每天在家“超慢跑”5分钟，促进脂肪代谢，提升心肺功能

奶黄牛角包:
比整天在家里跳绳怕楼下来敲门好多了，还能边刷剧边运动，可以坚持下去

【回复】瑜伽垫隔音还是一般，推荐跆拳道垫子，想怎么折腾都行。
【回复】回复 @未设置021 :我就每天跳。我在下面垫了个瑜伽垫子。再也没人来敲门了[笑哭]
【回复】怕楼下来敲门太真实了[笑哭][笑哭]
duriantree:
我尝试好多次出门跑步减肥。但是跑了一会心跳超快，喉咙发干，觉得心脏病发了，心脏痛。我老公说你习惯了，跑多就不会难受

【回复】刚开始不要直接跑步，快走＞慢跑＞快走＞慢跑，这样一直切换模式锻炼就好
【回复】回复 @风荥月 :我遛狗就是这节奏，我没啥感觉，狗回来倒是倒头就睡
【回复】回复 @怎么还不困怎么还不睡 :笑死了，狗子起到了锻炼的作用[热词系列_知识增加]
gege0623:
最近一直在尝试超慢跑，挺轻松的，有视频推荐用节拍器控制节奏。不过心率都低于120，燃烧不了脂肪

【回复】180步频表示慢慢稳定到140+
【回复】回复 @Chloe洛书 :是表坏了[doge]
【回复】我超慢跑心率能跑到180以上，但是基本不喘，是我跑错了吗。
ssy123aaa:
阿婆主发表的健身视频强度适中，特别适合中老年人在家健身运动三连支持!还想问一下up主中年面部肌肉下垂圆润，是否可以健身解决？

我是殷某本殷呀:
哇，up主这些视频可以发在微信视频号哦，感觉很适合那边的生态[脱单doge]可以吸引不少粉丝的

【回复】我妈就是在试这个在[热词系列_知识增加][热词系列_知识增加]
糖醋排骨2012:
自从关注了这个阿婆主，我每天都很忙[OK]

账号已注销:
良心UP 操作简便 讲解详细 运动身体 身体健康 一看就会

sUevion:
手肘都没有肌肉，什么是手肘的力量呀[捂眼]

肉肉肉肉别跟我:
每次跑两百米就觉得要死了。。[灵魂出窍][灵魂出窍]

绿野啊仙踪:
反馈来啦~超慢跑20分钟，运动手表记录消耗135打卡，心率一直控制在燃脂区间。

不惑不惑哉:
这个我懂，因为运动量小，所以吃的少，于是就瘦了[滑稽]

天使爱朵宝:
燃脂比例不能代表总消耗。想减脂，长期坚持热量缺口才有效