800 1000米训练方法|坚持这样训练让你轻松拿满分！

君宝orJR:
有没有可能但凡你有坚持跑，正常都能满分[doge]

【回复】回复 @大爱雄兵连葛薇 :因为有氧耐力一段时间不累就掉得厉害，但掉得快恢复也快
【回复】为什么我班里有一个wj退役的，体测一千米才3′35 貌似3′30还是25满分[doge]
【回复】这不对吧[doge]我跑5个月了 现在才4分30一公里 每天4公里够吗
d城北徐公b:
不要跑太快。。。。。320[笑哭][笑哭][笑哭]

【回复】回复 @Holy--_ :有没有可能是3:20 1000m的配速[吃瓜]
【回复】3'20跑400也确实不快啊[吃瓜] 主要是要有全力奔跑的九成体感
夜神月の咒:
明哥[doge]五个月后就是运动会了，怎么从3分30突破到3分10秒啊[doge]甚至3分十秒以内[doge]主要个子不怎么高，才1m69，腿还是那种小短腿

【回复】回复 @墙灰am :一个月不小心又中3分32变成3分24了[doge]今天刚破的PB[doge]
【回复】每个星期两次强度，其他用来做力量和有氧，我这样两个月提升20秒1000m（3.40－3.20）
【回复】回复 @我是铁匠桑 :6。。。
一天没猫吸就要挂了:
这是体考，不是大学生体测，所以间歇320确实不是特别快[doge]

-上青天:
市公安局体测的时候，特警总队有一个岗位是要求运动健将的，那个大哥1000米跑了不到3分钟的样子，我跑了4分17倒一，[笑哭][笑哭]不过也算是合格了，这差距[笑哭][笑哭][笑哭]

【回复】大部分人从警几年一千米都跑不合格的
屑木m:
我每次都五分钟1000米，都是最后都没劲了，第一圈还行，可以在队中间，一圈半时候靠的稍微往后了，第二圈直接累到爆了[笑哭]

【回复】哈哈哈哈有空互赞4-8-218
去下一站吧_:
那几个力量训练动作是每天都做吗，做多少啊[吃瓜]

坂上っ智代:
过4.5天就要体测了，每天跑400间歇可以快速提高成绩吗

【回复】回复 @我碍吴迪珍 :根本就跑不了[大哭]晚自习九点20放学，平时到家洗个澡就10点多了，跑了估计得11点睡[笑哭]
【回复】哈哈哈哈有空互赞4-8-163
抠脚蕉太郎2333:
我一个5公里18分钟的人有必要看这个吗[doge]

【回复】回复 @以爱之名你还愿意嘛 :现在已经能2km11分钟了，虽然不快但提升了不少[doge]
【回复】回复 @洛羽渊 :2公里18分钟你是在走路？
【回复】2公里18分钟的我哭了[doge]
史密斯团长:
很可惜，内蒙今年取消一千八百[doge]怕跑死