跑步存在「疲劳极点」现象，正确处理让你越跑越不累

非议者:
我有一次跑了七圈之后，越跑越快乐，第一次感受到那种快乐，恨不得跑一辈子。

【回复】内啡肽对冲作用，和刮痧、吃变态辣食物一样，痛到极致反而不觉得难受甚至很享受
【回复】有一次我跑了大概3km左右，也跟你一样越跑越快乐，也想一直跑下去
【回复】回复 @路过的路人甲。。。。。。 :我跑步骑车都有过[捂眼]，但是硬要说哪个更爽那是骑车更爽[捂眼]
旧梦--重温:
有一次强行保持极限速度跑了300米后，我感觉我的大脑突然与肌肉断开了联系，而且跑步动作立马就停下来了，我当时的感觉就是无论我的大脑如何向腿部肌肉传递信号，但我的腿就犹如钉在跑道上一样纹丝不动而且我感觉不到我的腿于是我就钉在那一动不动，几十秒后在我强烈的意识下，我的腿终于动起来了，但只能慢慢的走（当时我是想继续跑的）走了大概100米后才终于恢复正常

【回复】人的极速跑极点上限就在300[滑稽]你很强了
B站第一开团大师:
为什么这种跑步视频下面的人都这么厉害？我是不是错过了人类进化啊？

【回复】幸存者偏差，只有有一定功底的才敢评论，当然除了我3km二十分钟的渣渣[吃瓜]
【回复】因为能刷到的人大部分是跑步爱好者
【回复】因为看到的人很多都在跑步，还有网上冲浪
飘扬的意志:
我也是在2公里左右开始身体疲劳了，又放弃的兆头，不过挺过去了身体马上就有充满能量起码还能在挺3公里后才会又到疲劳点了

【回复】我们教练经常组织我们跑山，全是上坡路，刚开始一段距离，大概一千米左右会喘的很厉害，但是到后面越跑越舒服，回程基本就是用跑1500稍慢点的速度跑的。一去一回大概八个多公里
【回复】回复 @法学小渣渣Y :我现在根据心率来调整自己的跑步状态后反而能坚持的更久了
【回复】感觉状态好的时候会越跑越兴奋或者说精神
上宇方k:
和糖原储备和运动状态有关系，糖原足的时候我能到3公里才开始有跑不动的感觉，糖原不足时0.5－1.5公里就出现了，当切换为脂肪供应能量就好了，但是脂肪供能的时候加速就不行了，

【回复】不知道为什么，小时候跑几千米根本不累[喜极而泣]大了反而长跑很难受，上高中以后我一次性跑最长就是3km多了，但是还没小学时候一口气四千米快……一方面是发福了，另一方面真的是小学从来不记得累[喜极而泣]
【回复】回复 @迈克尔杰克逊fans :小时候基本都是有氧呼吸 供应跟得上
【回复】回复 @半声夜雨 :估计只是感觉小时候很快，因为小学跑的时候配速低，所以自我感觉良好，有一次我自己测1000米感觉跑的非常快，结果一看手表才3分58，下一次体育考试的时候我感觉跑得很煎熬，尤其是最后一圈，最后50米真的勉强冲刺了，跑完直接倒地上，喉咙里一股血腥味，结果一看成绩3分21
蒸一笼:
要先确定这是疲劳极点还是真的身体不适。如果是不适立即停止。

【回复】回复 @伊图大弟子_ :我觉得疲劳极点 只是呼吸急促 腿部像灌铅一样 身体不适比如头晕 眼花呕吐之类的
【回复】卡bug极点次数多了，心理疲劳累计严重，可能有些器官开始衰竭或肌肉横纹肌溶解，所以别以为自己是超人，多次极点出现时就要非常小心了，本就是大脑干预保护机制，多次连续打破风险不断升高。
【回复】如果不适还跑完基本上这个月就别想着跑了
违规昵称f55LkXKD27A:
很好，挺过去了那年我18今年我17了，谢谢您[doge]

82317514145_bili:
我每次稍高配速跑步，后面想挺都挺不下去，严重时手脚发麻，头晕眼花，心脏搏动无力，感觉全身缺氧缺血，没一次能正常状态跑完。但我不跑低配速

【回复】回复 @时间是深海丨 :我很久没跑突然天天跑1小时，心脏有点受不住，配速3分半不过跑不了多久，除了第一组跑的比较远，后面几组每次两圈就没了，被迫间歇跑
【回复】回复 @82317514145_bili :那就降步频吧 现在的慢是为了以后的快 要想配速维持得久 就得练心肺 拉长距离 这是每个人都要过的一道坎
【回复】回复 @Forge_ :我感觉现在开始练，心肺功能比较弱，还是跑间歇吧，有时候手脚发麻头晕走了几圈，快十分钟都没缓过来
迦勒底人你要自信:
2km岔气，3km想咳痰，5km拼了，8km再坚持一下，10km麻了

【回复】我5km差点晕厥，感觉全身供血供氧不足，过程中一直手脚发麻大脑缺氧情况下坚持的
【回复】回复 @82317514145_bili :练练呼吸，有规律就行，不用特意几步一呼一吸。刚开始第一公里可以只用鼻子，之后再慢慢加上嘴巴。感觉还不错
【回复】回复 @肝帝懂家您 :呼吸蛮稳定的，三步一吸，三步一呼，就是后期心脏受不了，血液供不上来，不过练久了会有提升
暗黑罗王真眼喵:
但是我快不行的时候，路都走不直了，腿卖都卖不出去，感觉稍微再不注意点就直接倒了，基本上动作都不协调，每跑一步都非常艰难，而且到最后的时候已经和学校跑操的速度一样了，都这么慢了，还是不行。

【回复】回复 @HHVISFF :就是说 800米跑到最后两圈的时候人都累麻了 体育老师还在旁边“手臂摆起来！” 那时候一点力气都没有了 我心想“你快闭嘴吧 我摆不动”
【回复】我也是，听老师说腿卖不出去时要摆臂。可是我到很累的时候手臂酸的一批根本摆不起来。[笑哭]
【回复】回复 @㿟矮星 :800米，，，跑到最后两圈，，800不是一共就两圈吗？
丷天晴丷:
我一般早上跑步，空腹，慢跑的话一般多久开始消耗脂肪啊？

【回复】与时间无关，跟心率有关。心率150以下燃脂46%，160或170以上是23%。不过不推荐空腹跑
【回复】只要你在跑 就在消耗脂肪 别杠 杠还是我对
种了棵尤加利i:
[笑哭][笑哭]每次跑步前1km是我最厌烦的时候，前1km我感觉身体毕竟“懒”，但过了这1km，就纯粹吸气呼气跑就完事了，29号跑了4km左右想着要不要跑个10km怎么样，平时都是5km，跑一休一，结果跑完心肺，肌肉啥的也和平常没多大区别，可能我控制心率吧，平常5km跑心率在165，那天控制在160

理解不了的帅气:
有人知道跑30米就疲劳是怎么回事吗，每次我突然爆发一下不论是做俯卧撑，跑步，引体向上等，只要突然剧烈运动，身体会突然疲软6～10秒左右，不是肌肉疲软就是神经控制不了身体，但如果这段时间过了又会恢复原状，可是每次过了这段时间身体省的力气也不够全爆发一百米，这导致我只能跑六十米，而且跑前还得预热一下

【回复】视频的疲劳点一般是长跑才有的，疲惫感提升的比较慢，突然运动且没有热水是个人都累的够呛
【回复】可能我说的是可能就我自身来说，我有这样感觉，但是我感觉是我太虚了[笑哭]不知道是不是真的因为肾虚的原因[笑哭]
【回复】回复 @阜蓬L :大冬天的没有热水确实够呛[保卫萝卜_哇][妙啊]
张总的喵:
去年能跑10公里，疲劳点大约是在5左右，膝盖伤了休息半年，直接打回2-3，每次跑完5公里累成狗

【回复】回复 @失败尽常态-__- :乳酸代谢问题？还是髌骨半月板？停下来吧。不然真的会越来越疼的。还要去治疗费钱费时。欲速则不达，减少跑量休养生息才能跑得长久。
【回复】回复 @张总的喵 :别说了我大腿和髂的连接处好像有点疼不知道啥毛病
【回复】回复 @失败尽常态-__- :量产—质变，你还是注意一下