跑完马拉松这三件事坚持做！这三件事不要做！

hi小月大可:
排酸跑一直是想做但却又懒得做的事情。 看来我的懒是正确的。

奈雅丽最可爱了:
家晖应该中午发的，成马和杭马都关门多久了[doge]

没睡呢老弟:
对不对咱先不说，反正很适合我[呲牙][呲牙]，睡好了恢复的就快[打call] 前天自测了第一个全马，好好休息了两天，今天就能正常配速跑五公里啦～

1匹好马:
晖宝长时间有氧运动后都可以立马用冷水冲洗大小腿吗？

【回复】回复 @家晖 :大概冲多久呢？
青梅Vatica:
那平时较高强度训练后（间歇，20-30长距离）的拉伸呢用等吗

【回复】高强度训练结束以后都不适合立马拉伸
小汤哥goat:
杭半马，18公里低血糖跑崩[笑哭]求教赛中补给

呃呃啊啊哦哦呵呵:
半马跑完也不应该跑完拉伸吗，我刚跑完就拉伸了[笑哭]

【回复】回复 @家晖 :我跑了1个半月[笑哭]148斤，昨天还是第一次半马
【回复】你没理解哦 这是看运动强度和负荷的[歪嘴]
穿着熊R:
家晖快分享一期，如何应对周末厦马高温高湿的赛中策略[打call]