真实的4分20配速下的跑姿，看起来像老奶奶散步

sea_w:
视频这段应该不到420吧，貌似57秒视频200米还差一点[笑哭][呲牙]

【回复】错啦，标准田径场的直道确实不是100米哦，我是练800的，这个不用跟我杠，你只要想想100米赛跑的时候，并不是从直道的起点到直道的终点，起点是在直道形延伸出去的一段直道，就说明直道本身是不足100米的
【回复】看了下，绿地13.5个格子到中线，前边跑了8个格子，也就是最后需要超过绿地中线5.5个格子刚好200m（假设一圈400m无误[doge]），用了52s，刚好420配速[笑哭]
【回复】回复 @琅月233 :告诉你个最简单的看距离方法，足球场中线一共是13.5个草坪格子，视频开始这边跑道跑了8个格子，对面跑道过中线又跑了5.5格子，正好是操场一半的距离，一共视频录了53秒，自己算什么配速吧，另外，跑道弯道长度是差不多114米，两侧直道是差不多86米，自己算吧，科普的时候严谨一点[doge]
AK鹤47:
看那些大佬的各种视角，感觉又慢又轻松，然后自己跑的时候就要死要活，我都不敢想象自己的样子有多可怜[嫌弃]

【回复】互联网上不人均 电脑4090 百米十秒以内 400一分以内 千米两分多点 家资千万以上 月薪一万以上 学历211起步 个个帅气漂亮 武力直接拉满 拳打老虎，脚踢大象[脱单doge]
【回复】体测1000米4分20差点给我跑岔气了[笑哭]
汪汪队总部CEO:
我现在就是只能以4分20s的配速 一次跑1公里左右 后面接着跑的话腿就抬不起来了 哎 该怎么办

【回复】你得分清是心肺跟不上腿，还是都不行[doge]
【回复】回复 @木错拓影 :一个是跑姿—b站有跑姿训练视频； 一个是强度太大，身体暂时承受不住，这就要减缓速度或者减少距离，可以适当增加跑步次数； 另一个是可能跑前和跑后没有热身/拉伸—b站也有视频； 最后可能是鞋的问题，说实话穿一双正经的跑步鞋跑步是非常有必要的，主要是减震缓冲，对膝盖的保护很关键，而且跑长距离时也舒服些。
【回复】回复 @木错拓影 :心肺还行抬不动腿，速度耐力不行个人建议平时多跑1公里到5公里的重复跑。其他短板同理，耐力不行，周末可以跑10公里20公里的长距离。速度不行，跑400米到800米的间歇。
远赴人家惊鸿客:
我看评论区对于视频里面的配速争议很大，所以我就计算了一下up到底有没有达到420的配速。众所周知420配速代表着每公里用时四分二十秒即每公里用时260秒，视频里up跑步用时53秒，路程我按230m（0.23km）计算，那么以四分二十的配速跑230m用时多少呢？我通过等比列式得出用时59.8s，而up用时只有53秒，这表明up的配速还要比420要快[妙啊]

【回复】回复 @北斗2770 :跑道长度是恒定的啊[doge]
【回复】严肃跑者都能看出来这不慢[doge]，不戴表的可能对配速概念不太清晰
【回复】回复 @Letnylev :截取我们现在正在跑弯道的视频部分，那么弯道的话它的角度是180度，那么按照一个标准400m的操场，一副弯道一共228m，单个就是114m，可以把这114m以180度化成等份，我们在他跑过180度的弯道的平均速度来判断整个的速度。这个时候我们在以速度乘以时间就是得到他的平均路程。
北斗2770:
不是，我想不明白，评论区这么多说一个弯道100米，你们真的跑过步吗？[笑哭]现行标准下大部分百米田径场的弯道都是114.04米，为了防止我记错了，我还特意去查了一下，发现了有几种不一样的标准，但是都大同小异，你们只要想想跑100米的时候，并不是从直道的起点跑到直道的终点，而是要多跑一段延长的距离，就会知道直道不足100米了，图文中所举的例子都是很经典的田径场，应该没有人会质疑不标准吧[吃瓜]

【回复】图中第一个田径场标准是现行标准，也是最多沿用的36直径弯道
芝士雪衣:
练了一个月，第一次跑5公里[灵魂出窍]

车厘子sigma:
看别人跑四分二十配速感觉在散步，自己跑跑五分都要命

深爱长風:
弹幕居然有说华南理工的，这不一眼新乡吗

大大凶人儿:
评价一下，不玻璃心，天天跑的，坚持2多月了[星星眼]

【回复】对普通人来说已经是神仙
B站公用老公:
只能说天知道我为了过体测4：25练了多久，再跑久点一直保持这个速度简直不敢想

【回复】回复 @圣三一の绝凶车王 :中考我们满分350我也能跑340，大学体测一年比一年慢，工作了两年之后复健了一个星期才进5分，满头大汗
【回复】我们这满分325 ,我324 ,全部同学只练一个学期应付体育中考的
内涵段子16:
这配速真有420，我一边聊天一边走一边跑都有430[笑哭]

cjjf2009:
这是步幅稍大，步频稍快的统一吧。要不然任何一项都达不到430。 我也有430，但是体感就觉得慢。[微笑][妙啊]

我永远最爱西宫硝子:
牛的。跑了一个多月了，配速从平均7分半到快6分半了。3慢1快交替跑，快跑最快配速也才刚5分出头[笑哭]。

【回复】去年11月份开始跑，最多也才跑5km多一点。[笑哭]跑了三次五公里，从32分多到上上周跑的23分多。
我的猫被抱走了:
应该没进4，步幅太小了，别人拼死拼活5公里进4都挺吃力，你这这么轻松能有420配速，难不成你发力能有3分配速？那可以去参加箱根驿传了啊。。。

【回复】步幅不是越大越好，他的步频很快而且技术动作一气呵成。你仔细慢放看他的跑姿，大腿抬起幅度小，小腿平行于地面，脚落在身体正下方，后腿快速拉回。经济性高而且行进的效率也高，4:20不夸张的，想要证实就去问他要数据
【回复】稍微跑点步的都看得出这配速都报的很谦虚了
大橘侦探:
的确，配速400，视频里看起来就跟大爷遛弯一样，视频和现实感受不一样