10公里真的比5公里难太多了

拙言应酌言:
起步太快了，再慢一点会舒服很多，多跑跑就轻松了，加油[打call]

taoslife:
一开始跑慢点是不是更好。我的目标是一个月内跑进60分

【回复】回复 @快攻不要发表情 :可以吧，我10km就是6分配，但6km跑不到五分配
【回复】5'00配速跑了六公里，这体力能跑成六分配的十公里嘛
【回复】对，开始慢点，要留体力
everhydee:
配速跑倒三角。起步慢点维持低心率，后面才能有储备心率用于稳定配速

文无敌丶:
加油，跑下去你会发现半马和全马更难，路还很长，慢慢征服[doge]

微风之歌051:
是的，加油。我一开始连一次跑完500米都费劲。练了2个月多月后，10公里62分钟跑完了。一起加油。