原来别人眼里的5'34的配速这么慢

A蘸是我的未来:
我基本都是跑这个速度，530速度在公园绿道里，基本力压80%跑步者。

【回复】我在学校操场跑五分配就比很多人慢，不会因为他们强，是因为他们都只跑一两圈，很多人都不知道什么是慢跑[辣眼睛]
【回复】回复 @取个名字好难龘 :有一次我用三分多的配速跑，把操场的人震撼了，他们说这个人怎么这么猛，殊不知我就只跑了1000[滑稽][doge]
【回复】回复 @取个名字好难龘 :对，我经常在学校操场跑步，基本上没有低于三公里的，配速一般上是5到5.40，已经比很多人快了，但是也有大佬，不过有些一看摇头晃脑的，还跑的很快的，都是只跑一两圈
跑者无疆-:
我感觉我四分多些配速看着也慢[喜极而泣]

【回复】我跑四分配速的时候感觉自己在飞[脱单doge]
【回复】回复 @贝神附体 :6分配和田园犬迈小碎步速度差不多，亲身经历，一条不认识的狗子漫不经心的小碎步陪我走了几百米[辣眼睛]
【回复】我看体考的录像，一千米跑了3分零五但是操场没有参照物看起来也慢
车头抱枕:
今晚又跑了8km，最近强度好大，明天得好好休息了。

【回复】回复 @Sssss1zz :平均5'15，1.6km热身+4.8km目标半马配速+1.6km慢跑
【回复】回復 @跑步摸鱼的小章 :一眼丹尼尔斯[doge]
異世界の銀行家:
路跑看自己影子，会有自己贼帅的错觉[脱单doge]

【回复】然后我猜到跑道上谁扔的半个苹果脚崴了[大哭]
【回复】哈哈哈哈我也喜欢看影子，但是更多是为了纠正体态
潜水老污龟:
30年前，我觉得5分配是乌龟爬，现在的我，5分配要拼尽全力[滑稽]，只希望再过10年，我依然可以5分配

【回复】跑步十年你会不会就3分配都特别轻松了[doge]
【回复】回复 @小揪揪y :感谢指点，现在还是羽毛球，跑步加举铁结合。打算把攀岩和网球重新抓起来。 争取50岁时候还能保持现在的身体状态吧。
果冻橙啊:
其实还好，5分多配速起码看着像跑步。

逍哥哥在嘛:
昨晚跑了21公里，配速5分钟[脱单doge]最快的一次了

deviliang:
单看确实慢，一看配速5分半，直呼不可能[doge]

_-_强风吹拂-_-:
感觉胳膊姿势得改一下啊，这样跑量上去之后越来越明显，还不好提速

【回复】回复 @bili_501295815 :首先是不平衡，其次提速的时候摆臂给的力也很重要，最后就是不好看。 应该还有别的缺点，感觉手臂不平衡腿也会不平衡。时间长了两条腿发力方式就不一样了，我一开始就这样，现在右腿正常跑，左脚不会发力，只能绷起来跟个板子一样，短距离没啥感觉，十公里以上就很明显了。
【回复】回复 @BK0717-藏原走 :怎么改
【回复】回复 @bili_501295815 :看跑多远吧
好果知时节:
哇我好快，一看手机430，坚持不住了，歇会[处女座_呜呜]

geeeeeeeeeeeeer:
手臂姿势有点怪啊哈，看起来好像在画个圈圈[呲牙]

【回复】右手画圈圈，左手摆烂😂
【回复】回复 @跑步摸鱼的小章 :当数学老师的好苗子，左手画方，右手画圆[呲牙]
【回复】回复 @geeeeeeeeeeeeer :王几何是吧[doge]
最强王者二百星:
看着是挺慢的，但是我自己也是五分配速对我来说很吃力了[笑哭]

hardweasel:
我去体育场跟大佬蹭跑340配速，才跟一公里心率就窜到用表以来的最高，腿酸得不行，感觉起飞了，别人拍视频我看了下，以为这是五分配

【回复】回复 @skybook123 :没有参照物
【回复】视频里看起来会慢很多，实际眼睛看340真的很快了！
我的猫被抱走了:
网络都这样啊，B站人均3分半呢。。。真要跑起来多累只有自己跑过的才知道，说慢的大部分应该是没有完整跑完过5公里的，真是大神高手，他们也是从5-6分多过来的，他们肯定也不嘲讽，所以说慢的估计就是没跑过步的，这种人真的太多了。跑过的都知道5KM要维持速度到底有多难，最近还天热，各种脱水，我昨天跑了5公里有氧，然后间歇跑直接抬不起退了，6分多的配速，我算是认清自己了

lililem:
音乐一高潮我就想冲；还是说速度均匀一些好