全马3小时破三大神们在路人眼中的配速

襄阳农民:
我练400m间歇的时候，4分10秒的配速感觉在飞[笑哭]

【回复】我早上跑步发现我最高实时配速才四分，就这我坚持不了300米
【回复】回复 @只说实话的中国人 :原来你是个罕见啊[星星眼]
【回复】回复 @只说实话的中国人 :什么互联网老鼠，真是个逆天玩意
空冥独特:
我只能说我五公里跑了26分钟，太菜了[笑哭]

【回复】回复 @均儿大均儿 :能跑完5公里就比大多数人好了
【回复】这配速比大多数人都好了
【回复】回复 @TTSX救我狗命 :笑了，一个完全不恰当的比喻也能被你说成夸张的比喻[OK]跟你完全没啥好说的
把每一滴热血:
跑圈应该是最和谐的了，没有大神骂菜鸟，没有网络喷子，好的愿意带一般的，大家都很开心[脱单doge]

【回复】但是有新手指导大神跑姿呀[喜极而泣][喜极而泣][喜极而泣][喜极而泣]
【回复】回复 @夏深红 :诚信五分配
【回复】回复 @Nanmuc :菜鸟都不装大神[脱单doge]
我从2029年穿越:
330 五分配（458好像？） 前两天跑团比赛 跑了个145 半程 已经很尽力了，然后再来一个145半程 还得快一分钟[妙啊] 整不了整不了

账号已注销:
现实中遇到我说NB，但这里是网上，还没我自行车快[doge]

【回复】回复 @神狗大莱希 :两小时35分的两倍速度的话，大概33时速，女生也不是不可以。不过，女子马拉松女子记录是两小时14分[滑稽]你得时速37.8[滑稽][滑稽][滑稽]
【回复】这是实话，马拉松世界纪录也没我骑自行车快[脱单doge]
【回复】回复 @神狗大莱希 :没事，37.8骑42km，我可以带你[脱单doge]
-只是不想-:
两个小时出头的全马是什么概念？ 我是新手，骑山地自行车，一个小时20公里，[笑哭]。

【回复】回复 @神狗大莱希 :共享单车真不一定能轻松追得上，不信你哪天骑共享看下你的配速，一般都在5 6分钟，这样都不算特别慢的情况。
【回复】回复 @神狗大莱希 :你骑车不一定能追上他
【回复】和共享单车一个速度[笑哭]
奈布布爱玫瑰手杖:
短长跑能共同发展吗，目前五公里19分20 100十二秒二四

帕诺拉马-:
坐标天津某高校，体测改革成跑10km，最近开始给我推长跑视频了[笑哭]

杭州砥砺前行第一人:
上个周半马126，虽然不快，但自我感觉在飞[doge]

戴眼镜的小迫杰:
这里本来有我的，可过了学知桥，哥们顶不住可[笑哭]，最后317

【回复】回复 @独头蚕 :谢谢鼓励鸭[打call]
_风清云淡_:
看着也不快啊。。。。为什么我就是跟不上嘞[笑哭]

Clyrr:
大四的时候第一次试半马，1小时40分，然后毕业后，胖了四十斤，现在两千米都累出翔来

向往大海的小海:
B站还好，这如果是小世界，飞人博尔特也就是一句还还得练

猫与窗台:
5公里24的配速。请问各位大佬能通过什么训练来提高配速

Tianyu411433:
博哥这马上就可以达标国际健将了啊，厉害