为什么他每公里4分钟配速跑得这么轻松还越跑越快？而我每公里4:30跑的这么吃力10公里还不断掉速！

stefniy:
我看过一个视频，说是在讨论各种跑步技巧什么的，对方直接一句话回怼：等你一个月跑够300+再说其他的技巧

知行哈:
总的来说就是跑少了，得上上强度跑，跑多了就习惯了。前段时间我跑个四分半15km跟玩一样[doge]

【回复】回复 @小李真不爱看书 :多跑跑就降了下来的，跑少了
【回复】回复 @知行哈 :啊 我24岁一跑起来就是180，五分配就得190多200心率了，怎么才能降下来，我也不是大基数，就168cm，135斤呀，而且平时一直骑车运动啥的，心率为啥这么快
【回复】回复 @知行哈 :我还没一次性跑过5km[辣眼睛]
保护火影海洋回档:
为什么我老爸不是李嘉诚？为什么我这么帅，却要掉头发[doge]

龇牙虎:
就是跑姿以及节奏的问题，优秀的跑姿跑起来很舒服，越跑越舒服，不会有很疲惫身体很重的感觉

A好多愚:
有没有人发现时速正好等于60除以配速，比如你跑步3分配速，60/3=20公里每小时

【回复】我还发现一米每秒等于3.6千米每小时[星星眼]
【回复】配速单位是分钟/公里，所以，你说的并不算什么发现……
惗玚:
首先是想要跑的长又快必须训练的是心肺功能 其次跟跑姿也有很大关系 你的摆臂太浮夸了 后摆的时候没必要直臂 这一点你看一下前面放的丹尼尔的手和你自己的对比一下就明白了 不改这个的话你小臂做功就会更多 跑步的配速跟你的胳膊也是挂钩的 也不要刻意后摆 摆到你认为舒适的地方就行了 还有的你脚部的力量应该是把你尽可能往前送而不是向前上方送 以及你呼吸的时候要把嘴部打开和你的鼻子一起呼吸 否则你的脑部很快就会缺氧觉得脑胀 肌肉使不上力量 而且最好是减小你的后撩 这也会让你的力量消耗的更快

知行哈:
视频里面up的跑步确定是四分半嘛？我看小腿都快折叠到屁股了[笑哭]

【回复】单独摆拍的视频[笑哭]应该小于4分