5公里30分跟你闹着玩呢

九如NineRu:
其实5km30min是偶尔跑的人的level…… 经常跑的至少27以内……

【回复】确实，我身高180，体重90公斤，跑量200km的时候5公里已经28分了，现在26分，，6分好破，5分不好破
【回复】回复 @那啥是吧 :5分算一个分水岭吧应该，我冲了一个月没冲上去
【回复】23分左右的靓仔路过[doge]
海上铃铛:
这个姿势绝对不是6分配速，要么摆拍，要么剪切

【回复】绝对摆拍，他要是能这个跑姿3km我倒立洗头，发视频为证
【回复】回复 @帕岛男鸣猩 :他的跑姿就看着不像是习惯这个配速的跑姿，跳着跑，重心起伏太大了。
【回复】绝对摆拍啊，我五公里24也就最后冲刺的时候和这差不所
老羊辣么帅:
不是自夸，在下18-20岁期间，海拔3000米，轻装越野5公里20分钟[doge]

【回复】回复 @遵纪守法的isu :很平常的体质。 我连4班班长轻装5公里17分钟，我连除去干部，及格率7成。 刚去肯定有高反，待半个月就好了。
【回复】回复 @御-昕尘 :其实跑步这事儿，要不是用来吃饭，没必要较真，适量即可。
【回复】回复 @芜湖航空航天 :我04年入伍的，不清楚现在大纲怎么规定，至少我那时候是这样。
Aquleroa:
5公里30分钟真就大学及格水平，优秀水平是24分钟

【回复】体育大学是吧，大学生能跑完五公里的都没一半好吧
【回复】回复 @虾楞松手 :一半？5%!
【回复】那如果是高中生优秀水平是多少？之前的，我一直认为跑进20分钟才是优秀，但是到现在最快的一次也是23分钟
K245:
一眼摆拍，5公里30分钟，6分配在旁边看就是小碎步慢慢挪，视频里面的姿势，3分配还差不多

高头大马巨擘_:
昨天确诊气胸，现在疼得睡不着，身上还插着管子，被说不能跑步了，天塌了[大哭]

【回复】回复 @RcasGo :不是医生，我也得过气胸，目前左肺还有几个肺大泡，我目前运动只要保证不会大喘气，就没事。为了安全起见，你可以全程有氧跑，别让自己大喘气，注意不要憋气用力。体重增上来，问题不大
【回复】回复 @Programer_Bob :好的大夫👌这就去跑步[doge]
【回复】可以跑步，只要不大口喘气就可以
一呮肥嘟嘟:
，跑了一周跑完左小腿肚子有点酸疼，是不是跑姿有问题呢

【回复】热身和拉伸的问题吧主要。膝盖不疼问题不大，膝盖疼找人给你滚滚屁股，还疼就停。
【回复】回复 @一呮肥嘟嘟 :别学网上的练跑姿，你已经适应了几十年的跑姿，换了不一定适合你，更容易受伤，热身拉抻是可以的
【回复】要不学一下咕咚，悦跑圈，Keep这些软件的跑前热身和跑后拉伸吧。学一学花不了多少时间还能预防运动损伤。只是个建议。如果跑步身体不适就休息，休息还不好就去医院看看[笑哭]
火影策划-山椒鱼:
别装13这速度是五分的配速，六分的比这慢，我天天跑六分配速，标准三十分，你这一眼加速

【回复】其实这个后撩至少是三分的水平[酸了]，我平时跑五分配
【回复】回复 @沐雨呀-v- :确实，我试了一下，像他这个速度一直不停的话是四分的
【回复】没有这么慢，4分配差不多
账号已注销:
5km30分，3个月终于达标了。希望还可以继续进步，不过不进步也没关系，重要的是享受跑步时的感受，暂时放下一切

西府老王:
5公里25岁跑21分半，在我们单位属于平时谝传不敢说话的那种。

不服输的三叔:
一山还有一山高，跑步不用炫耀自己跑得有多快，比你跑得快的永远大有人在，只要根据自己的身体情况，自由的来决定速度，不要搞什么鄙视链，就算你能跑到4分，还有跑三分半的。跑步不是比赛，大部分人跑步都是为了减肥，增强体质。减肥其实最适合慢跑，就是长距离的慢跑，对脂肪的消耗是最好的，反而你跑快了，达不到减肥的目的

冲击波-a:
两年总跑量280km的究极摸鱼[藏狐]认真跑的第一个10km(跑完还有余力，体感心率大约在165-170间，太冷了表不准)

【回复】1月跑了40km 12月跑了30km[藏狐][藏狐]