最减肥的跑步方法：“超慢跑”，究竟有什么好处？

繁花落尽依然腹泻:
快的好处就是效率高,20、30分钟抵慢跑一个多小时，慢的好处在于容易坚持负担小对老年人或者运动新手和大体重有好，不容易受伤。时间紧，身体好的年轻人当然快跑效率更好，对于老人大体重当然慢跑更适合，各有各的好处，并没有谁比谁更减脂一说，你跑得慢自然要花更多时间才能达到相同的运动量，当然相同时间内肯定是快跑比慢跑减肥效果更好，问题是你快跑能坚持多长时间？所以选择适合你的就行。但无论怎么跑都需要遵循渐进原则。

【回复】回复 @_Dragon-6 :你这纯胡扯，bupree 你100个才用多久，心率再高乘以时间也没多少热量，他这种慢跑类似于自行车机，只要你想，一天一两个小时轻轻松松，总消耗肯定远大于所谓的间歇。至于俯卧撑啥的那是纯外行话，不予评论。
【回复】这个视频有些概念是乱说，超慢跑是对的，但解释的超慢跑怎么跑是错的。。。
【回复】回复 @_Dragon-6 :大体重。真心不好做
苦瓜不苦bittergourd:
大多数人跑步都只是为了健康，盲目追求速度只会让人受伤！我起初为了减肥而跑，明天三公里，20天后感觉很轻松开始跑5公里，感觉也很轻松，开始从6分配跳到跑5分配！然后在3月底！我膝盖疼了跑步膝！差不多休息了两个周！从10几号重新开始跑，每次三公里，配速坚持6分以上！到现在我的膝盖还是会在距离过长的跑步后出现轻微疼痛！真的宁愿慢跑身体好好的，也不要去追求速度忍受受病痛！慢跑，才是大多数人的常态，速度是交给运动员追求的！

【回复】那是因为啥 因为以前没基础 几年 十几年不锻炼 企图用几个月就想抹平以前欠下的
【回复】回复 @越袂庠 :跑太快时间久了脚会受伤，亲身经历
【回复】兄弟我和你一样，估计是膝盖积水了，只要跑步膝盖就疼，蹲不下去
犟种改变世界:
减肥这件事。。只要你动起来就行。大体重走路都减肥。

【回复】大体重减肥建议骑车，前面10公里膝盖肯定不舒服，后面就没感觉了，不累发汗不伤脚还瘦肚子，腹肌都能瘦出来，先减大体重，在跑步减脂
【回复】回复 @梭哈死了算了 :我感觉骑车太累了，跑步六七公里以后就没感觉了。骑车前面两公里都撑不住[哭泣]
【回复】大体重主要还是靠减饭量