体验超慢跑10分钟 ｜超慢跑的基本原则与观念｜初学必看｜班长超慢跑

_青宜:
原地慢跑在减脂初期掉秤超快的，亲测一个月十斤

【回复】初期，你做什么运动都掉的快
【回复】回复 @竹慕安小记 :我是先买了点零卡的果冻和饮料代替，慢慢就能戒掉甜品零食了[脱单doge]
【回复】回复 @侧门锁了 :有说法是有氧45分钟之后效率会减低，也可以继续跑，或者换无氧
糖醋里昂:
疫情防控那段时间，我在客厅里来回跑过8公里，后来实在憋不住了带个口罩出去跑，路边的警察也没管我

斌阁哥:
有强化脚踝的吗？这个超慢跑，跑起来有点伤脚踝

【回复】脚踝受限的人，还是不要强行做
【回复】回复 @斌阁哥 :一般两点睡
【回复】回复 @竹慕安小记 :大佬还不睡觉吗？都快到明天了
奔跑de人:
居然耐心看到中盘，羡慕这片跑步圣地沙滩

卫幽-:
疫情的时候我就在家跑，小小的一段过道，3公里半个小时，微微出汗，主要膝盖不太行

childforgod:
第一次偿试，我是大基数，膝盖一只有软组织挫伤的问题，跑了大概5分钟左右开始身体发热，跑完10分钟微微出汗，今天气温18度，膝盖目前暂无不适。晚上睡觉前再跑一次。

祝你一天好心情w:
原来是中国人[热词系列_知识增加]去油管关注了

Wendylu588:
20240531 Wendy在天津和班长布莱恩一起跑 14:00

YuWieee5542:
真的很棒但是我高估了自己 跑了半小时隔天小腿拉伤[doge]

【回复】刚开始跑不适用容易不舒服。
东京图书馆:
这个总跑量是指一周跑120分钟-180分钟吗？