千万不要每天都跑步！

黄静辰:
隔天跑越跑越有劲，现在是每次10km，要慢慢拉长到15km

【回复】回复 @一碗辣白菜拉面 :跑步比的不是距离 是时间 足够的时间才能更有效的训练到心肺能力
【回复】回复 @一碗辣白菜拉面 :感觉你们都不是人。。。我跑一公里就要死要活了
【回复】回复 @一碗辣白菜拉面 :我最开始跑步都是两三公里，之后逐渐过渡到四五公里，再后来七八公里，最巅峰的时候一天跑十五公里，都是慢慢练出来的。目前平时最低也是五公里，平时是七公里。就看一个兴趣和坚持，也可以听着音乐跑找节奏，总之加油吧。[脱单doge]
人认不清:
初跑者必须每天坚持跑步，哪怕跑少一点也要坚持。视频对象是对有一定跑量的跑者。你没养成习惯，哪怕一天不跑都可能导致前功尽弃。

【回复】不是每天坚持而是习惯，哪怕不跑的那天你也要出现在跑步的地方去走在，这是一种习惯养成的心理暗示，我现在跑二休一，不跑的那天我也会去在需要跑步的时间出现在跑步的地点，只是不跑步，随便走走
【回复】前提得是运动量不要太大，不然初跑者容易受伤，我伤了一次老实了，不逞强了[笑哭][喜极而泣][喜极而泣]初跑者太容易因为逞强而导致受伤了
【回复】回复 @五个季节的天空城 :刚开始肯定会酸痛，要慢慢适应
刃夜悟:
哪天不想跑了或者感觉累了就休息，没什么症状就继续跑，每天就一小时10-12公里也不是什么高强度的运动，没必要固定的休息

【回复】回复 @dsadasad2 :跑步觉得膝盖难受，就是力量差，或者跑姿不合理。一个月300公里对我来说属于封控隔离一个月后重启的量，正常都得一个月400+。马拉松大神一个月跑五六百公里的大有人在，没听说谁膝盖废了。并且跑步能力提升是一个循序渐进的过程，你单次跑5公里都很吃力的时候一天10公里肯定无法想象。现在我4分50配速跑半马属于恢复跑，养生跑，状态不好的时候都是450配速跑个半马就回家
【回复】每天十公里，铁膝盖？[热词系列_知识增加]
【回复】回复 @451434760L :这个真没什么凡尔赛，每天一小时就和每天要吃饭睡觉是一样的，是每天生活的一部分，10公里真不是什么很远的距离最初跑的时候我连300米都跑不了
rtftftrs:
我可能是运动上瘾了，反正跑完步的那种畅快，曾经是体会到的，那会的时候天天跑[笑哭][笑哭]而且还一天比一天多几百米，这样子。最后十分离奇的，由于打水的时候烫到脚，脚面烫伤被迫停止了[笑哭][笑哭]

【回复】我最近也是运动上瘾了，这两天晚上都是一口气3公里间歇性跑，再跑两天适应后打算尝试5公里间歇跑
【回复】回复 @面包哥哥好 :不至于吧哈哈，我一开始也是一公里多久停了，感觉啥都不对，还是配速7，一周后我就四公里了，配速6.40左右，现在二十天左右，五公里6以内了已经[doge]
【回复】回复 @弎石sanshi :我前天胃出问题了，等几天跑吧[大哭]，但是我能跑3公里了[妙啊]
风轮哥:
每天1万米，还跑到40分钟以内，觉得挺好，俩月膝盖疼了，感觉废了，现在心理压力山大

【回复】能随意跑到这个配速的，不会是新手的。你的计时的东西不对
【回复】10公里四十分钟，你是运动员把。。在部队5公里20分钟都算良好了
界徐盛丷:
每天晚上十公里，不是自己想，是班长的任务[灵魂出窍]

【回复】回复 @明辉远航v :不是学校，是消防队
mitiaaaa:
为什么强风吹拂他们每天都跑， 还跑那么快 ？

【回复】那个太夸张了，纯外行人练两三个月就可以达16分半，第一次五公里成绩几乎都是20分以内。虽然我也是看了这个动漫才开的跑步的
【回复】回复 @Fuerms :小说中没有说每天都跑，而且这10人除王子外，几乎都有很好的跑步基础和身体素质。第一次五公里测试啊走灰二14以内。姆萨15.01 城次城太16分38.39 神童17.30 阿雪17.45 king18.15 尼古18.55。这起点已经是常人难以企及了
【回复】因为那是动画片[无语] 正常人天天练只会给身体造成不可逆损伤
bili_367433929:
我这五六分配一天5km还有休息的必要?[笑哭]

【回复】回复 @魚香肉丝盖浇饭 :应该尊重每一个跑者，能坚持跑就很好，不论快慢请别说别人跑的速度和走一样这种话很伤人
【回复】我...一公里最快7分40s，不能再快了[囧]
【回复】回复 @笔记侠001 :确实是，要减肥减脂的话，跑得慢点跑得久点会更好。
思烟:
休息真的很重要，为了减肥开始跑步，第一次天天跑就想快点瘦下来，结果一星期后就坚持不下去了。因为天天都要跑心理负担重，身体又疲惫跑步能力也没提升。第二次开始跑步就当作锻炼身体，缓解精神压力，跑一次就休息一天，结果一下子就提高了心肺能力。越来越能跑，身体好精神状态也好。

小鱼二大饼:
我跑步想安心的听歌，每天7公里，40多分钟，跑了半个月，膝盖已经痛了[傲娇][傲娇]

【回复】膝盖痛是姿势不对，慢慢调整就会好的，加油💪
【回复】我一天8公里一周多就开始疼了
【回复】回复 @深海鲸2020 :毕竟那会刚辞职，整天没事做
yang5637:
老汉年近古稀，已经跑步几十年了，从木有听说过这种说法[呲牙]

【回复】半月板边缘区域可以自我修复，要留给它时间去修复。否则会造成不可逆的损伤。
乐观向上哆来咪:
评论区一堆跑个一两公里就喊累的，还有吐槽学校跑操的，up主说的不是你们。你们一个周跑的不如人家一次跑的多[呲牙]

【回复】回复 @RESETIHTW :等你上完大学再工作个两三年，不经常运动的话，，你就会发现，学生时期是体力最好的时候[笑哭]我现在特别羡慕那时候[灵魂出窍][灵魂出窍]
【回复】回复 @RESETIHTW :初中是身体素质最好的时候，至少在有体育中考的地方是😄
【回复】回复 @小惨m :看你能不能接受呗
野猫脾气:
这周跑三次了 第一次天很热状态也很好 后面两次很凉快状态反而很差 准备歇三四天[微笑]

【回复】跑量够的话，一周三次足够了，反正不比赛
专业吃泡面:
基普乔更每天20公里，十年如一日。。。。

【回复】首先我们没有基普乔格的天赋，其次基普乔格有一整套最高级的团队为他服务
【回复】每次训练完的冰水浴和按摩，这些专业运动员的标配我猜你没有哦
【回复】人和人的体质不能一概而论[酸了]
颜溯其实不严肃:
我想减肥，跑步的时候两个大腿之间互相摩擦都给磨破了

【回复】大体重减肥跑步注意膝关节
【回复】抹点金霉素之类的那种油油的东西在大腿间