跑6分配速，慢吗？

一择0305:
原来我这个六分选手可以跑马了[星星眼]

【回复】看到我20年的留言，现在已经四分配了[doge]
【回复】一公里的公园，我跑个7公里就烦闷得要死，好在离我家两公里有个9公里的盘山公园，我绕一圈能有15公里
【回复】回复 @福州小胖子 :我日常就是围着公园跑十几圈[捂脸]
臭不要脸阿喂:
道理是道理，你没说到点子上，有氧是底子，每年需要80-85跑程，做这个配速，剩下的15-20需要hop,就是接近你无氧，强有氧，和间歇跑，就是无氧，问题在，你今年6分配速，明年你成绩提高还是6分配速，你提高会很慢，你需要逐步提高你耐力跑配速，而不是觉得舒服一直稳定在6分配速

【回复】这楼说的有道理鸭！[嗑瓜子]结合自己亲身经历有这个感觉
英语嘤嘤君:
我跑了四个月，最开始是十分到十一分配速[笑哭]，心率抬腿180，平均172，实在压不到150……现在自然而然五公里配速到了8分左右，再慢就觉得要摔倒，心率抬腿170，能稳在165。在操场上是被套圈的存在，但时间长了已经无所谓了。

【回复】回复 @摄影师千寻 :只要跑步过程中没有170+那样的高心率，其实可以跑很远，最后不是心肺难受而是腰腿没劲了。中长跑本来就不是强度很高的运动，我没有戴手表记心率的时候几次开跑都没坚持下来，就是太无知了，每次180+的平均心率跑完，撕心裂肺的[笑哭]。多亏手环救我一命[doge]。你和前面回复我的朋友压心率效果好像都很好，我接下来也要学着你再往下压一点。
【回复】和我一样，我是生病修养了整整五年，今年开始跑步也是刚好四个多月，刚开始跑的时候也是完全没有注意心率，但是感觉跑着不累，而且配速也是八、九分钟，跑了一个月后感觉到睡觉前都会胸闷有一些心律不齐，买了块表和心率带量了吓一跳，真的是抬腿就有170，虽然身体觉得不累，但是其实心率已经高得吓人了，赶快按照书上写的在手表上设置心率，120到145之间，只要一超过手表就会振动提示，之后的两个月都按手表提示来跑，只要一超过心率宁愿停下来走，把心率降下来，再接着跑，现在几多月下来，已经可以把心率压在145以下正常八分配了，相信以后速度也能慢慢提高，睡觉的时候心脏也不会有任何问题，所以千万不要让心率处在一个比较高的数值，跑步的目标是为了健康
【回复】回复 @英语嘤嘤君 :大体重快走吧，我170cm88kg快走4个月到了130左右后才开始跑步。每天3小时快走配速从15m到最快8m[OK]，快走对膝盖损伤小但是足底压力较大，做好拉伸恢复很快。
GetouT9:
4月份200斤开始减肥跑的，刚开始6分多配速平均心率170，现在10km 39分，半马129吧，平时跑lsd，435配速心率也可以控制在150了

【回复】你可真有天赋，我减肥到现在都练了3年了还停留在五分半左右配速作为有氧心率跑，我天赋到此为止了[笑哭]
【回复】回复 @小伟哥1516 :现在保持150斤，这个月总量刚过千，月底要去跑杭马了
【回复】牛比，我怕跑伤了膝盖，195开始跑的，开始八分多！现在才能到五分多，估计你以前也是运动员！
双罗组合:
计算有误 6分整配速的话，全马是4小时13分。 破4小时，不能低于5分41秒。 破3.5小时，不能低于4分58秒 破3小时，不能低于4分16秒

劍蕩八方:
6分配要看你跑什么，跑龄多久，新手上路6分配很正常（甚至有那么一点点快）。但你要是坚持跑了一年，pb成绩还是6分配速，那就太慢了

【回复】二十二年跑龄，依然6分配[吃瓜]
账号已注销:
田径是所有运动之母，不要问那么多，跑就完事了[奋斗]

Super苏沛:
刚跑三个月，现在就7分多配速。这个心急啊。6分真的很快了。。

【回复】现在3个月 左右，5km刚进6分配速
【回复】550路过，表示6配速问题不大[doge]
无敌小兵88:
我现在都是7分配的有氧慢跑，半马可以6分配完赛。

【回复】回复 @迪迪达达就是迪达 :主要想表达：平时慢跑，比赛偶偶拉拉速度即可。
【回复】跑得比平时快1分，不难受吗？
大水比98:
老师请问下7，8分配速怎么跑，我自己感觉速度慢下来就变成小腿发力，很不对劲[疑惑]

噢耶damn:
我想问一下，现在刚开始跑步，距离是三公里，配速五分钟正常吗？

【回复】这要看你个人的身体状况。每个人的情况是不一样的。
只求好歌知己:
我刚开始730配速慢跑半年了，现在630慢跑

哈哈哈呦呦呦又:
你别说了 我走还不行吗 你以后说走步吧

泽老师最爱填线宝宝:
我跑快了进四分可以但跑不长，跑慢了最低六分多七八分小腿疼，一般素质跑在四分二十左右，轻松在四分五十到五分四十之间

滴滴滴小团子QWQ:
我主短副长，上次元旦10公里4分配速40分整

圣雅各之路:
慢不下来…七八分配速跑的太难受[捂脸]