8分配9分配算跑步吗？

土豆味芋头:
朋友说我六分配17公里在走路 结果跟着我六分配跑两公里就就歇菜了[doge] 直接给他拉爆 哈哈哈

【回复】在我经常跑步的公园里六分配感觉能超过去80%的人了，大部分线下以强身健体为目的的跑友也不会跑很快[喜极而泣]
【回复】六分配绝不是一般人走路能上的速度，我可以练过快走，能维持住几公里的话，一般人最多也就到八分配，能走路上六比跑步上六要难得多[喜极而泣]
【回复】6分配还走路呢，我六分配三公里就歇菜了[捂眼]
热爱生活的严子:
很多人在慢跑时速度都太快了，快跑时又太慢了。因为他们压根不会慢跑，自然更不会快跑。

【回复】我小时候参加过学校短跑队，短跑很厉害。所以一直不会长跑，因为还是以短跑的思路用小腿发力，跑三公里小腿已经酸的不行了。虽然跑得比别人快很多，但是完全坚持不下来。 后来试着特别特别慢的跑一次，只比走路快一点点，没想到一口气跑了一个小时。从那以后我才学会慢跑。慢跑和走路和快跑的发力方式完全不一样的，得先学会慢跑，再慢慢把速度提上来。不能想着一蹴而就，用短跑的方法跑长跑，可能配速和大佬一样但是根本坚持不下来
向太阳奔跑的蜗牛:
我十分配，每次2小时，12公里，隔天跑，虽然我很慢，但是我从来没觉得低人一等。跑步本身就是一场孤独的修行，没必要在乎所谓“大神”的指指点点，大家都加油呀！

【回复】说10分配不就是快走的兄弟们，本人亲身经历，10分快走和10分慢跑体验完全不是一回事，快走5公里最多微微出汗，慢跑大汗淋漓。是的，我就是这么菜，手术后恢复体能，快不起来呀[笑哭]
【回复】为什么人家都说了自己很慢，还是有人出来指指点点说配速的事情。配速自己把控就好，有慢跑的习惯已经很棒了，你也加油！
【回复】但是10分配真的是走路的速度了[笑哭][笑哭][笑哭]
窦房结从不纠结:
职业跑者和严肃跑者毕竟是少数，太过纠结配速实在失去了跑步的根本意义。强风吹拂里面有一句台词我印象很深刻，追求速度怎么不去坐高铁坐飞机。

【回复】[吃瓜]不一样，追求速度，
【回复】量积累上去自然就快了，对长跑来说量变引起质变确实是合理的，但也要合理的量
EchoLi1018:
刚坚持慢跑1个多月，一周4次，之前以为跑的快才是对的，但是最多4公里就不行了，心率飙升。后面偶然刷到Tommy老师的视频，才找到适合自己的节奏，轻松慢跑1个小时7公里。找到自己，坚持自己，慢慢成长，这才是跑步🏃的魅力

【回复】刚跑了二个多月，跑六休一，八九公里六分配一点不累[脱单doge]
【回复】我跑了一个月，一开始就跑个一公里人就要没了，现在最远是跑了六公里，六分配，现在都是看情况跑三个多公里到五个多公里，坚持就完事了，享受跑步
【回复】最近天气凉了还好，前两个月30多度跑的是真折磨意志
凳子起的泡沫:
别说跑步，现在能坚持走五公里的人都很少，所以只要能跑，配速多少都值得尊敬

【回复】不过走5k用时又太长了，这么也得用一个小时，时间长了脚上的筋就崩的疼，反而跑着一点也不疼，以后我也不敢快走了，这一次6公里快走一周都没好[笑哭]
【回复】回复 @车神van样 :bmi是27.6[无语]
【回复】回复 @黄粱一梦曲终人散 :慢慢来，体重只要保持在bmi值26以内问题就不大
冥界最后的花:
我昨天才跑了第一个十公里，一小时20分16秒，我感觉我很强[脱单doge]

【回复】确实很强，战胜自己就行了
【回复】你要有时间就多走一点，建议跑走结合作为过渡期比较好。
【回复】可以，速度虽然一般但距离上已经能吊打95%以上的人了，不过以后也不必要非得跑十公里，可以先把五公里的基础打好，试着看能否跑进35分，当5k已经能以6分以内的速度跑时再去尝试10k
Gondolf:
谁还不是从这种配速练起来的呢……我刚开始跑的时候3公里配速要9分钟，后来这个数字已经除以了2

【回复】回复 @孤狼绝杀 :三公里硬跑，不要停，哪怕后面慢一点没事。我是从20分钟跑到16分钟，不过后来就没练了[喜极而泣][喜极而泣]
【回复】回复 @孤狼绝杀 :这就是纯看意志力了
【回复】回复 @孤狼绝杀 :跑不动就快走吧，但是不要停
爱运动的Ethan:
那些从来不跑的人却去笑别人八分九分配速

电击打雷十万伏特:
很喜欢强风吹拂里灰二说的，跑步是个只看速度的运动吗，跑得慢的人就不配跑步吗，觉得快才是唯一就去坐火车飞机啊，那不比你跑快多了

【回复】然而十个吹拂各路神仙[doge]
【回复】但跑步还是更廉价啊，又能强身健体，短距离还不一定慢于铁路，而且灰二那句说实在也有点驴唇不对马嘴，跑步和坐交通运输工具毕竟是两码事，他当时要是举例说你跑的快，那世界顶级运动员更快，快到你这辈子也追不上，这样就合乎情理了，就当是阿走的心理描写是嫌其他人相比太慢拉后腿，直接拿乔爷等人怼他才是正道[妙啊]
【回复】回复 @靠啥的存在 :不能看那些专业选手和玩越野的人，只看一般的人如果想强身健体还是跑步更经济，随便一双两三百的鞋就能穿好久，毕竟咋们不能和上限比，就是平时跑跑步而已[笑哭]
KaitKID:
我是每天六分配四公里 ，半年突破到五分配，但是在跑的过程中还是被一堆人超，但是在基本那些人就跑两下就开始走了要么就溜了

【回复】自信点，你碰到那些能超你的，大部分要么是跑的短的，要么是最后冲刺的，4分30-5分的配速已经算是公园霸主级别的了[抠鼻]
【回复】太真实了！我前天也遇见过2个。快不牛逼，坚持久才是牛逼。
【回复】我一个月从7分配到五分配，马上就可以进四分配大关，但是我体重210斤我现在都有些害怕不敢跑了
界徐盛丷:
慢跑是真的累[热]，颠的腿酸，7分配累得要死，我五分配感觉很轻松，跑完五公里。 慢跑是真tm累[灵魂出窍] 我佩服坚持慢跑的人

【回复】慢跑因为时间拉的长感觉距离变长了，累是心理作用，单实际上看心率一个顶到乳酸阈值，一个有氧放松，凡事还是要讲科学的[笑哭]
【回复】七分配你觉得累 是因为你跑姿不对 五分配你觉得轻松 是因为跑姿比较舒服 同时心率也进入了乳酸阈值和无氧心率 也就够完成个五公里 二十五分钟 如果要你跑上三小时 你估计什么配速都没用了 最后只能走 还可能是受伤的
【回复】回复 @Rayman87 :现在能21分钟了[doge]
梦里没有白日:
想跑快的看过来，上周因为觉得自己行了（跑了一个半月），想的最后一公里加速跑，然后跑完没啥感觉，第二天直接寄了，膝盖开始弹响，现在还没好……然后看了些视频，大概率就是我力量训练没有跟上，现在在计划做力量训练恢复。 所以，别嫌弃慢，坚持的久才是王道

【回复】噢对，跑了这段时间，吃的没有控制，正常吃，体重也减了10斤。。。现在不能跑了，怪难过的。hxdm，真的没必要求快，慢慢来一样哒。
apricot00723:
我就是每天6-7分配速，每天5-8公里不等。哈哈😆跑跑就挺开心的

阿伦599:
感同身受,去年我刚开始跑步,7分配速跑了6公里,发了个朋友圈。有人评论 “7公里那不是和快走差不多吗？”“才6公里还得练练”。因为这些评论后来我很追求速度，总是想跑进5:30的配速，坚持了两个月还是跑不动了。上个月重新开始慢跑，今天晚上用8分的配速跑了一个多小时。一点都不累，甚至还能继续跑很久，现在想想压根不需要发朋友圈来满足自己那点虚荣心，所以打算在B站记录一下自己的运动状态，希望在过年之前能看到一个不一样的自己！

【回复】回复 @急需一个星期六 :哈哈，谢谢。因为工作加班太严重。停跑半年了，现在还有滑囊炎[笑哭]
【回复】说你的都是只会在沙发上扣手机的，要是自己跑过，应该只会给你点赞，夸你牛波一
【回复】回复 @剑姬如千泷 :慢慢适应了的话，其实不会受伤的。就是不能一上来就超过自己的负荷
抖腿不重名:
虽然我跑的比这个快，但是慢怎样呀，动就比不动好啊，哪怕走也比躺着好呀，能出门就很不错呀

刃夜悟:
从260斤开始到最轻140斤，从300米到现在520配速的半马（全马没跑过，有兴趣的话今年先试一下30公里）即使这样也对跑步没什么兴趣，但是最近跑步的时候脑海里一直都会有这么一个声音在问自己，你喜欢跑步吗[笑哭]，虽然不知道到底喜不喜欢，但是跑步已经是生活的一部分了

【回复】[笑哭]我不喜欢跑步但我喜欢跑完后大汗淋漓的感觉
MID型鬼畜男:
不管你多慢 双脚离地就行[脱单doge][脱单doge]