超慢跑初學專用❤️33｜超慢跑動作要領｜ 180BPM 40分鐘｜(音樂+節拍器) ｜班長超慢跑

就跟有那大病驼子:
这个节奏非常舒服，跑一个小时都不累，没有节奏的跑我就小腿疼，按照这个节奏心里数1234，5678，小腿没有出现不舒服的感觉，越跑越感觉良好，虽然慢但是能感觉到对腿部的锻炼，跑完也很舒畅

lab123em:
这个频率不算慢。只是幅度很小。如果用这个节奏长跑，不慢的。

jdz_123:
戴着耳机，看着余庆年2，感觉还是不错的

我想去个地方J:
跑这个心率就达不到120以上，我都是加入高抬腿

铁拳无敌查维斯:
这个…是真的跑的时候用的，还是原地踏步用的？

【回复】我是边看电视边原地跑的
木了的米唐:
昨天第一次跟练，今天小腿肚子有点酸疼，是哪里不对么

Wendylu588:
20240530 Wendy和班长布莱恩一起跑 20：30 法网兹维列夫第二轮