能跑10公里，算什么水平？

泰隆刘:
六分配10k，一直觉得自己超级菜，看完感觉被安慰到了[笑哭]

【回复】我看一直有人说10公里进60分就是个普通人水平[辣眼睛]
道三岁呀:
一开始减肥目标每日3公里100天 从一开始7分配到后来3公里15分以内5公里26 10公里58 完成一次半马[打call]

【回复】回复 @低音号语 :后面跑步就是自己开心 跑完好爽 该吃吃该喝喝 吃完好吃的更开心 我觉得保持现状挺好
【回复】回复 @道三岁呀 :有肌肉线条吗？
【回复】回复 @道三岁呀 :减肥主要还是饮食
盖兰特斯:
我感觉10km比1km还要轻松一点儿，因为我每次跑1km，感觉就是也不能一直冲，但是也不能慢慢跑，所以这就导致每次跑完1km特别的累，然后人都快没了，然后跑10km就可以按照自己的节奏跑，其实跑下来也不是特别的累，就是出汗出的有点多

【回复】不是一公里比十公里累，是因为你跑一公里的时候，你在玩命跑，你跑了十公里的时候不够拼，你如果提速跑十公里，照样累
心路历程2020:
每个月150-200公里，属于比较佛系的跑者

張眞瘋丶:
我现在每次都是跑十公里，基本上跑一休一，但前五公里还是有点跑不动过了五公里会越跑越轻松。

【回复】我也是，甚至后五公里配速会更快一点，可能是活动开了吧
玉衡熙漾:
确实我看到这个视频感触颇深，虽说我还是一个学生，还年轻，但是也很惭愧自己的身体素质不算很好，我是高三因为网课胖了很多，最后高三最后一个学期开始坚持跑步，即使是高三最努力的时候也不忘明天抽时间跑步，一开始在操场上只能跑两三圈就跑不动了，但是慢慢开始跑，后来一天比一天多一圈，再多些再多些，慢慢的我就坚持到毕业，风雨无阻，只要不是太大的雨，每天都跑十圈，能抽出这些时间来跑步，其实没有影响学习，反而让我活力满满精神充沛。再到毕业以后我保留了习惯，只不过没能做到天天跑，但是自己的努力也是有回报的，开始能跑到五公里，然后慢慢六公里七公里，然后我第一次突破十公里，整个人都是满满的成就感，先不说能跑多快，但是跑下来了，再后来跑十一公里，以及一小时跑，十二公里，然后有次状态很好，直接跑了二十公里。来到大学我还是尽量每天努力跑跑，量不大，速度不快，但是坚持是很难的，不过坚持下来是很痛快的。再后来我跑了21公里，再一次跑完半马，接着就是三十公里。其实回头想想，回望过去，从三圈都跑不下来到能一口气跑三十公里，配速五分半。在背后支撑的就是毅力和坚持，人很容易说坚持，做到却很难，人很容易耻笑别人的努力，但他自己未必能做到，不用和多么伟大的人比，不管做什么，但是你会发现，在你低头努力的时候，早已比曾经的自己进步了太多太多，这就足够了

bili_23880259774:
第一次 10 公里，62 分钟(✌️︎'ω')✌️︎

鬧鬧OntheWay未來:
6分22秒配速，一口气干10+公里[给心心]下次继续加油[胜利]

QL早上好:
跑十公里要世界啊，没时间跑，每天只有时间跑5 km🤕

S-F_master:
能来看视频的，基本都是对运动感兴趣的，所以能跑十公里的概率多少高一点。 实际上现实中，能顺顺当当不停歇跑完10km，真的不多。 之前本科的时候，写课程设计还做过一个问卷调查， 我还记得调查里每天跑步的学生占比28%（虽然我觉得这个数字有水分） 10km只会更少。 年轻、时间充足的大学生都是如此，样本更大的全社会就只会更少了。

鸡汁的哟哟:
[保卫萝卜_哭哭]终于有鼓励我的视频了，谢谢美女

异国往人:
我跑步一年了，累计1000公里多，最好成绩49分，32岁了养生跑，大理两千米高原只用鼻子呼吸才比较缓和

彬冰凉凉冰彬:
一年前，跑十公里55分钟左右，现在走路都一瘸一拐[大哭]

罗技狗屁王:
刚跑完[doge]，本来今天计划5英里的，8公里跑完整个人身轻如燕就连着跑跑到12公里，配速630

Gakky太甜了:
10公里后面两三公里，左前脚掌，容易麻的没知觉，怎么解决啊？