长期坚持早起晨跑、洗澡、早餐、上班的人最后会怎么样？

图个乐er:
之前晨跑，上午上班简直睁不开眼[doge]

【回复】我反而晚上运动，第二天才会累。现在改成早上运动半小时精力更好了
【回复】睡眠时间不足[热词系列_知识增加]
特级吃货大当家:
我的时间表也大致相仿： 6:20-6:30跑步，喝一杯美禄之类饮料，做简单早餐 7点开跑5-6km 大约40分钟左右回来，先洗澡，然后吃早餐 8:30左右出门，跑步日骑单车，非跑步日步行 9点前到公司 秘诀就是住在离公司步行半小时以内的地方，[OK]

【回复】回复 @芒果弯弯 :搁这上高中呢[抠鼻]
【回复】我们都是七点二十到单位
Tony1老师:
晨跑，早上上课犯困[笑哭]跑了一个月，结果早上上课睡得更香了[笑哭][笑哭][笑哭]，学生党不建议晨跑

【回复】你的作息时间绝对有问题，才会这样！早睡早起！
路过的夺宝者:
王老师，想提下想法，那个下次选歌选个和谐点的，或者可以把背景音的歌的音量调低点，不要抢到人声导致听不清楚 作为一名老是5km突破不了的初手，我是觉得晨跑这个像你说的很验人的自律，但同时也很考虑身体素质，时间和场地，建议新手是先从量低，以养成习惯为目标跑起为好（前提是身体能量够且能跑的动，不然你那个接近空腹10km后再回去吃早餐就这个例子对新手不太友好了）[抱拳]

【回复】强烈建议法特莱克，跑400快走100，如果不累快走的100可以用跑代替，很快5公里就全程用跑的啦
【回复】不要追求速度。慢下来，把步频提上去，心率压下来耐下性子5km很快会突破的。加油！
【回复】我第一天跑步 早上6km 下午连走带跑9.7km 大腿有种撕裂的感觉
jadeChen200:
按照自己的作息表，坚持自律运动，才是最重要的。早跑，晚跑都可以

【回复】回复 @小破站精神病院院长 :体型没变吧，心肺功能变好了
【回复】回复 @ZYUPRGADE :跑步一个月，体重没变，体型变了吗？我一开始减脂的时候都是5公里起步，饮食没减半但是会吃的注意，体型跟体重都变了。。。
【回复】回复 @小破站精神病院院长 :我想减脂来着
安安-Leon:
说句实话，我跑步喜欢力竭（一般10K到20K）如果放到早上还要洗澡开车上班，会很累，反而恢复不过来，宁愿选择夜跑吧。

【回复】回复 @太阳的小新 :我是这个意思，力竭了再去上班很累
【回复】主要是还要洗澡，时间真的不够
【回复】跑快点。五公里也能极限
慢就是快_:
长期坚持早起，洗澡，早餐的人会早起洗澡早餐

【回复】早起的人会早起。也会早起
【回复】回复 @111111333789 :夏天我会洗三次，像现在十几度的天气一天洗两次好正常。
【回复】那不是要洗两次澡一天？
谁家小可爱是我:
跑步机跑了三个多月了，每天平均10公里，75分钟左右，原来162/60现在为止瘦了3公斤，但是体型变化挺大[呲牙][呲牙]

【回复】回复 @梅雨烟缭 :回复 @梅雨烟缭 :我刚开始一个多月每天跑，只能感觉很累，还看不到啥效果！但是跑步机都买了，我也不想放弃[笑哭]要不钱白花了！[微笑]到后面两个多月的时候，越跑越觉得有精气神了[滑稽][滑稽]
【回复】回复 @梅雨烟缭 :正常的，体重下降不明显，但是身上的曲线会比以前瘦很多，你照镜子对比就知道！因为脂肪轻体积大！我现在肉眼看到最明显的就是锁骨和垮骨[呲牙][呲牙][呲牙]
【回复】回复 @梅雨烟缭 :回复 @梅雨烟缭 :我今天称的56.5是真的慢[呲牙][呲牙]但是稳定，我以前暴食过 真的怕了！还是这样慢慢来，重在坚持
楚安德弗斯:
我一天隔一天跑步 每次5点起床 5点30开始拉伸跑步 跑一个小时 轻断食的时候也是这样 我从210斤到现在 135斤 昨天刚过了3000公里 自律很重要 与大家分享

xgiitdoy:
外出跑步最好关注一下天气预报，空气质量怎么样，很多情况下并不适合外出跑步，不如做点室内运动

xgiitdoy:
晨跑雾霾天气太多了，夜跑堵车汽车尾气太多了，跑步其实是不太适合的运动，除非你家附近环境好或者家里有跑步机

堀未菜包:
羡慕早九晚五的工作。如果能有规律的早九晚五 谁想过没规律的生活啊

叶樱之歌:
你的朋友如果跟我一样每天早7点半上班晚8点左右下班，下班了指不定还有学术会议，家到单位要半小时左右通勤，我想他就不会那么悠哉悠哉地生活了

【回复】[doge]我通常都是开完会跑回去的，还特意买了一个登山背包。把吃饭的家伙都装里面负重