3分50多的配速下，大腿都抬不起来，看起来就是蠕动

一万个秋刀鱼:
跑姿的问题，我总是习惯，把腿抬高一点[doge]

李剡魋:
步频170左右，但是步幅从去年的102左右下降到现在95左右，步幅要怎么锻炼呢？

【回复】整个节拍器，比如你固定170步频跑，速度提高了，步幅自然就大了
【回复】多拉伸，提高柔韧性，弓箭步蹲，核心稳定性
讨厌跑步的自己:
震惊，黄色上衣的小伙当街追两个果体变态

乌思藏:
刚跑完，配速降了一些，跑起来挺轻松的。