发现了一种很高效的跑法 （看着慢实际速度很快

薄荷薄荷味薄荷:
我也这个跑姿，真差不多，就是步幅差距鸿沟

【回复】这种感觉更累吧，我感觉这样身体需要带动的骨骼肌肉就更多，而且还有惯性力会影响你的跑步
【回复】回复 @取什麽名字都不好 :还好吧，这样对我来说是更省力，跑5，10之类的时候基本都是负分割
喜欢吃生姜:
BGM好像是“闪翼双星”吧。 童年回忆啊，刚听就有一种莫名的恍惚感，儿时和朋友一起闯关的回忆倏地自动播放。 与内容没有强联系，但如此简单的视频却夺走了我的三连和几滴泪珠。

【回复】挖槽兄弟 直接把我记忆深处的东西爆出来了[doge]（我说比赛时放的bgm有点耳熟 虽然没人听但我还是记下来了[catzz 雨夜_嗨！老婆]） 以前也经常玩 一人双打奥特曼、一人闪翼双星[微笑]
【回复】小时候我跟我哥打 我用蓝他用粉[doge]
星魂羽南:
高效就是他用了10成的力，就有10的效果，整个人十分的协调，没有多余的耗散，对比旁边的就比较明显。整个人是被带着往前跑的一样，很放松的感觉。

【回复】回复 @跑不快的浩然 :感觉何杰特别高效协调，虽然很多人说他跑姿不好看，实际上是身高和比例影响了跑姿观感，实力是毋庸置疑的。
【回复】何杰跑姿，何杰就是这样跑的[doge]
【回复】回复 @Dolares :竞技体育，好看没用，成绩为王[doge][doge]
阿花念念:
up你说这种后撩不大的后期冲刺更占优势，那up怎么看待莫法拉那种喜欢最后一圈拼刺刀，大步幅冲刺的选手呢

【回复】和跑法无关，和实力有关 基普图姆身高180，步幅182-186，步频190，最高飚到195，马拉松负分割配速，后快前慢 如果就伤病和恢复而言高步频更有效，我认为这也是为什么基普图姆这么大训练量，却连续三次刷新个人pd的原因
【回复】你好像没有理解up的意思 up是说这种跑姿有余地给冲刺提速 即 有更大后撩空间来让速度更快 且前期能损更少 给后期冲刺节省体能 不是说以这种方式进行冲刺[笑哭]
【回复】回复 @阿花念念 :看个人，冲刺要速度不要省力，可牺牲一部分经济性来换取更快的速度
拉满小子:
模仿跑了一个五公里，整体感受就是对小腿力量和核心要求很高，我核心不太好，这么跑上半身其实挺累的没有视频里那种散步的感觉，不过确实有种被带着往前走的感觉

【回复】其实这个视频只是放个专业选手看看 这跑姿我都模仿不了[doge]（毕竟他们每周120km＋训练量 200/400的速度训练都是几十个的嘎嘎干 身体早就成铁打的了 皮实耐造）
【回复】我跑一千米的速度跟你跑五公里的速度一样，我也是绷不住了
【回复】回复 @itookpills :179，菜狗[脱单doge]
存无忧:
b友们，我刚起步的时候速度很快，但是身体感觉很轻松，后面就坚持不下来了，这是咋回事啊？刚起步的身体感觉很快

【回复】有氧不能刚开始就冲的，慢跑个三四公里慢慢进入状态适当加一点速度，感受自己的心率快不快，如果很明显的跳动声就放慢，如果还在学校要面对考试可以无氧多一点，因为800和1000对无氧的考验能力会更多一些
【回复】回复 @哇哈哈哈仆 :两公里拿来热身，后面就匀速了，当然还得看腿部难不难受，难受那后面就保持热身的速度吧[doge]
老果派:
顶膝造成的双腿开角大，专治过度后撩，我已经练了一个多月这种动作了，累是真累[吃瓜]

【回复】股四头肌强 腿短的人时候顶膝，腿长腘绳肌发达适合后撩腿。
【回复】回复 @无穷官柳和无根行客 :大部分亚洲人腿短上半身重，不适合前倾。就适合脚后跟着地，用力往前摆腿，加大左右送髋，非洲人那种前倾，以亚洲人的上半身重量，腰的负荷太大了。
【回复】回复 @正义必胜123456 : 感觉你这个更像接近的正确答案，我自己跑步也有这种感觉，看他这个有种类似熟悉的感觉，虽然我不可能有这么快，放慢了和我动作有点像。 本人小腿短大腿长且粗，试过后撩太累了，但是提高步频后，两条腿来回踱的话，反而体感舒适更持久。变化的地方就是我感觉腿似乎在身体前面伸出去，但又感觉不是。看了UP这个觉得像
在跑道狂奔的胶佬:
一眼1500比赛[doge]，我一般到最后400摆臂会加大，幅度也打开，但是跑完真的难受[笑哭]

一驰YCHI:
后撩小，但是大腿的后摆明显比其他人更充分，很经济

-亚特兰蒂斯-:
我学校一个大神就是这样的，之前高中专业队的，现在大学不咋练了，然后运动会10km直接36分钟，看着跑的不快，真的，超了我三四圈，太狠了

过去五分钟:
也只是看着轻松吧，每个人的跑步习惯和身体状况都不一样。如果跑的那个人也觉得轻松的话，那早就冲到前面去了没必要跟啊

湖北篮球运动员-汤杰:
感觉需要很强的力量，尤其是后链要求很高啊

zebragu:
看着觉得是前倾角度更大造成的，核心稳定平衡这块属于天赋，不是简单能学到的

原初的夜:
后撩小了折叠也变小了，步幅不会变小吗，还是蹬地和提拉更用力了

【回复】后撩和步幅没有任何联系。
key铜:
大佬们我现在5km能22分钟了，我想再进一步，该怎么提升？请教一下。