10公里60分钟是什么水平？菜鸡？你的10公里真实成绩是多少?

严立行:
大多数跑者觉得自己跑得慢我觉得是因为本身就待在这个跑步圈子里面，自己对于跑步的人接触的比较多，所以相对而言，身边的跑步大神就多一点，然而现实生活中10km能跑进60分钟的人确实是比较少见的了感觉好像大多数人都打篮球，我们学校我一般下午跑步的时候就没见过操场有人跑步，而篮球场全部是人，女孩子好像也都喜欢看打篮球。所以生活中大多数人都是不跑步的，他们10km能不能跑下来他都是个问题，跑个一两公里就不行了，所以10km能进60分钟算是少见的了，最后希望各位跑友们不要太过于看重配速，我们业余跑手看重健康就好了，所以大家只要动起来就已经赢过大多数人了，加油吧各位！

【回复】回复 @是君归啊- :凡是跟一堆人一起跑，心里带着比赛欲望的，绝对轻松不了。
【回复】英雄不问出处，跑步不比配速[OK]
【回复】我体测一千米跑下来感觉肺快炸开了……
猛踏瘸子那条好腿:
哈哈 刚跑三个月的小白，前天5公里PB进了30分钟，前半个月10公里跑了65分钟，配速631

【回复】我没跑过十公里，只跑过五公里，24分钟
【回复】回复 @少年你回头 :你这个能力的话把配速稍微放慢点就能随随便便把十公里跑进一小时。我最能跑的的时候5公里都进不了25，但是把配速配好十公里很容易进60分钟
【回复】10公里53分20秒，之前160多斤开始减肥，因为太多年没运动，一千米都跑不下来，坚持了一年多，体重降到135斤，每次增加一点点跑量，逐渐突破3公里，5公里，10公里，半马，希望自己能有机会跑完一次全马
イリヤ-伊莉雅:
说真的很难吗的人，你学校随便抓一个都大概率连10公里都跑不完呢，我9分46的配速都跑不完10公里，三天前是8.3公里极限了，我是偶尔会长跑一下的人，168，125斤，不重吧？

【回复】配速9分46就离谱，太慢了吧。。。
【回复】个人臆测大学生中40分内能不间断跑完五公里的人数在2%左右
【回复】回复 @风花雪月浪淘尽 :感谢看得起大学生的普遍身体素质[吃瓜]
自由的人生你不懂:
哈哈哈，你太给力了。反正我是觉得10公里跑进60分不是很容易的事。需要认真的坚持锻炼一段时间。 但是在b站，10公里好像只要有腿，能跑，起步就是60分，还有不少up做背书，其中不乏一些大佬。 你居然敢说这是万里挑一[滑稽][滑稽][滑稽] 希望你不要被那些人针对。

【回复】其实关心跑步的就筛选了百分之九十多的人了[笑哭]，再加上吹牛的，才造成了这么多人进一小时的评论[doge]
【回复】回复 @自由的人生你不懂 :哈哈，就是这样啊，幸存者偏差嘛，因为比如你晚上去散步你就会发现，散步的人确实多，倒是这么多人里面没有几个跑步的。然后你仔细想想还有一大半人不喜欢跑步的呢，然后你就会发现，真正坚持跑步的人，其实少得可怜，有很多人就是一时兴起，坚持一两个月然后就放弃的大有人在，所以百分之九十其实都是保守再保守的估计
【回复】回复 @自由的人生你不懂 :像这种低速有氧每天跑10公里完全没问题，我也差不多每天都有这种运动量，对于部分很少锻炼的人来说跑完10公里都难，稍微有点基础的基本上都可以做到60分钟跑完。 10公里以这种配速跑完其实考验的不是呼吸（当然也有一部分在里面），考验的是肌肉的耐力，只有一点基础的人到后程会感到肌肉酸痛，导致第二天没办法继续锻炼，所以一般都是慢慢增加长度，只要适应了，50分钟10公里都不是问题 我个人比较喜欢负重20斤跑10公里，基本上都能达到51－52分钟跑完（可能有点慢），不过60分钟跑完10公里真的不难的
可乐不阔爱:
我十公里成绩是，，，，，，，，坚持不下来[大哭][大哭]还在练中

【回复】回复 @请叫我看 :谢谢你的建议，我刚入门，一上来就跑十公里多少有点儿伤害吧？每次都是半个小时的跑，慢慢往上加。[给心心]
【回复】有没有一种可能是你对你的配速要求太高了可以先试一试7分配速
【回复】不着急哦，我现在也是10公里5.44分配，我最开始是按keep里面的燃脂跑MIIT初级然后进阶，最后45分钟燃脂跑，再最后按45分钟的燃脂跑基础上再加15分钟进步而来的，我身高168，以前体重110，现在103，又能减肥又健身。总而言之身体素质是慢慢累积起来的，而且不能强迫自己，适当健身有利于身体健康，过度健身则反之，加油吧[打call]
君红绫:
五公里pb17分45，十公里pb37分12，半马pb122。非体育专业，年初腿伤了休跑了，身边比我快的也不少，比我差得更多，多混混周边的业余长跑团，这成绩也就能跟大佬们陪练而已，大佬的节奏跑我的尽力跑。最佩服的倒不是跑得快得年轻人，而是那些五十多岁的大哥大姐，虽然跑得慢，但别人一个月好几百的跑量，早上还没睡醒别人都在群里打卡十公里了，不服不行。

【回复】你这跟圈内人士比，自然没法说。只要你没破世界纪录，你跑的再快，总有人比你更快，总有人比你更牛逼。因为人的眼睛长在前边，只会看见比自己更快的人。 其实你只要回头看看，就会发现，绝大部分人已经被你甩的很远了。
【回复】回复 @乌里涛 :我记得19年成都马拉松，我跑到三十多公里看到了一个头发花白的大爷，当时是4分40秒的配速，这个大爷前30公里都比我还快，所以真没觉得自己跑步有多厉害，这运动也真是能坚持有毅力就能参与的大众运动。
【回复】回复 @宗介猫 :不跑步你来说个锤子，多少人这一辈子都没有跑过五公里？还十公里
贰式里疾风:
好家伙评论区没有四十分钟以内的大神我就放心了，b站大佬太多了都给我搞自闭了[口罩][口罩]

【回复】这不去抖音快手，全是37分钟[doge]
【回复】回复 @小森琳啊 :现在论评论区吹牛b，快手抖音跟b站没法比
【回复】世界级大神平时练习800米也要两分，你给我连跑10公里40分以内？
时倾梦烬:
冬天的时候，我有一次10公里，全程不休息，那是10公里最快的一次43分05秒。那次跑的非常舒服，非常难得的跑者高潮，完了还不累。[歪嘴] 现在难了，天气太热，能跑进46分就像我当时Pb一样了。

【回复】回复 @Luhena369 :南方的冬天吧，我们这冬天零下二十多度，稍微走快点鼻子都疼
【回复】回复 @神笔小光 : Personal Best 个人最好
冬日暖阳夏季:
真的大神不会鄙视或者嘲讽你们的，经营跑者比谁都知道他们的bp得来不易，花了多少血汗。相比之下那些说什么40分钟内不是右腿就行，6分配速不是走路？典型的小学生特质

【回复】对对对。（虽然我们马协群里偶尔会有点夸张，但那对新人不会这么搞的，大家都懂[笑哭]） 我现在自己跑都能5km21min，在群里面前不算啥，但也不至于萌新说这有腿就行。我深知我跑这5km有多累[藏狐]我也知道我能跑这么快是因为这几周健身蹲腿我都跟着教练练到破防才有的成效。在网络不认识的人群里刷有腿就行多多少少……（
【回复】回复 @赵政淇 :咋不100米成绩x100呢，
【回复】回复 @赵政淇 :网上人均吉普图姆，线下跑操装病
大yi巴狼狼狼:
人生第一次跑十公里，早晨起来空腹跑的，这两天天气贼热，跑完直接快死了的感觉[无语]

【回复】我上周也是早上六点啃了个苹果起来跑，本来打算十公里的，跑到六公里没力气了[笑哭]，硬是撑到8.5公里，身体不行了，饿的慌[笑哭]
羡长江之无穷D:
我的10公里，1.10.33。这是我第一次10公里，我们都还在路上，加油！

【回复】你也已经属于经常跑的了，对于一般人已经是体能怪了
【回复】回复 @丧钟镇一霸 :刚跑完十公里，基本跑一多半走一小半[妙啊]70分钟，我五公里30分钟。不过都只跑过一次[doge]
没有秘密呐:
在跑者中可能不算啥，但是在不跑不的人中真的很厉害，一般不跑步的真的跑不完10公里[喜极而泣]

驭风歌者查士丁尼:
稍大体重减肥党跑步入门2月，10km80分钟，不会被关门hhh

【回复】我跑了差不多三个月，从一开始的110kg减到了87kg，一开始早晨空腹十公里要接近58分钟，最近一次46分43，争取这个夏天能跑进45分大关
【回复】回复 @人生不能停滞 :体重过大的人建议别跑这么久，注意饮食，每天加点无氧运动，配合第点低强度有氧，把心率保持在130到150，跑步半小时就行了。等体重恢复正常水平在增加单次跑量，不然身体很容易出问题的
【回复】要尽快减肥才更好跑步，我也是体重较大，跑量较少，第一次冲了个10km1小时4分结果把脚给跑疼了，几周都跑不了。
超级赤兔:
今天第一次跑10km，56min，已经跑了一个多月5km。