【徐栋英】原地超慢跑简介|正确姿势|常见问题|相关核心肌力运动

李建伟最宠爱的大弟子:
非常棒👍🏻，之前跟一个老班长慢跑，看了这位老师的指导纠正了自己错误练习的方式。

飞熊tu95:
试了试。跑了15分钟，心率才不到90/分。我已经51了。

【回复】回复 @飞熊tu95 :我也才开始跑这个。你可以每天就只跑20分钟，一个星期跑够120分钟就行了，不舒服就停下。多做滑膜炎相关的康复训练。
【回复】回复 @竹慕安小记 :这样慢跑，对膝盖怎么样？我是10年的滑膜炎了，5年前登的嵩山、3年前登的武当山。不知超慢跑对我的膝盖如何？
【回复】这个超慢跑的原则之一是尽量不喘，心率是比较低的，比较容易坚持。