什么是慢跑？慢跑怎么跑？

熵小宝:
我个人体感最舒服的配速是510-530，心率一般会在155左右，如果强行压到150以下，配速差不多550左右，但是很不舒服，小腿大腿都不舒服，感觉伸展不开，一直夹着的

特拉法尔加罗不爱跑步:
一分多的视频，录到天都黑了[滑稽][滑稽][滑稽]

【回复】从这也能看见你[doge][doge]
阿龙-RUNNING:
现在我一星期练5次，有两次是有氧慢跑10到15公里不等，心率压到140，对提升有氧能力效果不错，上星期测了下半马干进130了，而且很轻松的跑进去。

WonderlandI:
四公里跑了27分20秒，会不会太差？[捂眼]

【回复】回复 @丨墨軒丶 :可以了，标准有氧
【回复】回复 @romesquare :五公里31分钟多[囧]
【回复】我看成5公里27分钟[滑稽]
不做高仿号了:
想着慢跑结果感觉节奏不对，越跑越快怎么办[笑哭]

小时光_3:
平均配速9.47 跑的时候心率都是150到160 偶尔170 要降下来必须走路又到130了 重新跑很快就150 一会就160了咋办呀 是不是太胖的原因

梦_白白白:
怎么在心率低的状态下，跑的越来越快？

【回复】LSD跑（长距离慢速跑步） 三到六个月才能见效
romesquare:
夏天5分半配跑5公里，跑一休一，跑完拉倒[辣眼睛]

谁抢了欧比斯拉奇:
我的状态就有点奇怪，心率带测心率，7分15的配速心率160以内，但这时候交谈呼吸基本不受影响。明天，哦，今天晚上又有机会跑了，看来得再克制了啊。唉，也不知道多久能有长进

zheijdjsjwj:
就是感觉自己可以跑到天荒地老的那种感觉[doge]

守仁不等人:
配速530心率150左右，第二天下午练了一下大腿肌肉，晚上跑配速6分钟心率全程170，