体测满分｜纠正5个跑姿问题 800米1000米更轻松！

小伍chris:
跑姿永远不是偷懒的理由，最重要的是坚持

【回复】回复 @晴空飞鸟z :完全没有这种道理，人每天必须是要摄入一定热量的，只要不是成天躺在家里喝可乐吃炸鸡，多跑跑就不用太在意那种热量问题。不过你需要减肥除外，但也不应该太较真，运动量达标了，控制一下饮食，没有减不下来的
【回复】啊，跑了一个小时才消耗了七百五十千卡吗？我靠，那我平时是不是喝一瓶可乐是不是要出去跑一个小时才能相当于没喝啊？
【回复】回复 @晴空飞鸟z :千焦≠千卡，100千焦乘以4差不多是100千卡
机灵铜豌豆:
我跑步都是忍者跑，两手一直在后面，火影忍者里面这么跑贼快。

【回复】试过，真快，没跑80米直接脸着地
【回复】回复 @爱跑步的李老师 :老师都被你整得无语了[妙啊]
Rogerstark:
我跑步，又趴又晃又坐又沉，还后撩腿[doge]

【回复】[doge][doge]你骑电动车跑吧。
NIHA-C:
建议怎么舒服怎么来，限制你跑步最重要的不是跑姿，而是体能。不要为了应付考试或比赛而去舍本逐末

【回复】跑姿不重要，但方法很重要，有限的体力跑出更远的距离才是锻炼，高撩腿和跨大步真不好
【回复】但是想要成绩更上一层的话，科学的跑姿的确能帮助到你
【回复】回复 @是蓝桉哦啦 :不过一般而言做自己感觉舒服的跑步姿势一般而言好像不会很累
清秋_Autumn:
之前看到个攻略，身体直着微微前倾，每一步都不故意踩，等下落，略微减小步幅加大步速，然后练了段时间体育中考一千米跑了三分二十五满分了[脱单doge][脱单doge][脱单doge]

【回复】真好，现在网上各种攻略。我那个时候就硬跑，最后也才9.5分[笑哭]
【回复】中考我都是200心率闭着眼睛硬跑出来的满分[笑哭][响指]
【回复】啊？3分25就满分了？[妙啊]深圳2分53满分[脱单doge]
s李一仙:
以前体考的时候八百米跑了两分零五秒，成绩出来满分，在这之前其实我八百米是整个体育班倒数的，后面我们学校拐来了一个全国武术冠军当体育老师，我就跟着他练，他教我怎么呼吸，手臂怎么摆动，要注意什么，练了一段时间就能跑进两分二十秒，之后感觉自己还能跑得更快，我就自己制定计划训练，早上五点起床开始跑步，跑到七点吃完鸡蛋和牛奶回去上课，晚上九点半下晚自习就去家后面的长上坡练无氧，当时弄了个面罩把嘴巴鼻子罩住，只能呼吸到很少的空气，那段上破路大概有一公里左右，开始只能跑一半，后来练多了就能跑完全程，到考试的时候真的有一种神功大成的感觉，跑完我们老师都惊呆了，因为在此之前他一直估算我的成绩在两分二十秒左右，事后他问我怎么一下子跑这么快了？我才告诉他自己悄悄训练，我因为他会夸我，结果挨了一脚，他说:“你TMD知不知道你这种练法很危险？把自己练废了怎么办？”现在想想都快十年了，md上次遇见他他还笑我咋这么胖了[辣眼睛]

【回复】回复 @沭秋白 :以前有过这种想法，不过那会儿小也没人带不知道要怎么去比赛，不知道渠道啥的，我们学校可能差了一点和别的重点高中不一样，老师会带去参加各种比赛，我们学校也不参加各种比赛，所以平时练就等着体考，体考完各自考个大学各走各路了。
【回复】还戴面罩？你是练波纹吗？[doge]
【回复】哥们可以，就差一点有800m二级了。再努努力争取进个省队
aaa我的大哥:
跑速耐的我 教练：积极下压扒地 我能做到的：积极后撩 帮别人放松时的我 队友：别往死里踩 我：积极下压扒地[思考]

【回复】一样，积极后撩真的很好[脱单doge]
【回复】回覆 @nysiio邹 :毕竟人间真实嘛，速耐后程太难受全都后群代偿了哈哈
疯狂的山猴子:
走在街上突然下雨，还没带伞，但家离不远了，那一刻身体自动学会跑得又快又轻松[脱单doge]

【回复】[笑哭]没滑地上，有点东西
【回复】回复 @汐の痕 :脑子都自动规划好路线了，惊慌爆发潜能？[笑哭][滑稽][阴险]
bili_51364132403:
菜鸟你怎么舒服怎么来，适当运动有益健康。过量运动有害健康。又不是参加奥运会或者当体育生去体考，人的身高体重年龄等等不尽相同，怎么可能按照同样的方法，学同样的姿势。任何训练的前提是你有基本的体能，才去考虑姿势，没体能核心力量根本支称不了对应姿势。

有趣的程序员:
【视频内容总结】这个视频教授了五个浪费体力的跑步姿势问题，并提供了相应的解决办法。第一个问题是跑步时趴着跑，解决方法是打开髋关节来提高抬腿能力。第二个问题是左右摆臂上身乱晃，解决方法是采用坐姿摆臂来减少乱晃并节省体力。第三个问题是跑步时坐着跑，解决方法是后撤弓箭步来提高伸髋能力和臀腿力量。第四个问题是跑步时后撩腿，解决方法是俯身高抬腿来提高下肢协调和核心力量。第五个问题是跑步时脚踝落地过重，解决方法是原地交换腿跳来提高脚踝刚性和弹性。学生们可以通过练习这些姿势来轻松拿到满分的体测成绩。 内容由AI自动总结, 总结内容仅供参考~ @姜还是老的酸甜 触发了视频总结, 触发方式是 @有趣的程序员 总结一下

否---凡:
跑步用脚🦶跑该怎么改掉这个坏习惯[思考]

【回复】我们体育生都是倒立跑步的
热身就犯困-:
越练腿越粗怎么回事啊，明明放松也很到位[笑哭]

【回复】肌肉充血了肯定粗一圈，再说跑多了肌肉发达不是很正常么，粗点有什么不好的
【回复】这个太正常了，我以前牛仔裤都穿不了，买衣服的时候说要大号的，回去裁裤脚，店员都蒙了，说能穿了你又不是胖的那种人，结果大腿撩给她看，一用力三大块肌肉鼓起来更粗了，以至于我一直到现在长裤都穿运动裤，牛仔裤算是没希望了，穿了勒得难受[笑哭]
【回复】回复 @热身就犯困- :你跑量多少？每个月跑300你看细不细
账号已注销:
有没有种可能，很多跑步姿势奇形怪状是因为体能本来就不行，跑累了导致的。

【回复】有这种可能，如果力竭了姿势肯定会变形的。但更多的情况，是因为自身的协调性或者有部分肌肉能力太弱导致的，说白了驾驭不了这个速度，拼了命地去维持这个速度，于是各种千奇百怪的动作都出现了[doge]
【回复】跑50还能出现体能不行吗？
泵卜住了:
“那些顶级的运动员都是折叠，谁告诉你是后撩的”弹幕里看到的[星星眼]

【回复】正常，习惯就好，有点智商的都不会长跑收腿折叠
【回复】其实后撩和折叠不一样，后撩就是一只脚落地了，另一只脚还处于折叠状态，正常是快落地，然后另一只脚已经蓄势待发，告诉他，他太白了
影-隐-:
直接说，跑步就是要战术后撩，但是被动后撩，不是主动

【回复】嗯嗯 不要刻意撩腿踢屁股
120岁带病逛B站:
李老师，我速度没问题但是跑步连贯不高，跑姿不好看咋办[脸红]

【回复】不知道啊，跑少了吧.jpg[doge]
【回复】回复 @边路之怪-善赟 :初中老师说我跑姿好看但是有点费力
【回复】核心力量训练也很重要，核心稳定才能稳定跑姿