3个技巧｜科学慢跑，让跑步安全无伤！

林沐柒染:
这里是哪里啊，路好平，我在市府广场跑的深一脚浅一脚的，难受极了

【回复】去自己县城的体育馆吧。
木木加辣不加麻:
我就是怕伤膝盖，就有意识提高步频，但速度压不住，很快就歇菜了，小腿酸的抬不起来，也上不来气。[笑哭] 我是要步频还是要距离[笑哭][笑哭][笑哭]

【回复】小腿酸很正常啊，你多跑几次，就不酸了。跑步如果那么伤，部队里面的老班长早就废了。而且部队可没有缓震跑鞋，都是解放鞋，还有武装装具要背。
【回复】回复 @全力奔跑的三脚猫 :啊啊，明白了。我就是对速度把控很差，跑的慢但不稳，做不到定速巡航。接下来会更注意稳定性。谢谢啦[呲牙]
【回复】就是你时刻刻意压速度，一开始用你觉得像是走路的速度就慢下来了。久了就能保持慢速了，而且对自己的速度会心里有数。可以带上手机看自己的配速，一般刚开始7分/公里到8分/公里就够了
Yuttn:
大体重跑者不占什么优势 根本跑不起来[doge]

柚子游哟yo:
哇刚跑完步回来，很久没跑了，大数据好像在偷窥我[思考]

小咚瓜呱呱:
你看这个小姐姐身材多好看！相信她！[打call]