如何正确慢跑？“慢跑”到底应该多慢呢？

淡定的叁胖子:
视频挺好的，还教大家注意的地方，很多人都是瞎跑瞎运动。运动时间，心率，休息恢复间隔几天，跑量，还有动作标准程度。上面几个如果都没搞清楚，还是换个运动吧！游泳和骑车一样能减脂，跑步门槛其实挺高的，体重超量，年龄稍微大的慎跑。最好去检查下看看骨骼，像我平足走路多了脚都疼。也可以游泳骑车减脂。

【回复】跑步的门槛不高，是亲民运动，除非你搞职业，凡事量力而行即可。你上面说的我完全不理解
【回复】能出门跑步已经超越大部分人了[妙啊]
【回复】为啥是瞎跑啊，再不会跑步一次跑一公里还不行啊
一个随便的人r:
谢谢姐姐，看你的视频给我好多帮助[惊喜]

isihuai66:
菜鸟上量太快，导致鹅足滑囊炎，半年了还没痊愈，一跑就疼，怎么办呢

【回复】去看运动医学科，骨科的话多半是让你别跑了[笑哭]
撩妹的新酱:
姐 听了你的获益良多 不过我有一个问题请教你，我每次慢跑不管多慢 心率总是超过最大燃脂最大心率 怎么办

骑驴也能飞啊:
今天最大心率202[笑哭]，我感觉我也没跑快啊

烟雨平生009:
说的很好，有用。不过，我决定还是看你们跑。

哎呀呀我的宝贝:
昨天没热身就好，跑的好累，一公里跑了11分钟[笑哭]

T-W-J:
冲刺才跑得出五分……哈哈哈 我都冲出459了我骄傲了吗[笑哭]

哇嘎嘎欧拉拉:
46岁，岂不是心率要控制在140啊，这个我九分配速也做不到啊[妙啊][妙啊][妙啊]所以我是跑七分配速，不累，心率大概155[妙啊][妙啊][妙啊]