跑的累？跑不远？2大跑步省力原则

理科生黄小平:
请问利用重心前倾模拟下坡跑省力的时候，会不会像下坡跑一样伤膝盖？

【回复】你的重心降低，然后提高呢？重力并不会让你省功，你重心起伏越多跑起来越累。你看短跑运动员身体前倾角度还不如长跑。伤膝盖只是因为你的肌肉力量不够，或者卸掉对地的冲击力效率不好导致冲击到关节。所以先感受一下如果落地能够缓冲好。
【回复】不会，脚落点靠前才会伤膝盖
【回复】回复 @零天赋射手 :up，奖励会不会伤膝盖？每次奖励完膝盖疼눈_눈
bili_1860115672:
我等了两周以为你要更篮球，结果。。。[委屈]

【回复】回复 @零天赋射手 :呜呜呜又要两个星期
白银之手咸鱼:
跑步不光有技术，还有基础肌肉要求[OK] 你以为跑步是人体的基本功能× 其实你不配[微笑]

【回复】确实 当今大学好多人 极其眼高手低 总觉得自己跑步随随便便跑 实际上两圈不到吭的不行 甚至不如公园老大爷 我刚开始长跑的时候就把自己对标还不如公园老大爷水平[笑哭] 属于对自己水平极度认知了
【回复】回复 @木更Sama :我们再谈关节保护，你在谈什么
【回复】肌肉没什么用，我健身练的肌肉跑长跑一样慢，主要就肺活量和肌耐力
晨瓣昏抹:
乔丹行云跑鞋，有20%的回弹，但质量比传统EVA轻了30%。走路有一种踩屎感，即使真的踩到屎也感觉不到。[doge]

【回复】我一个朋友让我帮忙问问，如果体重太大会不会把那个提供弹力的地方踩爆
【回复】跑步真的不能软底，软底走路时间长都不舒服
小莉不喝茶:
刚刚中考体育刚考完，跳远失误了，248米，96分，跑步前紧张得要死，跑完3：20，比平时快了十多秒 ，共202分满分！跑完人快没了[笑哭]，软成一坨。终于解放了！ 跑前1个半小时喝了一瓶蓝罐红牛，时间恰到好处，穿的是飞影pb2。 跑前不要紧张，第一个200m不要尽全力 ，不要因为跑得比较后就担心 ，第二三个200m才是主战场，要慢慢的超越别人， 第四个200m咬牙坚持 ，能超就超，不能超就稳住 ，第五个200m拼尽全力跑，冲刺！(超别人时不要一次超太多，慢慢来 )，心里面要调整心态 ，自由呼吸(第一圈不要呼吸的太过猛烈 ，你会提前虚的) 腿抬高 收高 扩大步，非常有用 ！ 希望对其他同学考试有帮助 [doge]

【回复】回复 @海wick :上天了已经
【回复】正常跳远十万八千里[脱单doge]
寒天大大A:
去年秋季 校运会报了1000 训练然后先跑了800 再跑了一次2000 真的越跑越轻松 是我唯一一次最舒服的时刻 腿轻轻的 那个感觉真的[打call]

【回复】我身体素质很差，跑两百米就满嘴铁锈味了，每次跑八百后期都感觉不到腿的存在像飞一样，可能就是突破极点了吧，每次都能满分[笑哭]
【回复】回复 @王芳芳的正牌男友 :毛细血管因干燥引起的破裂出血，血是铁锈味的。通常来自于跑步过程中用嘴呼吸了
【回复】跑一千基本第一圈跑完我就跑不动了，后面一圈多根本迈不动腿，双腿就跟灌了铅一样，仅能维持比走路快一些的速度，怎么可能跑到后面越跑越轻啊？是麻了彻底失去知觉了吗？
举个例子吧75:
敢情还是为了那点醋，才做的饺子？[狗子][狗子][狗子]

实力装逼:
以前上学时体育跑步考试最后一段就是故意身体前倾到快摔倒的状态，迫使身体条件反射加快步频冲刺，现在体重180，不跑了，会伤膝盖，一定会伤膝盖的[doge]

_擅长捉弄的高木同学_:
体感告诉我是反的。下坡和平地不能比较，下坡那是刹车效应的姿势，是为了使重心后移。平低要保持重心前倾，但只是一点，否则也容易跌倒。还有利用弹力那里，长跑没见谁折小腿的，折小腿很累的[吃瓜]

【回复】回复 @本喜欢下雨天 :那是因为他们跑马拉松都能3分配，和你跑一千米一样。普通人长跑怎可能3分配，4分配10公里都能吊打很多人了[吃瓜]
【回复】回复 @本喜欢下雨天 :折小腿才是对的，会跑的就明白 抬腿送腿自然下落很轻松不费力
【回复】回复 @擅长捉弄人的西片 :六分，是业余等级的马拉松比赛里面比较强的，你说的得是职业厘米贼强的那种吧……
临风飞扬QAQ:
不知道为啥我每次听老崔说话都会觉得他下一秒就要笑出来[doge]

whaoe01:
800 1000m可以像视频里说的那么跑吗，我们15号体考，还赶趟吗[捂脸]

【回复】可以借鉴，但时间太短不建议大改
多谷米果:
我喜欢跑一百米，老崔出个短跑的教程呗[tv_坏笑]

台风Sama:
试了试，然后模拟成真跌倒了[doge][妙啊][脱单doge]

物语君_:
中间跳皮筋的素材是本站ID苏不语的视频，有没有问题阿

Legez:
我感觉活儿还挺好的，挺能接受的，转化+1