【考前突击】只练2周，跑1000米能提升几秒？
没梦想的活鱼:
原图送给中考还需要体测800/1000的陌生人祝你们顺利[妙啊]
【回复】祝一祝大学生[大哭]大学生日常不是人
【回复】中考选考，体测还要[大哭][大哭]
【回复】我800米2分09，1千米3分10秒，体考800米成绩2分12秒[大哭]（人太多了挤的要死失误了）
消失的大白鹅:
可恶，1000米取消了，当时还想要拉爆其他人，现在直接去慢跑，老年生活[doge][doge][doge]
【回复】三分34好不容易能拉别人几分，取消八百一千真是人人满分了[委屈]
【回复】你可以来马拉松赛道上拉爆更多人，欢迎啊
【回复】回复 @不上五中不改名丶 :三分二十四的一千米，好烦啊，取消一千米了
BazingaCurry:
因为gwy招录需要体测，看了子章老师的视频一点一点的练习，从一开始的4:35不合格，最后提升到3:40小组第三
非常感谢子章老师[OK]
【回复】我练了俩星期不到
去年体测4分27 累的要死 坐那起不来
今年4分07 前两圈肌肉记忆全程匀速 跑完还能慢跑冷身[脱单doge]
【回复】对了，我体测穿的跑鞋是马赫2[doge]
【回复】七上5：30 七下4：47
八上4：12 八下（阳康后第一次）：3：53
变化挺大的173 52kg目前
洗面不爱睡觉:
我体育全靠1000米拉分，我辛辛苦苦跑了一个多星期步，结果他跟我说取消了[委屈][委屈][委屈][委屈][委屈][生气][生气][生气]
【回复】体育考试拉什么分，尤其是跑步，基本都能满分
【回复】回复 @洗面不爱睡觉 :中考基本都是满分，很难考体育拉分的
【回复】中考靠体育拉分不是搞笑吗，总共没几分，考前只要正常认真训练的，分都不差，文化课才是大头
海卫壹崔顿:
大学生，平时不刻意练跑步，平时喜欢一个人独自踢球，所以经常自己捡球，等于是在练往返跑[笑哭]，一次踢几个小时，大一上1000米3分52，大一下1000米3分27，大二上3分15，要知道我初中天天练1000米，中考才跑了3分25[笑哭]
【回复】捡球练折返你不快谁快，一般都是慢悠悠过去捡球当休息的[笑哭]
【回复】回复 @道心一 :也有可能是这样，但是由于踢球是有氧运动，再加上我不吃早饭+熬夜，体重掉的厉害，我身高178，大一刚入学的时候134斤现在只有118斤[笑哭]
Lllllllllx-:
我们这只是把1000从必考换成选考，相当于没改[笑哭]
【回复】选考就是不考[doge]反正我是打死不选1000[doge]实心球跳绳哪个不比1000简单[doge][doge]
【回复】回复 @绫华小姐の未婚夫 :这仨里我觉得1000最简单[笑哭]
MoonArthur的寒舍:
说实话体测能加入自行车骑行50公里我也愿意，就是不想跑1000
【回复】骑自行车你可以让我绕地球一圈。但这种四五分钟的考验，我真的接受不来。
【回复】50公里及格3小时，良2.5，优秀2.15[doge]
【回复】回复 @想要个新名字 :[doge]跑1000米不如杀了我，太难受了
ArrebolX-:
广东没取消，还有两个星期又要跑了[大哭][大哭][大哭][大哭][大哭]
【回复】回复 @常闻韭香 :用电脑发的，手机被没收了，要中考了
海棠折枝赠微雨:
🐑三次，又接甲流，感冒，最近刚好，好再没有废很多[doge]
【回复】平均配速3分39还6公里！大佬[打call][打call][打call][打call]
崎音qwq:
今天公安体测4.25及格，我4.24压线[doge]有惊无险
【回复】接好运，去年4分28，哭了半天。今年又进面了，只求4分24
【回复】去年420，但是去年摸高差点挂了[笑哭]第三跳才成功。今年很慌
满皆人欢喜爱:
《只跑了3分52秒》[热词系列_我酸了][热词系列_锤]
【回复】说实话，我从5分钟练到3分50用了一个月，感觉习惯后就没那么难了
【回复】正常人好好锻炼绝对能3:40内，不要太灰心
【回复】回复 @_小_汪_ :也就比我跑5000的配速稍微快点
梦卿_:
聊聊我吧！一高二学生，开学1000m三分40多，然后坚持两三周的晨跑(就慢跑个三圈)五分钟多配速，后来第二次测就3分25了，两次测就间隔四五周，所以如果是单纯的为了提高跑步成绩(应对体育合格考)就一天跑个三四圈差不多了[微笑]
朝武丛雨的老公:
大家，跟大家说一个事儿吧，我暑假练了10天，每天10公里，然后肌肉就有很明显的进步。那个时候肌肉都往外凸，跑的时候至少快了10秒了，但是我没有量增重了多少肌肉。
只讲技术-不谈艺术:
我十几岁时练1000米
按照差不多1分30/圈（400m/圈）的速度开始跑，跑到跑不动为止
第一次只能跑1圈左右，2个月后可以跑2圈半了，甚至最后200m还可以再冲刺一下
训练2个月，1000m体测3分30，在高一的时候
【回复】3分28同道中人路过[吃瓜]
星河烂漫如梦亦如幻:
1千米我能在三分50左右都算我的巅峰了。。完全想象不了两分钟甚至三分钟以内的人到底是什么样的神[笑哭]不过毕竟不是体育生，进三分钟内太难了
【回复】回复 @离线---- :你3分钟已经算是正常人身体素质好的了
【回复】谁能跑2分钟以内……世界纪录才2:11.96
【回复】毕业后去公园跑步，全速冲了一段200米，发现是4分配[笑哭]
故事被晒干:
还有十几天我就体考了，正在练一千米[微笑]
小镇freak:
初三生一千米3分14路过，真想进步一天3到10k，一天4*300或400*3速度间歇，周末休息
【回复】回复 @饭醉粉孜 :下个星期日考怎么说？需要天天练么现在
【回复】哥们要体考了现在临时抱佛脚 天天训练好还是隔天练？
【回复】回复 @蒸滴c的 : 体考有氛围加持的[辣眼睛]我们这里平时几个在340左右徘徊的，体考当天直接干到320[辣眼睛]
一只Cheemes:
2022届中考生，当时初三下的寒假过后一直和朋友出去跑，跑的也不多，就绕着小区跑了一圈就没了，可能跟当时学校里面几乎不吃饭（太难吃了，每天都是自己带包榨菜跟饭拌拌吃的）有关系，瘦了好多，从一个最多三分的人硬生生干到7分（结果高中由于伙食不错又不行了，尤其是今年回安徽乡下国年搞得现在更虚了[藏狐]）还是得练啊
叶落无情-:
我记得我跑的感觉窒息，最后那一下子冲刺简直不要太爽，嘴巴发甜
