7分配速5公里 真是垃圾啊

你好教员同志:
五公里已经很久不跑了，有一说一，五公里十公里能咬牙坚持跑下来的真的很牛

念念不忘坎水:
不要攀比，我们既不是体育生，又不是职业，只是健康锻炼，体育满分就够了，真正厉害的人不会笑你慢，他们只会看见曾经的自己，并鼓励你

露娜来了:
40岁女性，每天3-5km（一周跑4—5天），配速7分上下，我觉得自己很厉害了，毕竟一直坚持着😀，光这点就很难得。

亚历山大肉君:
5分30配速在跑道上超过一堆人，在b站被所有人超过

等下再吻我:
我当兵那会，刚去新兵连测试五公里的时候100多号人有一半跑不完全程，到后面慢慢日积月累的训练我最快也就19分23，还有啊连队顶级五公里高手使全力跑最快的也就17分半，正常像我这样的普通人也就20分钟左右，状态好可以19分多（中长跑这个东西讲究一个方式方法，步频，呼吸，节奏，意志力，还有策略，什么时候加减速，剩下的就看个人天赋了）

李干蛋:
只是大伙关注跑步圈子多了，能完整跑完五公里，已经超过身边90%的人了

弹弹虚发晨叔叔:
跑步已经太卷了[辣眼睛]我跟你们比睡眠质量，拿出你们的手环数据。[脱单doge]

郁闷的熊孩子:
能跑完5公里已经超过了95％的人了[藏狐]

大米爱小老鼠:
跑步时间长了，我感觉最大的是走路气质都会变好，走路也不会含胸驼背了，还有就是睡觉睡的好了，哈哈，加油

望崖断:
up主说的数据造假确实有，比如我就干过，骑自行车刷成绩，把一众看客都惊呆了，纷纷给我私信训练方法，可把我乐的，当时可虚荣死了。[笑哭][笑哭][笑哭][笑哭][笑哭]

LiberalChristia:
那我10km跑6的配速岂不是还可以[星星眼]

邵朝朝:
16岁 原本只是个五公里，后来开摆成半马了 第一次半马居然是从第六公里的开摆开始的[捂脸]

抹茶抹灰抹砂浆:
诶，我5km跑八分半的配速，迎面就是跑来一个老乔我也高低和他击个掌[doge]

苏七家的南十七:
其实换一个思路 跑步是娱乐自己的活动 其一能从中体会到进步的喜悦 就和打游戏、刷视频等一样 不用在意别人的眼光和说法

Yicol20:
差不多有4年没运动了，平时都是在办公室坐着，导致体重达到了75KG，然后决定开始锻炼。7月17号周一开始第一次跑步，只跑了1.5km，人都差点驾鹤西去了，糟糕的是，头眩眼花想吐，腿疼了几天，然后3天没跑，周五晚上又开始，只跑了1.9km，但是不适感减轻了不少，最主要的是腿不疼了，能让我继续跑，昨天是第五次跑，跑了4.5km，完全没有不适感，只是觉得跑的时候不能坚持长距离跑，必须要缓一下才能继续。然后还有就是，自己戴的是小米手环6，跑的时候心率非常高，最高都200了，不知道是什么原因。

苗条的隔山肉:
作为一个新手，我还有一点不太明白，希望大家懂的可以帮我解答疑惑。散步5KM和慢跑5KM，理所当然觉得应该是跑步5KM消耗能量更多，毕竟跑更累。那么按道理，花30分钟跑5km应该也比花40分钟跑5KM更累，毕竟速度更快，那么消耗的能量理论上也应该更大的吧？这才符合逻辑，同样的路程，跑越快，消耗越大。但是我的手表记录就不是这样，我发现APP是按时间来计算的，同样跑10公里，曾经我需要1个小时多，现在只需要50分钟，速度提上来了，按道理消耗的能量应该更高，但是APP给出的结果依然是用更慢的速度去跑完10km，消耗的热量更多，这就非常不符合我的直觉和逻辑了。那既然这样，干脆走路10km，消耗更多，何必跑步呢。希望运动数据党可以帮我解答一下这个困惑我3年的疑惑，谢谢了。我已经老了，百度搜索了很久都找不到答案，这种年轻人在读大学的，可以查阅资料或者直接问老师，可能会知道得更全面。

演員-:
永远都是轻松跑，累了就跑慢点，从没管过配速，只看消耗热量[doge]