1个小时跑完10公里算慢吗？

麻辣凤梨披萨:
以我为例 佛系跑者65min 正常跑者56min 认真跑者48min 都是我自己，取决于心态和状态

【回复】回复 @猿帅科学跑步 :48分跑完不咋舒服了就，所以我一般就一个小时上下，真就跑个乐呵。[藏狐]
【回复】有氧跑60min 阈值跑45min 往死里跑43min 都是我[doge]
【回复】十公里只佛系跑过大概是55分钟
彰德府痴醉僧:
跑了600多公里了，36岁，目前最快57分21秒10公里，目前最好成绩了，一周三跑，每次六公里，周末偶尔来次10公里，咱佛系，就是坚持，准备坚持跑一辈子了。速度不是主要，主要是舒服，跑的爽就行

【回复】好快呀，42了，从去年九月开始连着跑，现在也累积了1500多公里了，看着人家高手跑个四分半，心率都才140左右，咱跑个六分钟竟一样，140了，听说心率不能过150.现在都老实跑六分，毕竟家里很多有心脏出过问题，炼炼也只是不让自己死于心脏病或者脑出血。
【回复】35岁 跑了3年了，每10天半个月跑一次，一次10公里左右 健康跑，要55分左右。偶尔加个量，跑个15公里左右。按自己来最重要。[呲牙]
【回复】回复 @巴萨名宿罗贝托 :得弄清楚跑步为啥，如果是pb肯定得练，为了维持体重很健康，有氧就行
舒靖本仙:
我跑了5年了，还在努力把10公里跑在80分钟里，感觉自己不配在这里评论[热词系列_泪目]

【回复】你这个才是真实的[星星眼]
【回复】回复 @一个半吊子工程师 :不过确实有70岁的大爷套我圈的[热词系列_泪目]
-跑步-:
我10km从55分钟从45分钟，两个星期每天冲冲10km就到了，那两个星期每天都在pb，但结果是受伤了，后来基本恢复了，准备慢慢跑，但跑了两次，又开始冲，毋庸置疑又受伤了。现在我认真了，也参考了一些系统的知识，每天有氧跑为主，一周安排一两次间歇…… 如果大家是为了锻炼身体，那么不要太在意配速。如果为了成绩，那么就要系统训练。 千万千万不要受伤！

【回复】回复 @前轱辘与后轱辘 :简单讲，就是身体强度达不到那个标准.....
【回复】回复 @关于有偿讲题的倡议书 :就是 冲最好成绩 的方式跑
【回复】经历过就会明白 挺好的 打好基础慢慢提升
找您五毛:
普通人一个月训练完不成10公里， 达标的十公里75-85分， 能跑进70分的一定是经常跑步的跑者， 能跑进60分的就属于大众优秀跑者了！ 到了55分这个门槛属于分水岭，只要你过去了，你就是十分优秀的跑者！ 50-55分是十分辛苦的上升阶段，每一点提升都需要辛苦汗水和时间，受伤几率大大增加！ 跑到了50分以内，就是大众顶尖跑者了！ 再快那就是留给专业运动员的………

【回复】楼主这个说法很中肯了，我36岁目前十公里57分，想跑56分心率都要上个台阶。
【回复】回复 @秋水ぅ :部队要求是45分内合格 自行评估
李思睿旋转四分钟:
77年的，儿子初一，说我跑不过他，我不信，出去一试，果然不行，1000米都上气不接下气。于是去年双十一开始跑步练习，11月23号跑完了人生第一个5公里26分54秒，今年大年初一跑完人生第一个10公里55分04秒，不容易呀。

【回复】77年也玩b站啊，还用这么潮的头像大哥你真不错[doge]
【回复】回复 @心情故事new :我跑了4个月，现在卡纯有氧心率5公里也就630配速33分钟。 小时候体测1000m都是全班等我一个的[笑哭]这样已经很满足了
哥特式夏侯惇:
我觉得的一个正常0基础的成年人练习一个月只能跑5公里（以我自己的经验）[笑哭]

【回复】我是练了两月多点就能跑了，但第一次跑完十公里就受伤了，现在三个月多点能基本上十公里起步，不过是六分配慢摇
【回复】第一眼以为月跑量是五公里[笑哭]
【回复】20岁 完全不锻炼 吃了睡 睡了吃那种 学校组织越野赛 把我抓去5km跑了快40分钟[脱单doge][脱单doge]
abab337:
去他妈的时间，我只知道我从185斤跑到135斤。

【回复】加油！去他妈的配速，坚持就完事了，慢跑我也瘦了快30斤了[支持]
bili_94178339973:
跑步视频底下真的好多攀比配速里程啥的，根本交流的很少，别人说的这个实话有的人就是要秀一下自己多厉害一样，其实大多数人要么减肥要么为了健康，鼓励坚持才是最重要的 搞攀比内卷，运动受伤没有好处的

【回复】回复 @挥霍魔法 :人都是追名逐利的
【回复】是的，罗老师就很虚荣。
【回复】罗老师说了，人都有虚荣的一面
死小胖233:
我平时锻炼，半小时才能跑4公里，十公里能跑下来就不错了，还一小时[笑哭]

清丿水:
00年 大学毕业后开始跑步 keep上跑步距离记录是1600公里 目前5公里最后成绩是24分 10公里最好成绩50 半马最好成绩2小时 ，跑了2年了 配速一直没啥提升，没练过都是自己瞎跑 ，现在每天10公里 ，让我觉得10公里一小时的水平在我心目中是比较不错的成绩了

【回复】小老弟这才是真实的跑步水平。并不是人均四分配的。我目前也是1000多跑量经常跑步也是六分配，偶尔PB才跑515
【回复】去年跑了4个月 跑量400多公里吧 从最初5公里35跑到最快26分半左右 最长8公里48多 一小时十公里确实挺好了
【回复】回复 @康木君的思索 :43岁，跑龄两年，十公里最好成绩47分09秒。
埃里克王丶:
哪有那么多大神，经常跑步的10公里1个小时就是百分之95的人水平。

【回复】我高中几乎天天下午跑，然后我大二重新跑，现在大三，完成第一次10.4km，时间1小时。我真觉得正常人速度在1小时之外
【回复】[嗑瓜子]高估了，你看看现在大学的长跑要求，以我大学为例（普通二本）能每天自己独立完成任务（3km，配速400到800）的都只有一半左右。
【回复】回复 @我叫王一佳 :不见得，你要是拿偶尔跑一次说事就算了，随着年龄增长跑步能力会减弱的，我目前36岁之前0基础，锻炼五个月1000公里跑量目前十公里也才56分钟，还是混氧，不能保证有氧全程。
大被稽:
之前跑了几次五公里，然后为了刷app上的数据跑了第一个十公里[捂脸]前三公里左右还是很舒服的，3公里后开始慢慢累了，然后第三十分钟到四十分钟左右是最煎熬的时候，感觉非常累，之后到结束前就麻木了。可能是因为乳酸堆积的原因，腿部的肌肉非常的难受[囧]到最后1公里的时候，稍微加了一点倍速，那种痛苦的感觉又来了[灵魂出窍]跑完的成就感非常强烈啊，虽然速度不怎么快，用了一个小时，但是毕竟是人生的第1个10公里，还是非常纪念意义的[大笑]唯一的缺点就是跑完之后整个人都不好了[吐]

【回复】挺好的，第一次一小时可以了
【回复】别这么跑，先堆跑量，跑跑有氧打基础，跑步本来是很快乐的事情，普通人就没必要这么折腾自己了，跑跑区间3挺舒服的[嗑瓜子]
暴龙战士一百零八号:
很多云跑者看别人跑步很轻松，跑步动作很简单就认为他也行，嘴上说的欢却从来不抬起脚跑两步体验一下

【回复】哈哈反正吹牛没成本，我接触好几个跑马的人，基本上都是抢了又跑跑了又伤，动不动就要去医院康复
二吉_:
女生，bmi22属于偏胖的。只跑过一次10km，用了63分钟，就在学校的塑胶跑道，突破自我的感觉很棒

【回复】回复 @鳐鱼 :现在健身增重了，跑步比较少。不过昨天还是跑了8km，50分半
hco3o:
从零到第一个10公里用了两个半月 刚好一小时整

【回复】回复 @遗落街头的精灵 :[加油]一起加油
【回复】一样一样，练了两个月，1小时1分。
刺槐在曼海姆跳伞:
我之前是健身的，后面为了减脂去跑步，然后就爱上跑步了。现在跑了一个多月左右，勉强进一个小时，59分多一点[笑哭]，真的太难了，也算有点基础了，健身转跑步腿部力量算是一个优势了[脸红]

【回复】回复 @我叫王一佳 :健身的人白肌多，跑步需要的是红肌，所以健身的大佬跑步不会很容易
【回复】很不错了 你力量肯定不错 如果想跑步还是需要多练有氧跑[支持]
【回复】回复 @道上的人_ :我现在知道了，我天生高心率，6 分配心率都 160 了
DefeatedGeneral:
其实跑步不一定要追求速度，适合自己的配速最重要！[打call]

【回复】适合我的配速就是更快的配速 只有这样我才能体会到跑步的快乐
【回复】回复 @家晖 :我现在就是堆跑量，先练基础，再去追求速度[墨镜]
【回复】回复 @leochen1984 :自然是比不过您[思考]