不懂别瞎说 最好跑的时候能正常说话，而不是喘的跟什么似的

【回复】我看了这个up主的视频才真正认识到了慢跑的速度，运动APP的慢跑我喘得跟牛一样。[捂脸]
爱运动的懒懒鱼:
关注老师一段时间了，跑步主要想减脂，已经慢跑一个月了，心率基本都在127到140之间，配速830～730左右，不知道这样跑多久才能减脂

【回复】回复 @bili_30449070121 :你不用看体重 体重并不能说明你的减脂效果 看的是你的体脂率
【回复】回复 @bili_30449070121 :减脂不一定减重呀[OK]毕竟肌肉比肥肉沉的多
【回复】回复 @vincent-he :最近跑快了，心率上去了，体重没减多少
最爱小同宝:
请问下老师 我用六分不到的配速跑四公里 就是体重没见下降 需要再降低配速吗

【回复】饮食啊，饮食。三分练七分吃，刚开始跑不懂也不掉秤，后来我连跑带改变饮食结构不节食从三月八号到从186到146现在瘦了40斤
【回复】减肥主要靠吃得健康，运动是次要的。如果平时没有运动习惯，突然开始运动，很有可能会使平时胃口增大，反而越来越胖了。这你速度跑4公里，消耗的热量刚好等于一瓶500ml的瓶装可乐=一瓶老北京酸奶=3瓶养乐多。跑步的作用是锻炼心肺，想运动减肥去健身房撸铁是效果最好的。
【回复】跑步连续保持30分钟以上
bili_412942883:
有些人压根不能叫跑者，就喜欢在各个视频评论区底下窜，生怕别人不知道自己跑得快。胖瘦高矮不同，追求目标不同，有人追求速度，有人追求燃脂心率，本就无可厚非，结果非要自己窜出来唯我独尊，和那些职场里卷生卷死、和同事格格不入、对hr百般献媚的纱冒有什么区别？

无敌小兵88:
学习了，跑步配速845，心率保持在在158上下。本人静息心率61，最大205，身高176，体重80kg，是不是还得再慢些。