纯原声1000米2分45，体验最真实的跑步

秋风风风挽忆:
这么来看，基普乔格250配速跑马拉松真是逆天[笑哭]

【回复】确实，用和这个差不多的配速一直跑42次
【回复】回复 @Fantasir :是马拉松世界第一和体育生的区别，职业运动员有哪个跑的赢基普乔格[笑哭]
【回复】他们两分五十的配速跑姿看起来感觉轻轻松松
奥克惺BOBESON:
话说UP主应该不是练体育吧？可是中长跑却比好多体育生都快，我也是业余的，我1000米搏了命跑最快都才253，而且我身边也从来没有见过有一千米跑进250的业余选手（其实体育生也没有[大哭]）我想知道UP主是怎么做到的？平时是怎么训练的？饮食，那些还有学业

【回复】回复 @奥克惺BOBESON :初中开始踢球，高中800米pb2分35，本科继续踢球，1000米pb3分08（长裤、休闲鞋）。中间有几年没锻炼，博士开始长跑，万米从50多一路提高到33分多，除了运动会前会提前试几次比赛配速，从来不会跑3分内的，都是按照10000专项在练。我觉得还是得益于整体有氧水平的提高和身体素质的加强，2分45也就相当于800米2分05吧，还没到二级，真不难，只是大家平时缺少速度训练。相比之下我付出了更多的万米已经达到了二级水平，那是我更擅长的。目前大概月跑量250km，基本就是慢跑为主，有什么比赛了赛前练一点专项，饮食因为我易瘦体质，跑步之前只有169/52，所以都是能吃多少吃多少。学业的话其实我做的也不太好，只能说如果仅是每天1个多小时的训练那完全不影响学习，影响比较大的是心理的内耗、外出参赛等等。
【回复】回复 @划过暗夜的流星 : 这个水平和我高中完全不跑步只踢球差不多，这个阶段我觉得只要每天多运动，哪怕不跑步都能提高。另外不知道你的这个体重，体脂率多少，可能稍微减一点体重也有帮助。如果就想提高跑步水平，那跑量首先得拉起来，平时的身体素质训练搞起来，每天至少1h，感觉身体状态越来越好了，跑几次专项课，我比较喜欢1200米305-310配速，400、600米250配速这些组合，你根据自己的水平可以换算一下。
【回复】体育生怎么可能跑不进2:50，逆天
跑马四分配:
一堆人陪着大佬儿[打call][打call]专人拍摄

【回复】回复 @跑马四分配 :氛围太好了，得瑟一把，真得感谢摄影师，平均420米66秒也挺累的。
【回复】回复 @shuain_ :啊，原来不是电动车[doge]
【回复】回复 @shuain_ :骑电动车拍摄也许会更稳定。
吃小番茄的松鼠:
太狠了，自己一个人顶最后一圈实在是不容易

【回复】回复 @B站小学生1503 :请移步up去年投稿的校运会1000米视频[doge]
【回复】回复 @shuain_ :三牛是啥子[保卫萝卜_白眼]
【回复】回复 @吃小番茄的松鼠 :最后一圈有个犇在前面更绝望
无敌歪萝卜:
我看好多up主都说要前脚掌着地，为什么视频里的不是呢？

【回复】视频里不就是前脚掌吗？是前“脚掌”，不是脚尖
【回复】你可以了解一下”足背屈“”纯前掌”中足偏前过度到全掌“的概念
【回复】回复 @洛克国王官方手遊 :刚想评论你是懂行的，然后一看你的id，陷入了沉思。
自由废柴:
不错不错。比乔爷的马拉松均速快了5秒[脱单doge]

【回复】可以帮乔爷当1公里的兔子，很牛了
【回复】回复 @贾悦然 :开局一公里拉爆乔爷[doge]
【回复】回复 @贾悦然 :请他吃个拉堡
加拿大网红-:
初三体育中考：3分42 高中：4分-4分30 大学：4分30以上 研究生：跑一圈歇一会[doge]

【回复】现在还能不能下床走两步？[吃瓜]
【回复】广东中考3.21，高考也是[脱单doge]
【回复】回复 @Re4lV4p3M4g1c :？我就是在问有没有满分
Iakame:
up这个何雪晖以前是不是重庆巴蜀中学的，听着怪熟的，以前我中学比赛也有个跑800的叫这名

【回复】回复 @Iakame :籍贯好像是四川的，不过这么高水平的女运动员国内本来都没几个吧，再重名的可能性很小。
【回复】回复 @shuain_ :那可能就是她了，以前中学生时期好像就是全国冠军
faye型人:
拍摄的真好 最后的加速 好像大地向我滚来

淮lM:
初三女生800现在只能跑3分四十[大哭]一个暑假都宅在家里之前还能逼近满分线，800怎么练啊，每天去操场跑几圈有用吗[大哭]

【回复】回复 @淮lM :优先级来讲的话，1.跑量，慢慢拉到一周40-50km肯定有质的飞跃2.专项训练，也就是你当前800米配速附近的训练，比如用这个配速跑400*5。3.力量训练和素质训练。4.减体重。5.好好休息
【回复】当年我们一般是体育课40分钟练下肢和腰腹力量。快下课的时候全身酸麻，然后再让你冲一个400米。 体会一下那种逼近体能极限的感觉，多触及一下极限就能把上限提上去。 不要慢悠悠的跑，没用。主要是多冲一冲400米，把步伐拉大，腿抬起来，步频提上去。 贵在坚持，注意休息。
【回复】没什么问题的，不用担心。既然暑假前能逼近满分线，那就说明你之前的身体基础是可以的，现在主要是做好恢复，其次是拔高。恢复很简单，一周跑个三四次，可以跑的短一点，但是不要跑太慢，就保持在自己感觉很累，勉强能坚持下来的程度。状态好的时候跑个800，最快速度，不要因为是测试而放水。拔高的话，按照上一个人说的就好。但是注意跑量不要拉倒 到40到50km,这太多了，这对你来说太多了。跑个15-30km就足够。
这长度想想就刺激:
我记得清清楚楚我是3分20，中考的时候，差点没给我累抽抽，我都怀疑我当时要死在操场上了[笑哭]

【回复】同3分20中考的时候，跑完感觉腿都不是自己的了，站又不是坐又不是，撑着站了一会直接躺足球场上了
【回复】回复 @破腚太多了 :我高中也就这个水平，中长跑持续练上几年完全不一样的。
元素粉碎者:
他们跑1000米只需2′45″，而我跑2′45″只需800米[doge][doge]

【回复】我跑400需要2分30…[跪了]
grerookie:
我觉得原声没有问题，问题是……至少把风噪过滤掉吧……

【回复】我还以为是风速很高[笑哭]
【回复】一般的还好，这个视频是大了些[笑哭]
一本正经胡说八道哼:
我当时2分53秒初三的时候[星星眼]，现在练的少了，主打球了，能到2分50以内的，都知道付出了一定努力的!

【回复】回复 @一本正经胡说八道哼 :初三这个成绩肯定是没少练，后面每个人规划不同啦，但是锻炼肯定不会放弃的。2分50内肯定是付出了很多的，懂的都懂。
【回复】回复 @一本正经胡说八道哼 :建议还是课间、周末多跑跑，有氧慢跑就行，我高中晚自习课间20分钟，风雨无阻和同桌跑下去踢球再跑回来，对我后面的体能也有很大帮助
【回复】回复 @一本正经胡说八道哼 :每次几公里合适，刚测了个一千，500米以后就从340掉到五分配了[灵魂出窍]